L Tryptofaan - effect, ervaring, bijwerkingen, toepassing, 5HTP

L Tryptofaan - effect, ervaring, bijwerkingen, toepassing, 5HTP

Tryptofaan is een essentieel aminozuur en het minst voorkomende aminozuur in voedingsmiddelen. Het wordt door de hersenen gebruikt om serotonine te produceren; Het is een natuurlijk ontspannend middel, helpt slapeloosheid te verlichten, vermindert angst en depressie en helpt migraine-hoofdpijn te behandelen.

Omdat dit onderwerp zeer complex is, zullen we ons rapport samenvatten in 3 artikelen, waarvan dit het eerste is en de meest elementaire informatie en waarschuwingen bevat, evenals de meest geschikte toepassingsgebieden.

De rijkste voedselbronnen zijn vis, vlees, zuivel, eieren, noten en tarwekiemen, maar tryptofaan blijft in de meeste eiwitten hangen. Diëten met een hoog maïsgehalte zijn in verband gebracht met volledige deficiëntiesymptomen. De ADH voor tryptofaan is 0,2 gram per dag, terwijl de gemiddelde dagelijkse inname 1-1,5 gram per dag is. Het therapeutische bereik bedraagt ​​maximaal 4 g per dag en medisch toezicht op de behandeling kan nuttig zijn.

Tryptofaan wordt vaak samen met een kleine hoeveelheid koolhydraten met vitamine B6 en magnesium gegeven om de opname door de hersenen te vergemakkelijken. Om de slaap te ondersteunen, wordt het grootste deel van de dosis vóór het slapengaan gegeven. Als er meer actie overdag wordt gezocht, kan de meerderheid in de ochtend worden gegeven. Tryptofaan wordt omgezet in niacine, melatonine en serotonine en heeft een ontspannende en kalmerende werking.

5HTP (5-Hydroxy-Tryptofaan) wordt door velen als effectiever beschouwd dan tryptofaan voor depressie. L-Tryptofaan (de gewenste vorm) wordt omgezet in 5HTP voordat het serotonine wordt; Het nemen van 5HTP omzeilt deze eerste stap van het proces. De effectiviteit van 5HTP kan worden verhoogd met Gingko Biloba, Sint-Janskruid, B-complexvitamines met magnesium, tyrosine, lijnzaadolie en gember.

Vitamine B6 en foliumzuur kunnen de omzetting in serotonine ondersteunen. Een equivalente dosis 5-HTP (vergeleken met 1 g tryptofaan) is ongeveer 100 mg. Doses van 100 mg driemaal daags zijn gebruikt, maar het kan het beste zijn om met een lagere dosis te beginnen en langzaam te verhogen, omdat de bijwerking van misselijkheid kan optreden bij hogere doses. Een lagere dosis vermindert de kans op misselijkheid, die gewoonlijk binnen 2 weken verdwijnt.

Chroompicolinaat helpt de omzetting van tryptofaan in serotonine te bevorderen. Dit wordt bereikt door de opname in spierweefsel te vergemakkelijken van de aminozuren die concurreren met tryptofaan om toegang tot de hersenen.

Bij depressie verhoogt een dosis van 1000-1500 mg de serotoninespiegel, maar het kan twee weken duren voordat er resultaat optreedt. Als een patiënt slapeloosheid en depressie heeft, lijkt tryptofaan nog effectiever te zijn, mogelijk omdat beide aandoeningen het gevolg zijn van dit tekort. Voorzichtigheid is geboden bij gelijktijdig gebruik van meer dan één antidepressivum. Als u overweegt om medicijnen tegen depressie te veranderen of te combineren, dient u een arts te raadplegen.

Tryptofaan & 5HTP ervaringen & behandelingen

Tryptofaan bij auto-immuunziekten

Tryptofaaneffect bij lupus (niet aanbevolen)

❌ Sommige artsen waarschuwen tegen het gebruik van tryptofaan bij patiënten met SLE (systemische lupus erytromatose). Vanwege het abnormale tryptofaanmetabolisme en de mogelijkheid om de productie van auto-antilichamen te bevorderen, moeten SLE-patiënten suppletie met tryptofaan of 5HTP vermijden, tenzij de patiënt daarom vraagt.

