5 ideias de café da manhã saudável

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um café da manhã saudável melhora os níveis de açúcar no sangue, aumenta o metabolismo e reduz o desejo de consumir lanches o dia todo. Os estudos agora mostram que as pessoas que tomam um café da manhã saudável são mais magras do que aquelas que pulam o café da manhã. Abaixo, você encontrará 5 idéias para um café da manhã saudável com o qual você pode começar hoje: 1. Omelete super rápido: ingredientes: 2 ovos, 2 onças de bacon de peru em cubos e ¾ xícara de espinafre picado. Método: bata os ovos até que estejam leves e espumosos. Adicione o bacon e o espinafre e misture até que todos os ingredientes estejam bem misturados. ... (Symbolbild/natur.wiki)

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um café da manhã saudável melhora os níveis de açúcar no sangue, aumenta o metabolismo e reduz o desejo de consumir lanches o dia todo. Os estudos agora mostram que as pessoas que tomam um café da manhã saudável são mais magras do que aquelas que perdem o café da manhã.

A seguir, você encontrará 5 idéias para um café da manhã saudável com o qual possa começar hoje:

1. omelete super rápido: ingredientes: 2 ovos, 2 onças de bacon de peru bolsa e ¾ xícara de espinafre picado. Método: bata os ovos até que estejam leves e espumosos. Adicione o bacon e o espinafre e misture até que todos os ingredientes estejam bem misturados. Coloque os ingredientes em uma tigela de microondas. Coloque o microondas em alto nível por um minuto, adicione uma fatia de torrada de grão integral e você terá um café da manhã perfeito para começar o seu dia.

2. Smoothie de morango: Os smoothies são rápidos, fáceis de preparar e são ideais quando você precisa se levantar e ir embora. Ingredientes: 1 xícara de leite reduzido por gordura, 1 xícara de morangos, ½ xícara de iogurte e 4 cubos de gelo. Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador no nível mais alto e misture sem problemas. Despeje -o em sua xícara favorita e aproveite.

3. Envolto e queijo magro: os envoltórios são rápidos, saudáveis ​​e um ótimo começo para o dia. Ingredientes: 1 Tortilla de farinha, 1 xícara de vegetais mistos de sua escolha, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado e com baixo teor de gordura. Preparação: Coloque a tortilha em um prato e espalhe o queijo sobre ele. Microondas a tortilha em fogo médio por 40 segundos. Adicione os legumes, enrole a tortilha e coma quente.

4. Salada de frutas rápidas e iogurte: a salada de frutas e o iogurte devem estar no topo da lista como os favoritos de todos os tempos do café da manhã. Ingredientes: 1 banana pequena, 1 maçã pequena, ½ xícara de bagas congeladas mistas e 1 xícara de iogurte grego de baunilha. Preparação: corte a banana e a maçã em fatias finas e coloque -as em uma tigela. Adicione as bagas e misture os ingredientes. Encha e aproveite a salada de frutas com o iogurte de baunilha.

5. Muesli caseiro: baixo em gordura, alto e preparado como quiser. Ingredientes: ½ xícara de aveia levemente assada, 1 colher de sopa de sementes de girassol, 1 colher de sopa de passas suculentas, ¼ xícara de banana seca e beliscões, ¾ xícara de leite reduzido por gordura. Método: Coloque todos os ingredientes em uma tigela, mexa até se conectar. Adicione o leite e comece o seu dia da maneira certa.

Agora você tem 5 café da manhã saudável para sua semana de trabalho. A preparação de cada receita leva apenas alguns minutos. Um café da manhã saudável é um ótimo começo para o dia e faz seu metabolismo.