6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei

6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei
A körte évezredek óta működik. Ez a harang alakú gyümölcs aranyos, ezért gyakran enni az egész világon. Ez a finom gyümölcs számos bevált előnyt kínál az egészségre és a táplálkozásra. Ebben a cikkben 6 tudományosan jól megfogalmazott, a körte -alapú egészségügyi előnyöket fogunk beszélni. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.1. Tele tápanyagokkal
Ezek különféle körte, például D’Anjou, BOSC és Bartlett. Valójában e gyümölcs több mint 100 fajtája világszerte termesztik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokat, amelyek egy közepes méretű körte van.
• Kalória: 101
• Szénhidrátok: 27 gramm
• Réz: A napi érték 16% -a
• Rost: 6 gramm
• 1. fehérje 1 gramm
• Kálium: a napi érték 4% -a
• C -vitamin: A DV 12 % -a
• K -vitamin: A napi érték 6% -a
Az említett tápanyagok kivételével ugyanaz a rész kis niacint, provitamint és folsavat kínál. They are important for the smooth functioning of your cell and healthy skin. Ezenkívül a körte számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot és rézt.
2. Legyen egészséges
Akörte gazdag oldható és oldhatatlan rostban. Mindkét típusú szálak fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében. Alapvetően a rost segít a szék lágyabbá és terjedelmesebbé tételében a bélben, hogy ne legyen problémája a bélmozgással.
Egy közepes méretű körte körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz, amely megfelel annak a rostmennyiségnek a 22 % -ának, amelyre a testének minden nap szüksége van. Ha székrekedésben szenved, akkor körte enni lehet, hogy elősegítse az egészséges baktériumok növekedését a bélben és jelentős megkönnyebbülést érjen el.
3. Hasznos növényi anyagok
Akörte sok egészséges növényi anyagot tartalmaz, például Anthocyan. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása erősítheti az ereket. Ez segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.
Még akkor is, ha zöld bőrű körte fogyaszt, javíthatja vagy fenntarthatja látását. Ennek oka az, hogy az ilyen típusú körte luteint és zeaxanthint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szem egészségére.
4. Anti -gyulladásos tulajdonságok
Agyulladás immunválasz, de a krónikus gyulladás negatív hatással lehet az egészségére. Kezelés nélkül például a hosszú távú gyulladás növeli a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Az antioxidáns és az anti -gyulladásgátló kapcsolatok a körteben segíthetnek csökkenteni a szívbetegség kockázatát és a gyulladás elleni küzdelmet. Ezenkívül a gyümölcs gazdag különféle vitaminok és ásványi anyagok, például K -vitamin, C -vitamin és réz.
5. Tulajdonságok a rák ellen
Akörte olyan fahéjsavat tartalmaz, amely elősegíti a rák különféle típusait, például a hólyagrákot, a gyomorrákot és a tüdőrákot. Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy hozzájárulhat a petefészek és az emlőrák elleni védelemhez, ezért a nők részesülhetnek a gyümölcs fogyasztásából.
6. Alacsonyabb a stroke kockázata
Egyes tanulmányok szerint a körte rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. Egy olyan tanulmány, amelyet 10 év alatt 20 000 önkéntesnél végeztek, kimutatta például, hogy ennek a fehérhúsos gyümölcsnek a 25 gramm fogyasztása 9 % -kal csökkentette a stroke kockázatát. Röviden: ha szeretné élvezni ezeket az egészségügyi előnyöket, azt javasoljuk, hogy vegye be a körtét az étrendjébe. Remélem, hogy ez segít.