Tryptofaan in milieu en toxiciteit

Tryptofaaneffect op seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) (zeer waarschijnlijk helpen)

✅✅Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) – Onderzoek heeft aangetoond dat tryptofaan even effectief is als lichttherapie bij de behandeling van SAD (Lam et al. 1997). Van klinisch gebruik van L-tryptofaan is ook specifiek aangetoond dat het de respons op lichttherapie verbetert (Ghadirian et al. 1998). In klinische onderzoeken waren SAD-patiënten die geen tryptofaan kregen, zelfs in de zomermaanden vatbaar voor een terugval van SAD (Neumeister 1997, 1998; Kasper 1998).

Uit een onderzoek waarin werd geprobeerd de effectiviteit van lichttherapie te scheiden van die van tryptofaan, bleek dat lichttherapie alleen geen verlichting bood zonder voldoende hoeveelheden tryptofaan in het systeem.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaan en hormonen

Tryptofaaneffect wanneer de serotoninespiegel laag is (sterk aanbevolen)

✅✅✅Tryptofaan is de aminozuurvoorloper voor de productie van serotonine in het lichaam. Eerst wordt het omgezet in 5HTP en vervolgens in serotonine. Beide supplementen zijn verkrijgbaar, maar voor tryptofaan is mogelijk een doktersrecept nodig. Het wordt aanbevolen om deze onder medisch toezicht in te nemen.

Tryptofaan-effect op het nachtelijk eetsyndroom (helpt zeer waarschijnlijk)

✅✅Orale inname van tryptofaan of 5-HTP leidt tot een toename van serotonine in de hersenen. Het is bewezen dat meer dan 70% van het nachtelijke eten koolhydraten bevat - voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze de hoeveelheid tryptofaan verhogen die beschikbaar is voor omzetting in serotonine, de kalmerende neurotransmitter in de hersenen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaan voor psychische problemen

Tryptofaaneffect bij obsessief-compulsieve stoornis (OCS) (zeer waarschijnlijk helpen)

✅✅ OCD kan verband houden met een centrale stoornis van het serotoninemetabolisme, een hypothese die de effectiviteit van serotonineheropnameblokkers lijkt te verklaren. L-Tryptofaan en 5-HTP zijn voorlopers van serotonine.

Bijwerkingen waren voornamelijk slaperigheid en hoofdpijn bij patiënten bij wie de dagelijkse dosis L-tryptofaan hoger was dan 6.000 mg. [ Klinisch psychiatrisch nieuws, september 1981Suppletie kan gecontra-indiceerd zijn bij OCD-patiënten met een voorgeschiedenis van agressief gedrag, aangezien dit kan toenemen

Tryptofaaneffect bij angst (helpt zeer waarschijnlijk)

✅✅Tryptofaan (of 5-HTP), de voorloper van de slaapverwekkende neurotransmitter serotonine, heeft ook een ontspannende en kalmerende werking. Het serotonineniveau is vaak laag bij mensen met angststoornissen. Uit een recent onderzoek is gebleken dat 44% van de alcoholisten last heeft van angstgevoelens. Je kunt er vrij zeker van zijn dat je een tekort aan tryptofaan hebt als je ooit een black-out hebt gehad door te drinken. Er is vastgesteld dat lage tryptofaanvoorraden black-outs veroorzaken.

Een combinatieproduct genaamd Amoryn bevat sint-janskruid, 5HTP en kleine hoeveelheden B6, B12 en foliumzuur. Dit product kan helpen bij angst.

Tryptofaan effect op depressie (helpt zeer waarschijnlijk)

✅✅ Tryptofaan is een voorloper van serotonine, een neurotransmitter die bij depressie vaak uit balans raakt. Conventionele antidepressiva verhogen het niveau van neurotransmitters door de afbraak ervan te blokkeren. Depressies die verband houden met de menstruatiecyclus en postpartumdepressie reageren soms heel goed op suppletie met tryptofaan. Postpartumvrouwen hebben doorgaans hoge oestrogeenspiegels en het is gebleken dat hoge oestrogeenspiegels de omzetting van tryptofaan in niacine verhogen. Progesteron en hydrocortison verminderen de conversie. Vrouwen die de anticonceptiepil gebruiken, hebben over het algemeen de neiging tryptofaan op een normalere manier te metaboliseren als ze vitamine B6 en tryptofaan krijgen.

De therapeutische werkzaamheid van tryptofaan en tyrosine bij de behandeling van depressie is inconsistent. Volgens dit overzichtsartikel hebben onderzoeken aangetoond dat er twee subgroepen van depressieve patiënten kunnen worden onderscheiden. De eerste subgroep (Groep A) heeft lage urinespiegels van de noradrenaline-metaboliet MHPG (3-methoxy-4-hydroxyfenethyleenglycol). Deze groep reageert niet op amitriptyline, maar vertoont een gunstige reactie op desipramine of imipramine (die de noradrenalinespiegels verhogen in plaats van de serotoninespiegels). Ze vertonen ook een stemmingsverbetering na ontvangst van dextroamfetamine.

