6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei

6 A körte étkezésének egészségügyi és táplálkozási előnyei

1. Tele tápanyagokkal

Ezek különféle körte, például D’Anjou, BOSC és Bartlett. Valójában e gyümölcs több mint 100 fajtája világszerte termesztik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokat, amelyek egy közepes méretű körte van.

• Kalória: 101

• Szénhidrátok: 27 gramm

• Réz: A napi érték 16% -a

• Rost: 6 gramm

• 1. fehérje 1 gramm

• Kálium: a napi érték 4% -a

• C -vitamin: A DV 12 % -a

• K -vitamin: A napi érték 6% -a

Az említett tápanyagok kivételével ugyanaz a rész kis niacint, provitamint és folsavat kínál. They are important for the smooth functioning of your cell and healthy skin. Ezenkívül a körte számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot és rézt.

2. Legyen egészséges

körte gazdag oldható és oldhatatlan rostban. Mindkét típusú szálak fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében. Alapvetően a rost segít a szék lágyabbá és terjedelmesebbé tételében a bélben, hogy ne legyen problémája a bélmozgással.

Egy közepes méretű körte körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz, amely megfelel annak a rostmennyiségnek a 22 % -ának, amelyre a testének minden nap szüksége van. Ha székrekedésben szenved, akkor körte enni lehet, hogy elősegítse az egészséges baktériumok növekedését a bélben és jelentős megkönnyebbülést érjen el.

3. Hasznos növényi anyagok

körte sok egészséges növényi anyagot tartalmaz, például Anthocyan. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása erősítheti az ereket. Ez segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Még akkor is, ha zöld bőrű körte fogyaszt, javíthatja vagy fenntarthatja látását. Ennek oka az, hogy az ilyen típusú körte luteint és zeaxanthint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szem egészségére.

4. Anti -gyulladásos tulajdonságok

gyulladás immunválasz, de a krónikus gyulladás negatív hatással lehet az egészségére. Kezelés nélkül például a hosszú távú gyulladás növeli a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Az antioxidáns és az anti -gyulladásgátló kapcsolatok a körteben segíthetnek csökkenteni a szívbetegség kockázatát és a gyulladás elleni küzdelmet. Ezenkívül a gyümölcs gazdag különféle vitaminok és ásványi anyagok, például K -vitamin, C -vitamin és réz.

5. Tulajdonságok a rák ellen

körte olyan fahéjsavat tartalmaz, amely elősegíti a rák különféle típusait, például a hólyagrákot, a gyomorrákot és a tüdőrákot. Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy hozzájárulhat a petefészek és az emlőrák elleni védelemhez, ezért a nők részesülhetnek a gyümölcs fogyasztásából.

6. Alacsonyabb a stroke kockázata