5 zdrowych pomysłów na śniadanie

Von Natur.wiki Autoren-Team

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zdrowe śniadanie poprawia poziom cukru we krwi, zwiększa metabolizm i zmniejsza chęć spożywania przekąsek przez cały dzień. Badania pokazują teraz, że ludzie, którzy mają zdrowe śniadanie, są szczuplejsze niż osoby, które pomijają śniadanie. Below you will find 5 ideas for a healthy breakfast with which you can start today: 1. Super fast omelet: ingredients: 2 eggs, 2 ounces of diced turkey bacon and ¾ cup of chopped spinach. Metoda: Ubij jajka, aż będą lekkie i pieniste. Dodaj boczek i szpinak i wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze wymieszane. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zdrowe śniadanie poprawia poziom cukru we krwi, zwiększa metabolizm i zmniejsza chęć spożywania przekąsek przez cały dzień. Badania pokazują teraz, że ludzie, którzy mają zdrowe śniadanie, są szczuplejsze niż osoby, które opuszczają śniadanie.

1. Super szybki omlet: Składniki: 2 jajka, 2 -uncjowy bekon indyka i ¾ szklanki posiekanego szpinaku. Metoda: Ubij jajka, aż będą lekkie i pieniste. Dodaj boczek i szpinak i wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze wymieszane. Umieść składniki w misce mikrofalowej. Połóż mikrofalową na wysokim poziomie na minutę, dodaj kawałek tostów pełnoziarnistych, a będziesz mieć idealne śniadanie na rozpoczęcie dnia.

2. Smoothie Strawberry: Smoothies są szybkie, łatwe w przygotowaniu i są idealne, gdy trzeba wstać i iść. Składniki: 1 szklanka mleka złożonego z tłuszczu, 1 szklanka truskawek, ½ szklanki jogurtu i 4 kostki lodu. Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze na najwyższym poziomie i wymieszaj. Wlej go do swojego ulubionego kubka i ciesz się nim.

3. Szczupły wredne warzywa i serowy opakowanie: owidy są szybkie, zdrowe i świetny początek dnia. Składniki: 1 tortilla mąki, 1 szklanka mieszanych mieszanych warzyw wyboru, 2 łyżki startego, niskotłuszczowego sera cheddar. Przygotowanie: Połóż tortillę na talerzu i rozłóż na nim ser. Mikrofal tortilla na średnim ogniu przez 40 sekund. Dodaj warzywa, zwiń tortillę i zjedz gorąco.

4. Sałatka szybkiej owoców i jogurt: Sałatka owocowa i jogurt powinny znajdować się na szczycie listy jako ulubione śniadanie. Składniki: 1 mały banan, 1 małe jabłko, ½ szklanki mieszanych zamrożonych jagód i 1 szklanka greckiego jogurtu waniliowego. Przygotowanie: Pokrój banana i jabłko na cienkie plastry i włóż je do miski. Dodaj jagody i wymieszaj składniki razem. Wypełnij i ciesz się sałatką owocową jogurtem waniliowym.

5. Domowe musli: nisko w tłuszczu, wysoka i przygotowana, jak chcesz. Składniki: ½ szklanki lekko pieczonej płatków owsianych, 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka soczystych rodzynek, ¼ szklanki suszonego banana i szczypania, ¾ szklanki mleka z ograniczonym tłuszczem. Metoda: Umieść wszystkie składniki w misce, mieszaj, aż się połączysz. Dodaj mleko i rozpocznij dzień we właściwy sposób.

Teraz masz 5 zdrowych śniadań na tydzień roboczy. Przygotowanie każdego przepisu zajmuje tylko kilka minut. Zdrowe śniadanie to świetny początek dnia i zbliża się do metabolizmu.