5 zdravých nápadov na raňajky

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Zdravé raňajky zlepšujú hladinu cukru v krvi, zvyšuje metabolizmus a znižuje túžbu konzumovať občerstvenie celý deň. Štúdie teraz ukazujú, že ľudia, ktorí majú zdravé raňajky, sú štíhlejší ako tí, ktorí preskočia raňajky. Nižšie nájdete 5 nápadov na zdravé raňajky, s ktorými môžete začať dnes: 1. Super rýchla omeleta: ingrediencie: 2 vajcia, 2 unce nakrájanej morčacie slaniny a ¾ šálky nasekaného špenátu. Metóda: Porazte vajcia, kým nie sú ľahké a napenené. Pridajte slaninu a špenát a premiešajte, až kým sa všetky zložky dobre nezmiešajú. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Zdravé raňajky zlepšujú hladinu cukru v krvi, zvyšuje metabolizmus a znižuje túžbu konzumovať občerstvenie celý deň. Štúdie teraz ukazujú, že ľudia, ktorí majú zdravé raňajky, sú štíhlejší ako tí, ktorí chýbajú raňajky.

V nasledujúcom mieste nájdete 5 nápadov na zdravé raňajky, ktoré môžete začať dnes:

1. Super rýchla omeleta: prísady: 2 vajcia, 2 unca knedrovaná morčacie slanina a ¾ šálky nasekaného špenátu. Metóda: Porazte vajcia, kým nie sú ľahké a napenené. Pridajte slaninu a špenát a premiešajte, až kým sa všetky zložky dobre nezmiešajú. Vložte ingrediencie do misky na mikrovlnnú rúru. Položte mikrovlnnú rúru na vysokú úroveň na minútu, pridajte kúsok celozrnného toastu a máte perfektné raňajky na začatie dňa.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies sú rýchle, ľahko sa pripravujú a sú ideálne, keď musíte vstať a ísť. Zložky: 1 šálka mlieka upraveného tukom, 1 šálka jahôd, ½ šálky jogurtu a 4 kocky ľadu. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra na najvyššej úrovni a hladko premiešajte. Nalejte ho do svojho obľúbeného pohára a užite si ho.

3. Lean Priemer Zelenge a syrové zábal: Zábaly sú rýchle, zdravé a skvelý začiatok dňa. Zložky: 1 tortilla múky, 1 šálka zmiešanej zmiešanej zeleniny podľa vášho výberu, 2 polievkové lyžice strúhaného syra s nízkym obsahom tuku. Príprava: Položte tortilla na tanier a rozotrite na ňu syr. Mikrovlnná rúra tortilla na miernom ohni počas 40 sekúnd. Pridajte zeleninu, hodte tortilla a zjedzte horúcu.

4. Šalát s rýchlym ovocím a jogurt: ovocný šalát a jogurt by mali byť na vrchole zoznamu ako obľúbené raňajky všetkých čias. Zložky: 1 malý banán, 1 malé jablko, ½ šálky zmiešaných mrazených bobúľ a 1 šálka gréckeho vanilkového jogurtu. Príprava: Nakrájajte banán a jablko na tenké plátky a vložte ich do misky. Pridajte bobule a zmiešajte prísady dohromady. Vyplňte a užite si ovocný šalát vanilkovým jogurtom.

5. Domáce mUesli: nízky obsah tuku, vysoký obsah a pripravený, ako sa vám páči. Zložky: ½ šálky mierne praženého ovsa, 1 polievková lyžica slnečnicových semien, 1 lyžica šťavnatých hrozienok, ¼ šálky sušeného banánu a štipky, ¾ šálky mlieka znižovaného tukmi. Metóda: Vložte všetky ingrediencie do misky, premiešajte, kým sa pripojíte. Pridajte mlieko a začnite svoj deň správnym spôsobom.

Teraz máte 5 zdravých raňajok pre svoj pracovný týždeň. Príprava každého receptu trvá iba niekoľko minút. Zdravé raňajky sú skvelým začiatkom dňa a rozbehne váš metabolizmus.