5 zdrowych pomysłów na śniadanie

5 zdrowych pomysłów na śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zdrowe śniadanie poprawia poziom cukru we krwi, zwiększa metabolizm i zmniejsza chęć spożywania przekąsek przez cały dzień. Badania pokazują teraz, że ludzie, którzy mają zdrowe śniadanie, są szczuplejsze niż osoby, które opuszczają śniadanie.

1. Super szybki omlet: Składniki: 2 jajka, 2 -uncjowy bekon indyka i ¾ szklanki posiekanego szpinaku. Metoda: Ubij jajka, aż będą lekkie i pieniste. Dodaj boczek i szpinak i wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze wymieszane. Umieść składniki w misce mikrofalowej. Połóż mikrofalową na wysokim poziomie na minutę, dodaj kawałek tostów pełnoziarnistych, a będziesz mieć idealne śniadanie na rozpoczęcie dnia.

2. Smoothie Strawberry: Smoothies są szybkie, łatwe w przygotowaniu i są idealne, gdy trzeba wstać i iść. Składniki: 1 szklanka mleka złożonego z tłuszczu, 1 szklanka truskawek, ½ szklanki jogurtu i 4 kostki lodu. Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze na najwyższym poziomie i wymieszaj. Wlej go do swojego ulubionego kubka i ciesz się nim.

3. Szczupły wredne warzywa i serowy opakowanie: owidy są szybkie, zdrowe i świetny początek dnia. Składniki: 1 tortilla mąki, 1 szklanka mieszanych mieszanych warzyw wyboru, 2 łyżki startego, niskotłuszczowego sera cheddar. Przygotowanie: Połóż tortillę na talerzu i rozłóż na nim ser. Mikrofal tortilla na średnim ogniu przez 40 sekund. Dodaj warzywa, zwiń tortillę i zjedz gorąco.

4. Sałatka szybkiej owoców i jogurt: Sałatka owocowa i jogurt powinny znajdować się na szczycie listy jako ulubione śniadanie. Składniki: 1 mały banan, 1 małe jabłko, ½ szklanki mieszanych zamrożonych jagód i 1 szklanka greckiego jogurtu waniliowego. Przygotowanie: Pokrój banana i jabłko na cienkie plastry i włóż je do miski. Dodaj jagody i wymieszaj składniki razem. Wypełnij i ciesz się sałatką owocową jogurtem waniliowym.

5. Domowe musli: nisko w tłuszczu, wysoka i przygotowana, jak chcesz. Składniki: ½ szklanki lekko pieczonej płatków owsianych, 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka soczystych rodzynek, ¼ szklanki suszonego banana i szczypania, ¾ szklanki mleka z ograniczonym tłuszczem. Metoda: Umieść wszystkie składniki w misce, mieszaj, aż się połączysz. Dodaj mleko i rozpocznij dzień we właściwy sposób.

Teraz masz 5 zdrowych śniadań na tydzień roboczy. Przygotowanie każdego przepisu zajmuje tylko kilka minut. Zdrowe śniadanie to świetny początek dnia i zbliża się do metabolizmu.