6 A körteevés egészségügyi és táplálkozási előnyei

6 A körteevés egészségügyi és táplálkozási előnyei

A körte évezredek óta létezik. Ez a harang alakú gyümölcs édes, ezért széles körben fogyasztják világszerte. Ez az ízletes gyümölcs számos bizonyítottan egészségügyi és táplálkozási előnyt kínál. Ebben a cikkben a körte 6 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyeiről fogunk beszélni. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

1. Tele van tápanyagokkal

Ezek különböző típusú körték, mint például a D’Anjou, a Bosc és a Bartlett. Valójában ennek a gyümölcsnek több mint 100 fajtáját termesztik világszerte. Az alábbiakban felsoroljuk a közepes méretű körtében található tápanyagokat.

• Kalória: 101

• Szénhidrát: 27 gramm

• Réz: a napi érték 16%-a

• Rost: 6 gramm

• Fehérje 1 gramm

• Kálium: a napi érték 4%-a

• C-vitamin: a DV 12%-a

• K-vitamin: a napi érték 6%-a

Az említett tápanyagokon kívül ugyanabban az adagban van egy kis niacin, provitamin és folsav. Fontosak a sejtjei megfelelő működéséhez és az egészséges bőrhöz. A körte számos fontos ásványi anyagot is tartalmaz, például káliumot és rezet.

2. Bél egészséges

A körte gazdag oldható és oldhatatlan rostokban. Mindkét rosttípus fontos szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. Alapvetően a rostok segítenek lágyabbá és terjedelmesebbé tenni a belekben lévő székletet, hogy ne legyenek problémái a bélmozgással.

Egy közepes körte körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz, ami a szervezet napi rostszükségletének 22%-a. Ha székrekedésben szenved, ehet körtét, hogy elősegítse az egészséges baktériumok növekedését a belekben, és jelentős enyhülést nyújtson.

3. Hasznos növényi anyagok

A körte sok egészséges növényi anyagot tartalmaz, például antocianint. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása erősítheti az ereket. Ez segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Ezenkívül a zöldhéjú körte fogyasztása javíthatja vagy megőrizheti a látást. Ennek az az oka, hogy ez a fajta körte luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szem egészségének.

4. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A gyulladás immunválasz, de a krónikus gyulladás negatívan befolyásolhatja egészségét. Például, ha nem kezelik, a hosszú távú gyulladás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

A körtében található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek segíthetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és a gyulladás elleni küzdelemben. Ezenkívül a gyümölcs gazdag különféle vitaminokban és ásványi anyagokban, például K-vitaminban, C-vitaminban és rézben.

5. Rákellenes tulajdonságok

A körte fahéjsavat tartalmaz, amely segít a különféle ráktípusok, például a húgyhólyagrák, a gyomorrák és a tüdőrák elleni küzdelemben. Egyes tanulmányok azt találták, hogy segíthet megvédeni a petefészek- és mellrákot, ezért a nők számára előnyös lehet a gyümölcs elfogyasztása.

6. Alacsonyabb a stroke kockázata

Egyes tanulmányok szerint a körte rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. Például egy 10 éven át tartó, 20 000 önkéntes bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy 25 gramm fehér húsú gyümölcs elfogyasztása 9%-kal csökkentette a stroke kockázatát.

Röviden, ha szeretné élvezni ezeket az egészségügyi előnyöket, javasoljuk, hogy a körtét vegye be étrendjébe. Remélem ez segít.