6 avantages pour la santé et la nutrition de la consommation de poires

6 avantages pour la santé et la nutrition de la consommation de poires

Les poires existent depuis des milliers d’années. Ce fruit en forme de cloche est sucré, c’est pourquoi il est largement consommé partout dans le monde. Ce fruit délicieux offre de nombreux bienfaits prouvés pour la santé et la nutrition. Dans cet article, nous parlerons de 6 bienfaits scientifiques des poires pour la santé. Lisez la suite pour en savoir plus.

1. Plein de nutriments

Il s’agit de différents types de poires, comme la D’Anjou, la Bosc et la Bartlett. En fait, plus de 100 variétés de ce fruit sont cultivées dans le monde. Vous trouverez ci-dessous les nutriments présents dans une poire de taille moyenne.

• Calories : 101

• Glucides : 27 grammes

• Cuivre : 16 % de la valeur quotidienne

• Fibre : 6 grammes

• Protéine 1 gramme

• Potassium : 4 % de la valeur quotidienne

• Vitamine C : 12 % de la VQ

• Vitamine K : 6 % de l'apport quotidien

Outre les nutriments mentionnés, la même portion contient un peu de niacine, de provitamine et d’acide folique. Ils sont importants pour le bon fonctionnement de vos cellules et une peau saine. Les poires contiennent également de nombreux minéraux importants tels que le potassium et le cuivre.

2. Des intestins en bonne santé

Les poires sont riches en fibres solubles et insolubles. Les deux types de fibres jouent un rôle important dans le maintien de la santé intestinale. Fondamentalement, les fibres contribuent à rendre les selles de vos intestins plus molles et plus volumineuses afin que vous n'ayez pas de problèmes de selles.

Une poire moyenne contient environ 6 grammes de fibres, soit 22 % de la quantité de fibres dont votre corps a besoin quotidiennement. Si vous souffrez de constipation, vous pouvez manger des poires pour favoriser la croissance de bactéries saines dans vos intestins et apporter un soulagement significatif.

3. Substances végétales utiles

Les poires contiennent de nombreuses substances végétales saines telles que les anthocyanes. Manger régulièrement des fruits peut renforcer vos vaisseaux sanguins. Cela vous aidera à réduire le risque de maladie cardiaque.

De plus, consommer des poires à peau verte peut améliorer ou entretenir votre vue. La raison en est que ce type de poire contient de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont bonnes pour la santé oculaire.

4. Propriétés anti-inflammatoires

L’inflammation est une réponse immunitaire, mais une inflammation chronique peut avoir un impact négatif sur votre santé. Par exemple, si elle n’est pas traitée, une inflammation à long terme peut augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.

Les composés antioxydants et anti-inflammatoires contenus dans les poires peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à combattre l'inflammation. En outre, le fruit est riche en divers types de vitamines et de minéraux tels que la vitamine K, la vitamine C et le cuivre.

5. Propriétés anticancéreuses

Les poires contiennent de l'acide cinnamique, qui aide à combattre divers types de cancer tels que le cancer de la vessie, le cancer de l'estomac et le cancer du poumon. Certaines études ont montré qu'il peut aider à protéger contre le cancer de l'ovaire et du sein, c'est pourquoi les femmes peuvent bénéficier de la consommation de ce fruit.

6. Moins de risque d’accident vasculaire cérébral

Selon certaines études, la consommation régulière de poires pourrait contribuer à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Par exemple, une étude menée sur 10 ans auprès de 20 000 volontaires a révélé que la consommation de 25 grammes de ce fruit à chair blanche réduisait de 9 % le risque d’accident vasculaire cérébral.

Bref, si vous souhaitez profiter de tous ces bienfaits pour la santé, nous vous recommandons d’inclure la poire dans votre alimentation. J'espère que cela aide.