6 Sundheds- og ernæringsmæssige fordele ved at spise pærer

6 Sundheds- og ernæringsmæssige fordele ved at spise pærer

1. fuld af næringsstoffer

Dette er forskellige typer pærer, såsom D’Anjou, Bosc og Bartlett. Faktisk dyrkes mere end 100 sorter af denne frugt over hele verden. De næringsstoffer, der er indeholdt i en medium -størrelse pære, er anført nedenfor.

• Kalorier: 101

• kulhydrater: 27 gram

• Kobber: 16% af den daglige værdi

• fiber: 6 gram

• Protein 1 gram

• Kalium: 4% af den daglige værdi

• C -vitamin: 12 % af DV

• K -vitamin: 6% af den daglige værdi

Bortset fra de nævnte næringsstoffer tilbyder den samme del lidt niacin, provitamin og folsyre. De er vigtige for den glatte funktion af din celle og en sund hud. Derudover indeholder pærer mange vigtige mineraler såsom kalium og kobber.

2. Bliv sund

Pærer er rige på opløselig og uopløselig fiber. Begge typer fibre spiller en vigtig rolle i at bevare tarmsundhed. Grundlæggende hjælper fiber med at gøre stolen blødere og mere voluminøs i din tarm, så du ikke har problemer med tarmbevægelser.

En medium -størrelse pære indeholder ca. 6 gram fiber, hvilket svarer til 22 % af den mængde fiber, som din krop har brug for hver dag. Hvis du lider af forstoppelse, kan du spise pærer for at fremme væksten af ​​sunde bakterier i din tarm og for at opnå en betydelig lettelse.

3. Nyttige plantestoffer

Pærer indeholder mange sunde plantestoffer, såsom anthocyan. Det almindelige forbrug af frugterne kan styrke deres blodkar. Dette hjælper dig med at reducere risikoen for hjertesygdom.

Selv hvis du spiser pærer med grøn hud, kan du forbedre eller opretholde dit syn. Årsagen til dette er, at denne type pære indeholder lutein og zeaxanthin, som er gode for deres øjenesundhed.

4. Anti -inflammatoriske egenskaber

Betændelse er en immunrespons, men kronisk betændelse kan have en negativ indflydelse på dit helbred. Hvis for eksempel ikke behandlet, kan langvarig betændelse øge risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdom.

Antioxidant- og anti -inflammatoriske forbindelser i pærer kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og til at bekæmpe betændelse. Derudover er frugten rig på forskellige typer vitaminer og mineraler, såsom vitamin K, C -vitamin og kobber.

5. Egenskaber mod kræft

Pærer indeholder kanelsyre, der hjælper med at bekæmpe forskellige typer kræft, såsom blærekræft, mavekræft og lungekræft. Nogle undersøgelser fandt, at det kan bidrage til beskyttelse mod æggestokk og brystkræft, hvorfor kvinder kan drage fordel af forbruget af frugten.

6. Lavere risiko for slagtilfælde