De tweede groep (Groep B) heeft normale of hoge MHPG-waarden in de urine en reageert niet op imipramine, maar op amitriptyline (dat de serotoninespiegels in de hersenen verhoogt in plaats van dopamine of noradrenaline). Deze patiënten ervaren geen stemmingsverbetering na dextroamfetamine. Verwacht wordt dat groep A zal reageren op L-tyrosine (een voorloper van noradrenaline) en groep B zou moeten reageren op L-tryptofaan (een voorloper van serotonine). Biochemische scheiding van deze subgroepen kan de therapeutische voorspelbaarheid van zowel L-tryptofaan als L-tyrosine vergroten.

Commentaar: Naar mijn ervaring is L-tryptofaan effectiever tegen depressie dan L-tyrosine. Een zorgvuldige geschiedenis kan echter helpen bij het identificeren van de gevallen waarin L-tyrosine het geschikte aminozuur zou zijn om voor te schrijven. Meestal vraag ik depressieve patiënten welke medicijnen ze hebben gekregen en welke nuttig zijn geweest. Ook vraag ik of ze amfetaminen hebben gebruikt en hoe ze daarop reageerden. Zoals Buist suggereerde, kan de informatie die uit deze vragen wordt verkregen, helpen voorspellen wie op welk aminozuur zal reageren. Bron:Buste RA. De therapeutische voorspelbaarheid van tryptofaan en tyrosine bij de behandeling van depressie. Int Clin Nutr Rev. 1983; 3(2): 1-3.

Tryptofaaneffect als er een neiging tot postpartumdepressie bestaat (kan enigszins nuttig zijn)

✅ Tryptofaan in een hoeveelheid van 1 tot 3 g per dag kan worden gebruikt om verschillende depressiesyndromen te behandelen. Het is bijzonder effectief bij de behandeling van depressie die gepaard gaat met slapeloosheid. Depressies die verband houden met de menstruatiecyclus en postpartumdepressie reageren soms heel goed op suppletie met tryptofaan. Vrouwen na de bevalling hebben doorgaans hoge oestrogeenspiegels en het is gebleken dat een hoog oestrogeen de omzetting van tryptofaan in niacine verhoogt. Progesteron en hydrocortison verminderen de conversie. Vrouwen die de anticonceptiepil gebruiken, hebben over het algemeen de neiging tryptofaan op een normalere manier te metaboliseren als ze vitamine B6 en tryptofaan krijgen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaan voor metabolische problemen

Tryptofaaneffect bij slapeloosheid (sterk aanbevolen)

✅✅✅ Omdat de synthese van serotonine en melatonine in de hersenen afhankelijk is van de beschikbaarheid van het aminozuur tryptofaan, kan het aanvullen van het dieet met tryptofaan voor het slapengaan goede resultaten opleveren bij het verlichten van slapeloosheid. Tryptofaan werkt beter bij acute slapeloosheid (slapeloosheid) dan bij chronische slaapstoornissen, omdat het de tijd die nodig is om in slaap te vallen na het naar bed gaan aanzienlijk verkort.

Er is ongeveer 1000 tot 2000 mg L-tryptofaan nodig om de bloedspiegels voldoende te verhogen om slaap te veroorzaken. De laagste dosis (vaak slechts 500 mg) die als slaapmiddel werkt, moet echter worden gehandhaafd om de voordelen voort te zetten. De dosis kan worden herhaald als u 's nachts wakker wordt. Artsen raden vaak aan om 30-45 minuten voor het slapengaan te beginnen met 1 gram L-tryptofaan, waardoor de tijd die nodig is om in slaap te vallen wordt verkort. Als 1000 mg niet voldoende is, kan de dosis elke nacht met 500 mg worden verhoogd totdat het gewenste effect is bereikt of een totaal van 3000 mg is bereikt.

