5 hälsosamma frukostidéer

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Frukost är dagens viktigaste måltid. En hälsosam frukost förbättrar blodsockernivåerna, ökar metabolismen och minskar önskan att konsumera snacks hela dagen. Studier visar nu att människor som äter en hälsosam frukost är smalare än de som hoppar över frukost. Nedan hittar du 5 idéer till en hälsosam frukost som du kan börja idag: 1. Super Fast Omelet: Ingredienser: 2 ägg, 2 uns tärnad kalkonbacon och ¾ kopp hackad spenat. Metod: Slå äggen tills de är lätta och skummiga. Tillsätt bacon och spenat och blanda tills alla ingredienser är väl blandade. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Frukost är dagens viktigaste måltid. En hälsosam frukost förbättrar blodsockernivåerna, ökar metabolismen och minskar önskan att konsumera snacks hela dagen. Studier visar nu att människor som äter en hälsosam frukost är smalare än de som missar frukost.

I det följande hittar du 5 idéer till en hälsosam frukost som du kan börja med idag:

1. Super Fast Omelet: Ingredienser: 2 ägg, 2 uns dumped kalkonbacon och ¾ kopp hackad spenat. Metod: Slå äggen tills de är lätta och skummiga. Tillsätt bacon och spenat och blanda tills alla ingredienser är väl blandade. Lägg ingredienserna i en mikrovågsugn -Safe -skål. Lägg mikrovågsugnen på en hög nivå i en minut, tillsätt en skiva fullkorns rostat bröd och du har en perfekt frukost för att starta dagen.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies är snabba, enkla att förbereda och är perfekta när du måste stå upp och gå. Ingredienser: 1 kopp fettrediterad mjölk, 1 kopp jordgubbar, ½ kopp yoghurt och 4 isbitar. Förberedelse: Lägg alla ingredienser i mixern på högsta nivå och blanda smidigt. Häll den i din favoritkopp och njut av den.

3. Lean Mean Veggie and Cheese Wrap: Wraps är snabba, friska och en bra start på dagen. Ingredienser: 1 mjöltortilla, 1 kopp blandade blandade grönsaker efter eget val, 2 matskedar riven, låg fetthalt cheddarost. Förberedelse: Placera tortillaen på en tallrik och sprid osten över den. Mikrovåg tortillaen på medelhög värme i 40 sekunder. Tillsätt grönsakerna, rulla tortillaen och ät varm.

4. Snabb fruktsallad och yoghurt: Fruktsallad och yoghurt bör vara högst upp på listan som hela tiden frukostfavoriter. Ingredienser: 1 liten banan, 1 litet äpple, ½ kopp blandade frysta bär och 1 kopp grekisk vaniljyoghurt. Förberedelse: Skär bananen och äpplet i tunna skivor och lägg dem i en skål. Tillsätt bären och blanda ingredienserna tillsammans. Fyll och njut av fruktsalladen med vaniljyoghurt.

5. Hemlagad muesli: låg i fett, högfiber och förberedd som du vill. Ingredienser: ½ kopp lätt rostad havregryn, 1 matsked solrosfrön, 1 matsked saftiga russin, ¼ kopp torkad banan och pinchips, ¾ kopp fettreducerad mjölk. Metod: Lägg alla ingredienser i en skål, rör om tills du har anslutit dig. Tillsätt mjölken och börja dagen på rätt sätt.

Nu har du 5 hälsosamma frukostar för din arbetsvecka. Beredningen av varje recept tar bara några minuter. En hälsosam frukost är en bra start på dagen och får din ämnesomsättning igång.