6 Sundheds- og ernæringsmæssige fordele ved at spise pærer

6 Sundheds- og ernæringsmæssige fordele ved at spise pærer

Pærer har eksisteret i tusinder af år. Denne klokkeformede frugt er sød, hvorfor den spises bredt over hele verden. Denne lækre frugt tilbyder mange dokumenterede sundheds- og ernæringsmæssige fordele. I denne artikel vil vi tale om 6 videnskabsstøttede sundhedsmæssige fordele ved pærer. Læs videre for at finde ud af mere.

1. Fuld af næringsstoffer

Det er forskellige typer pærer, såsom D’Anjou, Bosc og Bartlett. Faktisk dyrkes mere end 100 sorter af denne frugt på verdensplan. Nedenfor er de næringsstoffer, der findes i en mellemstor pære.

• Kalorier: 101

• Kulhydrater: 27 gram

• Kobber: 16 % af dagsværdien

• Fiber: 6 gram

• Protein 1 gram

• Kalium: 4% af den daglige værdi

• Vitamin C: 12% af DV

• Vitamin K: 6% af den daglige værdi

Udover de nævnte næringsstoffer byder den samme servering på lidt niacin, provitamin og folinsyre. De er vigtige for den korrekte funktion af din celle og sund hud. Pærer indeholder også mange vigtige mineraler såsom kalium og kobber.

2. Tarm sund

Pærer er rige på opløselige og uopløselige fibre. Begge typer fibre spiller en vigtig rolle i at opretholde tarmens sundhed. Grundlæggende er fibre med til at gøre afføringen i dine tarme blødere og større, så du ikke får problemer med afføringen.

En medium pære indeholder omkring 6 gram fibre, hvilket er 22 % af den mængde fibre, din krop har brug for dagligt. Hvis du lider af forstoppelse, kan du spise pærer for at fremme væksten af ​​sunde bakterier i dine tarme og give betydelig lindring.

3. Nyttige plantestoffer

Pærer indeholder mange sunde plantestoffer såsom anthocyaniner. At spise frugterne regelmæssigt kan styrke dine blodkar. Dette vil hjælpe dig med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Desuden kan indtagelse af grønne hudpærer forbedre eller vedligeholde dit syn. Årsagen er, at denne type pære indeholder lutein og zeaxanthin, som er godt for din øjensundhed.

4. Anti-inflammatoriske egenskaber

Betændelse er et immunrespons, men kronisk inflammation kan have en negativ indvirkning på dit helbred. For eksempel, hvis den ikke behandles, kan langvarig betændelse øge risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdomme.

De antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser i pærer kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og bekæmpe inflammation. Frugten er også rig på forskellige typer vitaminer og mineraler såsom vitamin K, vitamin C og kobber.

5. Anti-cancer egenskaber

Pærer indeholder kanelsyre, som hjælper med at bekæmpe forskellige typer kræft såsom blærekræft, mavekræft og lungekræft. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at det kan hjælpe med at beskytte mod ovarie- og brystkræft, hvorfor kvinder kan have gavn af at spise frugten.

6. Lavere risiko for slagtilfælde

Ifølge nogle undersøgelser kan regelmæssig indtagelse af pærer hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde. For eksempel fandt en undersøgelse udført over 10 år på 20.000 frivillige, at indtagelse af 25 gram af denne hvidkødede frugt reducerede risikoen for slagtilfælde med 9%.

Kort sagt, hvis du vil nyde alle disse sundhedsmæssige fordele, anbefaler vi, at du medtager pærer i din kost. Håber dette hjælper.