De resultaten van de behandeling van slapeloosheid met tryptofaan zijn gemengd. Een onderzoek uit 1986 suggereerde dat L-tryptofaan alleen een effectief hypnotisch middel is voor mensen met een slaapprobleem dat wordt gekenmerkt door drie tot zes afzonderlijke ontwakingen gedurende de nacht. [ Slaap 1983; 6: blz. 247-256 ]

SAN DIEGO, Californië, 28 april 2014 -- Een ochtend- en avondritueel van scherp kersensap kan je helpen 's nachts beter te slapen, suggereert een nieuwe studie die vandaag werd gepresenteerd tijdens de bijeenkomst Experimental Biology 2014. Onderzoekers van de Louisiana State University ontdekten dat het tweemaal daags drinken van Montmorency-kersensap gedurende twee weken de slaaptijd bij oudere volwassenen met slapeloosheid met 84 minuten hielp verlengen. [28 april 2014 in de sectie “Bioactieve voedingscomponenten: antioxiderende en ontstekingsremmende effecten van bioactieve voedingscomponenten” op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Nutrition, gehouden in combinatie met de Experimental Biology Meeting 2014 in San Diego. De resultaten zijn ingediend voor publicatie in een peer-reviewed tijdschrift.]]

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaaneffect op anorexia en hongerneigingen (zeer waarschijnlijk helpen)

✅✅Plasma-aminozuren na de maaltijd bij 13 vrouwelijke patiënten met anorexia nervosa (gemiddelde leeftijd 24 jaar), die 72% van het ideale lichaamsgewicht vertegenwoordigen, werden vergeleken met die van gezonde controles. De gegevens suggereren dat de beschikbaarheid van tyrosine in de hersenen na de maaltijd waarschijnlijk verbeterde, terwijl tryptofaan na de maaltijd in de hersenen daalde, vooral na een eiwitrijk dieet.

Dit zou het lage serotoninemetabolisme bij anorexiapatiënten kunnen verklaren. Omdat serotonine betrokken is bij de controle van de eetlust en de selectie van macronutriënten, kan dit een zichzelf in stand houdend mechanisme zijn. [Metabolisme 35 (10): blz. 938-43, 1986]

Het tryptofaangehalte in de hersenen kan verlaagd zijn bij patiënten met aanzienlijk ondergewicht, wat normaliseert na gewichtstoename. [Biol Psychiatrie 23: pp. 102-5, 1988]

Beoordeling van het metabolisme van serotonine en tryptofaan suggereert dat biologische verschillen kunnen bijdragen aan de hogere prevalentie van eetstoornissen bij vrouwen. [Psychol Med 17 (4): blz. 839-42, 1987]

Tryptofaaneffect als u overgewicht heeft (kan enigszins nuttig zijn)

✅Hoewel het voornamelijk als antidepressivum wordt gebruikt, suggereert voorlopig bewijs uit drie kleine dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische onderzoeken dat 5-HTP ook kan helpen bij gewichtsverlies. Er wordt gedacht dat het werkt door het serotonineniveau te verhogen, wat op zijn beurt het eetgedrag kan beïnvloeden. Een typische therapeutische dosering van 5-HTP is driemaal daags 100 tot 300 mg.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaan in het zenuwstelsel

Tryptofaaneffect bij het Tourett-syndroom (kan enigszins nuttig zijn)

✅ De lage bloedspiegels van serotonine en tryptofaan die worden gezien bij het Tourette-syndroom (TS) komen overeen met het brede spectrum van gedragsstoornissen dat in dergelijke gevallen wordt verwacht [Am J Med Genet, augustus 1990; 36 (4): blz. 418-30]. Voor zover wij weten is er geen onderzoek gedaan naar tryptofaantherapie voor het syndroom van Gilles de la Tourette. TS lijkt echter in veel opzichten sterk op een obsessieve/compulsieve stoornis, die reageert op suppletie met tryptofaan. Deze observatie biedt een sprankje hoop voor mensen die proberen om te gaan met de symptomen van TS.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tryptofaaneffect bij voedingsproblemen (sterk aanbevolen)

✅✅✅ De komende dagen zullen wij een apart artikel aan dit onderwerp wijden. Word gerust lid van onze Facebookgroep of (link verwijderd) om op de hoogte te blijven. Wij bieden nog geen nieuwsbrief aan. Wij houden ook niet van spam =)

Tryptofaan voor ademhalingsproblemen

Tryptofaaneffect bij astma (niet aanbevolen)

❌ Voedingsmiddelen met een hoog tryptofaangehalte en extra tryptofaan moeten uit het dieet worden geëlimineerd, omdat sommige kinderen met astma een defect hebben in het tryptofaanmetabolisme en een verminderd bloedplaatjestransport van serotonine – een bekend broncho-restrictief middel bij astmapatiënten. Als alternatief kan vitamine B6 als voedingssupplement worden gebruikt, omdat dit het metabolisme van tryptofaan ondersteunt.