6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei

Birnen gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Diese glockenförmige Frucht ist süß, weshalb sie auf der ganzen Welt gerne gegessen wird. Diese köstliche Frucht bietet viele nachgewiesene Vorteile für Gesundheit und Ernährung. In diesem Artikel werden wir über 6 wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile von Birnen sprechen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. 1. Voller Nährstoffe Dies sind verschiedene Arten von Birnen, wie D’Anjou, Bosc und Bartlett. Tatsächlich werden weltweit mehr als 100 Sorten dieser Frucht angebaut. Nachfolgend sind die Nährstoffe aufgeführt, die in einer mittelgroßen Birne enthalten sind. • Kalorien: 101 • Kohlenhydrate: 27 Gramm • Kupfer: 16% …
A körte évezredek óta működik. Ez a harang alakú gyümölcs aranyos, ezért gyakran enni az egész világon. Ez a finom gyümölcs számos bevált előnyt kínál az egészségre és a táplálkozásra. Ebben a cikkben 6 tudományosan jól megfogalmazott, a körte -alapú egészségügyi előnyöket fogunk beszélni. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon. 1. tele tápanyagokkal. Valójában e gyümölcs több mint 100 fajtája világszerte termesztik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokat, amelyek egy közepes méretű körte van. • Kalória: 101 • Szénhidrátok: 27 gramm • Réz: 16% ... (Symbolbild/natur.wiki)

6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei

A körte évezredek óta működik. Ez a harang alakú gyümölcs aranyos, ezért gyakran enni az egész világon. Ez a finom gyümölcs számos bevált előnyt kínál az egészségre és a táplálkozásra. Ebben a cikkben 6 tudományosan jól megfogalmazott, a körte -alapú egészségügyi előnyöket fogunk beszélni. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.

1. Tele tápanyagokkal

Ezek különféle körte, például D’Anjou, BOSC és Bartlett. Valójában e gyümölcs több mint 100 fajtája világszerte termesztik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokat, amelyek egy közepes méretű körte van.

• Kalória: 101

• Szénhidrátok: 27 gramm

• Réz: A napi érték 16% -a

• Rost: 6 gramm

• 1. fehérje 1 gramm

• Kálium: a napi érték 4% -a

• C -vitamin: A DV 12 % -a

• K -vitamin: A napi érték 6% -a

Az említett tápanyagok kivételével ugyanaz a rész kis niacint, provitamint és folsavat kínál. They are important for the smooth functioning of your cell and healthy skin. Ezenkívül a körte számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot és rézt.

2. Legyen egészséges

A

körte gazdag oldható és oldhatatlan rostban. Mindkét típusú szálak fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében. Alapvetően a rost segít a szék lágyabbá és terjedelmesebbé tételében a bélben, hogy ne legyen problémája a bélmozgással.

Egy közepes méretű körte körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz, amely megfelel annak a rostmennyiségnek a 22 % -ának, amelyre a testének minden nap szüksége van. Ha székrekedésben szenved, akkor körte enni lehet, hogy elősegítse az egészséges baktériumok növekedését a bélben és jelentős megkönnyebbülést érjen el.

3. Hasznos növényi anyagok

A

körte sok egészséges növényi anyagot tartalmaz, például Anthocyan. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása erősítheti az ereket. Ez segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Még akkor is, ha zöld bőrű körte fogyaszt, javíthatja vagy fenntarthatja látását. Ennek oka az, hogy az ilyen típusú körte luteint és zeaxanthint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szem egészségére.

4. Anti -gyulladásos tulajdonságok

A

gyulladás immunválasz, de a krónikus gyulladás negatív hatással lehet az egészségére. Kezelés nélkül például a hosszú távú gyulladás növeli a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Az antioxidáns és az anti -gyulladásgátló kapcsolatok a körteben segíthetnek csökkenteni a szívbetegség kockázatát és a gyulladás elleni küzdelmet. Ezenkívül a gyümölcs gazdag különféle vitaminok és ásványi anyagok, például K -vitamin, C -vitamin és réz.

5. Tulajdonságok a rák ellen

A

körte olyan fahéjsavat tartalmaz, amely elősegíti a rák különféle típusait, például a hólyagrákot, a gyomorrákot és a tüdőrákot. Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy hozzájárulhat a petefészek és az emlőrák elleni védelemhez, ezért a nők részesülhetnek a gyümölcs fogyasztásából.

6. Alacsonyabb a stroke kockázata

Egyes tanulmányok szerint a körte rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. Egy olyan tanulmány, amelyet 10 év alatt 20 000 önkéntesnél végeztek, kimutatta például, hogy ennek a fehérhúsos gyümölcsnek a 25 gramm fogyasztása 9 % -kal csökkentette a stroke kockázatát. Röviden: ha szeretné élvezni ezeket az egészségügyi előnyöket, azt javasoljuk, hogy vegye be a körtét az étrendjébe. Remélem, hogy ez segít.