6 Zdraví a výživy stravování hrušek
6 Zdraví a výživy stravování hrušek
Hrušky existují už tisíce let. Toto ovoce ve tvaru zvonu je roztomilé, a proto se často konzumuje po celém světě. Toto lahodné ovoce nabízí mnoho osvědčených výhod pro zdraví a výživu. V tomto článku budeme hovořit o více než 6 vědecky dobře zapojených zdravotních výhodách hrušek. Čtěte dále a dozvíte se více.1. plné živin
Jedná se o různé typy hrušek, jako jsou D'Anjou, Bosc a Bartlett. Ve skutečnosti se více než 100 odrůd tohoto ovoce pěstuje po celém světě. Níže jsou uvedeny živiny, které jsou obsaženy ve středně velké hrušky.
• Kalorie: 101
• uhlohydráty: 27 gramů
• Měď: 16% denní hodnoty
• Fiber: 6 gramů
• Protein 1 gram
• Draslík: 4% denní hodnoty
• Vitamin C: 12 % DV
• Vitamin K: 6% denní hodnoty
Kromě uvedených živin nabízí stejná část trochu niacinu, provitaminu a kyseliny listové. Jsou důležité pro hladké fungování vaší buňky a zdravé pokožky. Kromě toho hrušky obsahují mnoho důležitých minerálů, jako je draslík a měď.
2. Zdraví
hrušky jsou bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákno. Oba typy vláken hrají důležitou roli při zachování zdraví střeva. V zásadě vlákno pomáhá, aby se židle ve střevě měkčí a objemnější, takže nemáte problémy s pohyby střev.
Středně velká hruška obsahuje asi 6 gramů vlákna, což odpovídá 22 % množství vlákna, které vaše tělo potřebuje každý den. Pokud trpíte zácpou, můžete jíst hrušky, abyste podpořili růst zdravých bakterií ve střevě a dosáhnout významné úlevy.
3. Užitečné rostlinné látky
hrušky obsahují mnoho zdravých rostlinných látek, jako je antokyan. Pravidelná konzumace ovoce může posílit jejich krevní cévy. To vám pomůže snížit riziko srdečních chorob.
I když konzumujete hrušky se zelenou pokožkou, můžete zlepšit nebo udržovat svůj zrak. Důvodem je to, že tento typ hrušky obsahuje lutein a zeaxanthin, které jsou dobré pro jejich zdraví očí.
4. Anti -zánětlivé vlastnosti
Zánět je imunitní odpověď, ale chronický zánět může mít negativní dopad na vaše zdraví. Pokud se například neléčí, může dlouhodobý zánět zvýšit riziko diabetu 2. typu a srdeční choroby.
Antioxidační a anti -zánětlivé spojení v hrušky mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob a bojovat proti zánětu. Ovoce je navíc bohaté na různé typy vitamínů a minerálů, jako je vitamin K, vitamín C a měď.
5. Vlastnosti proti rakovině
hrušky obsahují skořicovou kyselinu, která pomáhá bojovat proti různým typům rakoviny, jako je rakovina močového měchýře, rakovina žaludku a rakovina plic. Některé studie zjistily, že může přispět k ochraně proti rakovině vaječníků a prsu, a proto mohou ženy těžit ze spotřeby ovoce.
6. Nižší riziko mrtvice
Podle některých studií může pravidelná spotřeba hrušek pomoci snížit riziko mrtvice. Studie, která byla provedena po dobu 10 let s 20 000 dobrovolníky, například ukázala, že spotřeba 25 gramů tohoto bílého ovoce snížila riziko mrtvice o 9 % Stručně řečeno, pokud si chcete užít všechny tyto zdravotní výhody, doporučujeme, abyste do stravy zahrnuli hrušky. Doufám, že to pomůže.