6 Ventajas de salud y nutricionales de comer peras

6 Ventajas de salud y nutricionales de comer peras

1. lleno de nutrientes

Estos son diferentes tipos de peras, como D’Anjou, Bosc y Bartlett. De hecho, más de 100 variedades de esta fruta se cultivan en todo el mundo. Los nutrientes que están contenidos en una pera de tamaño mediano se enumeran a continuación.

• Calorías: 101

• Carbohidratos: 27 gramos

• Cobre: ​​16% del valor diario

• Fibra: 6 gramos

• Proteína 1 gramo

• Potasio: 4% del valor diario

• Vitamina C: 12 % del DV

• Vitamina K: 6% del valor diario

Además de los nutrientes mencionados, la misma porción ofrece un poco de niacina, provitamina y ácido fólico. Son importantes para el funcionamiento suave de su célula y piel sana. Además, las peras contienen muchos minerales importantes, como el potasio y el cobre.

2. Get Healthy

Las peras son ricas en fibra soluble e insoluble. Ambos tipos de fibras juegan un papel importante en la preservación de la salud intestinal. Básicamente, la fibra ayuda a que la silla sea más suave y voluminosa en su intestino para que no tenga problemas con los movimientos intestinales.

Una pera de tamaño medio contiene aproximadamente 6 gramos de fibra, que corresponde al 22 % de la cantidad de fibra que su cuerpo necesita todos los días. Si sufre de estreñimiento, puede comer peras para promover el crecimiento de bacterias sanas en su intestino y lograr un alivio significativo.

3. Sustancias vegetales útiles

Las peras contienen muchas sustancias vegetales saludables, como el antociano. El consumo regular de las frutas puede fortalecer sus vasos sanguíneos. Esto le ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Incluso si consume peras con piel verde, puede mejorar o mantener su vista. La razón de esto es que este tipo de pera contiene luteína y zeaxantina, que son buenos para su salud ocular.

4. Propiedades antiinflamatorias

es una respuesta inmune, pero la inflamación crónica puede tener un impacto negativo en su salud. Si no se trata, por ejemplo, la inflamación a largo plazo puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

Las conexiones antioxidantes y antiinflamatorias en las peras pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y combatir la inflamación. Además, la fruta es rica en diferentes tipos de vitaminas y minerales, como vitamina K, vitamina C y cobre.

5. Propiedades contra el cáncer

Las peras contienen ácido de canela que ayuda a combatir diferentes tipos de cáncer, como el cáncer de vejiga, el cáncer de estómago y el cáncer de pulmón. Algunos estudios encontraron que puede contribuir a la protección contra el cáncer de ovario y de mama, por lo que las mujeres pueden beneficiarse del consumo de la fruta.

6. Menor riesgo de accidente cerebrovascular