6 Πλεονεκτήματα υγείας και διατροφής της κατανάλωσης αχλαδιών

6 Πλεονεκτήματα υγείας και διατροφής της κατανάλωσης αχλαδιών

1. Γεμάτα θρεπτικά συστατικά

Αυτά είναι διαφορετικοί τύποι αχλαδιών, όπως ο D'Anjou, ο Bosc και ο Bartlett. Στην πραγματικότητα, περισσότερες από 100 ποικιλίες αυτού του φρούτου καλλιεργούνται παγκοσμίως. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε ένα μεσαίο αχλάδι παρατίθενται παρακάτω.

• θερμίδες: 101

• υδατάνθρακες: 27 γραμμάρια

• Χαλκός: 16% της ημερήσιας τιμής

• Fiber: 6 γραμμάρια

• Πρωτεΐνη 1 γραμμάρια

• Κοίριο: 4% της ημερήσιας τιμής

• Βιταμίνη C: 12 % του DV

• Βιταμίνη Κ: 6% της ημερήσιας τιμής < /p>

Εκτός από τα αναφερόμενα θρεπτικά συστατικά, το ίδιο τμήμα προσφέρει μια μικρή νιασίνη, προ -προταμίνη και φολικό οξύ. Είναι σημαντικά για την ομαλή λειτουργία του κινητού σας και του υγιούς δέρματος. Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν πολλά σημαντικά ορυκτά όπως το κάλιο και το χαλκό.

2. Get Healthy

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Και οι δύο τύποι ινών διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της εντερικής υγείας. Βασικά, οι ίνες βοηθούν να κάνετε την καρέκλα μαλακότερη και πιο ογκώδη στο έντερο σας, έτσι ώστε να μην έχετε προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου.

Ένα μεσαίο αχλαδιό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια ινών, που αντιστοιχεί στο 22 % της ποσότητας των ινών που χρειάζεται κάθε μέρα το σώμα σας. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε αχλάδια για να προωθήσετε την ανάπτυξη υγιεινών βακτηρίων στο έντερο σας και να επιτύχετε σημαντική ανακούφιση.

3. Χρήσιμες φυτικές ουσίες

Τα αχλάδια περιέχουν πολλές υγιεινές φυτικές ουσίες όπως ο ανθοκυανός. Η τακτική κατανάλωση των φρούτων μπορεί να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία τους. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ακόμη και αν καταναλώνετε αχλάδια με πράσινο δέρμα, μπορείτε να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε την όρασή σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αυτός ο τύπος αχλαδιού περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι καλά για την υγεία των ματιών τους.

4. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η φλεγμονή είναι μια ανοσοαπόκριση, αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Εάν δεν υποβληθεί σε θεραπεία, για παράδειγμα, η μακροπρόθεσμη φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις.

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις συνδέσεις στα αχλάδια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Επιπλέον, το φρούτο είναι πλούσιο σε διαφορετικούς τύπους βιταμινών και μέταλλα όπως η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη C και ο χαλκός.

5. Ιδιότητες κατά του καρκίνου

Τα αχλάδια περιέχουν οξύ κανέλας που βοηθά στην καταπολέμηση διαφορετικών τύπων καρκίνου όπως ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης, ο καρκίνος του στομάχου και ο καρκίνος του πνεύμονα. Μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορεί να συμβάλει στην προστασία από τον καρκίνο των ωοθηκών και του μαστού, γι 'αυτό οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση των καρπών.

6. χαμηλότερος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου