5 zdravih idej za zajtrk

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Zdrav zajtrk izboljšuje raven sladkorja v krvi, poveča presnovo in zmanjšuje željo po uživanju prigrizkov ves dan. Študije zdaj kažejo, da so ljudje, ki imajo zdrav zajtrk, vitkejši od tistih, ki preskočijo zajtrk. Spodaj boste našli 5 idej za zdrav zajtrk, s katerim lahko začnete danes: 1. super hitra omleta: sestavine: 2 jajca, 2 unci narezane purana slanine in ¾ skodelice sesekljane špinače. Metoda: Jajca pretepajte, dokler niso lahke in penaste. Dodamo slanino in špinačo ter mešamo, dokler se vse sestavine dobro ne mešajo. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Zdrav zajtrk izboljšuje raven sladkorja v krvi, poveča presnovo in zmanjšuje željo po uživanju prigrizkov ves dan. Študije zdaj kažejo, da so ljudje, ki imajo zdrav zajtrk, vitkejši od tistih, ki zamudijo zajtrk.

V nadaljevanju boste našli 5 idej za zdrav zajtrk, s katerim lahko začnete danes:

1. super hitra omleta: sestavine: 2 jajca, 2 unč cmoka iz purana slanine in ¾ skodelice sesekljane špinače. Metoda: Jajca pretepajte, dokler niso lahke in penaste. Dodamo slanino in špinačo ter mešamo, dokler se vse sestavine dobro ne mešajo. Sestavine dajte v posodo z mikrovalovno pečico. Mikrovalovno pečico postavite na visoko raven za minuto, dodajte rezino polnozrnatega toasta in za začetek dneva imate popoln zajtrk.

2. Strawberry Smoothie: Smoothieji so hitri, enostavni za pripravo in so idealni, ko morate vstati in iti. Sestavine: 1 skodelica maščobe, zmanjšanega mleka, 1 skodelica jagod, ½ skodelice jogurta in 4 ledene kocke. Priprava: vse sestavine dajte v mešalnik na najvišji ravni in nemoteno premešajte. Nalijte ga v svojo najljubšo skodelico in uživajte.

3. Vitki srednji veggie in sir ovoj: ovitki so hitri, zdravi in ​​odličen začetek dneva. Sestavine: 1 tortilja iz moke, 1 skodelica mešane mešane zelenjave po vaši izbiri, 2 žlici naribanega sira cheddar z nizko vsebnostjo maščob. Priprava: Tortilo položite na krožnik in sir razporedite po njej. Mikrovalovna pečica tortilje na srednji vročini 40 sekund. Dodamo zelenjavo, razvaljamo tortiljo in jejte vroče.

4. hitra sadna solata in jogurt: sadna solata in jogurt naj bi bila na vrhu seznama kot najljubši zajtrk. Sestavine: 1 majhno banano, 1 majhno jabolko, ½ skodelice mešanih zamrznjenih jagod in 1 skodelico grškega vanilijevega jogurta. Priprava: Banano in jabolko razrežite na tanke rezine in jih dajte v skledo. Dodamo jagode in sestavine zmešamo skupaj. Napolnite in uživajte v sadni solati z vanilijevim jogurtom.

5. Domača Muesli: nizka maščoba, visoka fiber in pripravljena, kot želite. Sestavine: ½ skodelice rahlo pražene ovsene kaše, 1 žlica sončničnih semen, 1 žlica sočnih rozin, ¼ skodelice posušene banane in ščepcev, ¾ skodelice maščobe. Metoda: Vse sestavine dajte v skledo, premešajte, dokler se ne priključite. Dodajte mleko in začnite dan na pravi način.

Zdaj imate za svoj delovni teden 5 zdravih zajtrkov. Priprava vsakega recepta traja le nekaj minut. Zdrav zajtrk je odličen začetek dneva in mine metabolizem.