6 Здравни и хранителни предимства на яденето на круши

6 Здравни и хранителни предимства на яденето на круши

1. Пълен с хранителни вещества

Това са различни видове круши, като D'Anjou, BOSC и Bartlett. Всъщност повече от 100 разновидности на този плод се отглеждат по целия свят. Хранителните вещества, които се съдържат в средна круша, са изброени по -долу.

• Калории: 101

• въглехидрати: 27 грама

• мед: 16% от дневната стойност

• Фибри: 6 грама

• протеин 1 грам

• Калий: 4% от дневната стойност

• Витамин С: 12 % от DV

• Витамин К: 6% от дневната стойност

Освен споменатите хранителни вещества, същата част предлага малко ниацин, провитамин и фолиева киселина. Те са важни за гладкото функциониране на вашата клетка и здрава кожа. В допълнение, крушите съдържат много важни минерали като калий и мед.

2. Оздравете

Крушите са богати на разтворими и неразтворими фибри. И двата вида влакна играят важна роля за запазването на чревното здраве. По принцип фибрите помагат да направите стола по -мек и по -обемно в червата ви, така че да нямате проблеми с движенията на червата.

Круша със среден размер съдържа около 6 грама фибри, което съответства на 22 % от количеството фибри, от което се нуждае тялото ви всеки ден. Ако страдате от запек, можете да ядете круши, за да насърчите растежа на здравите бактерии в червата си и да постигнете значително облекчение.

3. Полезни растителни вещества

крушите съдържат много здрави растителни вещества като антоциан. Редовната консумация на плодовете може да засили кръвоносните им съдове. Това ви помага да намалите риска от сърдечни заболявания.

Дори и да консумирате круши със зелена кожа, можете да подобрите или поддържате зрението си. Причината за това е, че този вид круша съдържа лутеин и зеаксантин, които са добри за здравето на очите им.

4. Противовъзпалителни свойства

възпалението е имунен отговор, но хроничното възпаление може да окаже отрицателно въздействие върху вашето здраве. Ако не се лекува например, дългосрочното възпаление може да увеличи риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Антиоксидантните и противовъзпалителните връзки в крушите могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и за борба с възпалението. В допълнение, плодът е богат на различни видове витамини и минерали като витамин К, витамин С и мед.

5. Свойства срещу рак

крушите съдържат киселина с канела, която помага за борба с различни видове рак, като рак на пикочния мехур, рак на стомаха и рак на белия дроб. Някои проучвания установяват, че това може да допринесе за защита срещу рак на яйчниците и гърдата, поради което жените могат да се възползват от консумацията на плодовете.

6. По -нисък риск от инсулт