6 avantages de santé et nutritionnels de la consommation de poires

6 avantages de santé et nutritionnels de la consommation de poires

1. plein de nutriments

Ce sont différents types de poires, comme D’Anjou, Bosc et Bartlett. En fait, plus de 100 variétés de ce fruit sont cultivées dans le monde. Les nutriments contenus dans une poire de taille moyenne sont répertoriés ci-dessous.

• Calories: 101
• glucides: 27 grammes
• Cuivre: 16% de la valeur quotidienne

• Fibre: 6 grammes

• Protéine 1 gramme

• Potassium: 4% de la valeur quotidienne

• Vitamine C: 12% du DV

• Vitamine K: 6% de la valeur quotidienne

En dehors des nutriments mentionnés, la même portion offre un peu de niacine, de provitamine et d'acide folique. Ils sont importants pour le bon fonctionnement de votre cellule et de votre peau saine. De plus, les poires contiennent de nombreux minéraux importants tels que le potassium et le cuivre.

2. Soyez en bonne santé

Les poires sont riches en fibres solubles et insolubles. Les deux types de fibres jouent un rôle important dans la préservation de la santé intestinale. Fondamentalement, les fibres aident à rendre la chaise plus douce et plus volumineuse dans votre intestin afin que vous n'ayez aucun problème avec les selles.

Une poire de taille moyenne contient environ 6 grammes de fibres, ce qui correspond à 22% de la quantité de fibres dont votre corps a besoin chaque jour. Si vous souffrez de constipation, vous pouvez manger des poires pour favoriser la croissance de bactéries saines dans votre intestin et pour obtenir un soulagement important.

3. Substances végétales utiles

Les poires contiennent de nombreuses substances végétales saines telles que l'anthocyane. La consommation régulière des fruits peut renforcer leurs vaisseaux sanguins. Cela vous aide à réduire le risque de maladie cardiaque.

Même si vous consommez des poires à la peau verte, vous pouvez améliorer ou maintenir votre vue. La raison en est que ce type de poire contient de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont bonnes pour leur santé oculaire.

4. Propriétés anti-inflammatoires

L'inflammation est une réponse immunitaire, mais l'inflammation chronique peut avoir un impact négatif sur votre santé. S'il n'est pas traité, par exemple, l'inflammation à long terme peut augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Les connexions antioxydantes et anti-inflammatoires dans les poires peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à lutter contre l'inflammation. De plus, le fruit est riche en différents types de vitamines et de minéraux tels que la vitamine K, la vitamine C et le cuivre.

5. Propriétés contre le cancer

Les poires contiennent de l'acide de cannelle qui aide à lutter contre différents types de cancer tels que le cancer de la vessie, le cancer de l'estomac et le cancer du poumon. Certaines études ont révélé qu'elle peut contribuer à la protection contre le cancer de l'ovaire et du sein, c'est pourquoi les femmes peuvent bénéficier de la consommation du fruit.

6. Risque inférieur d'AVC