Suche
Mein Konto
5 sunne frokostideer
Frokost er dagens viktigste måltid. En sunn frokost forbedrer blodsukkernivået, øker forbrenningen og reduserer lysten til å spise i løpet av dagen. Studier viser nå at folk som spiser en sunn frokost er slankere enn de som hopper over frokosten. Nedenfor er 5 sunne frokostideer å starte med i dag: 1. Superrask omelett: Ingredienser: 2 egg, 2 gram kalkunbacon i terninger og ¾ kopp hakket spinat. Fremgangsmåte: Pisk eggene til de er lett og luftige. Tilsett bacon og spinat og bland til alle ingrediensene er godt blandet. …
5 sunne frokostideer
Frokost er dagens viktigste måltid. En sunn frokost forbedrer blodsukkernivået, øker forbrenningen og reduserer lysten til å spise i løpet av dagen. Studier viser nå at folk som spiser en sunn frokost er slankere enn de som hopper over frokosten.
Nedenfor er 5 sunne frokostideer å starte med i dag:
1. Superrask omelett: Ingredienser: 2 egg, 2 gram kalkunbacon i terninger og ¾ kopp hakket spinat. Fremgangsmåte: Pisk eggene til de er lett og luftige. Tilsett bacon og spinat og bland til alle ingrediensene er godt blandet. Ha ingrediensene i en bolle som tåler mikrobølgeovn. Mikrobølgeovn på høy i et minutt, legg til en skive helhvete toast og du har en perfekt frokost for å starte dagen.
2. Strawberry Smoothie: Smoothies er raske, enkle å lage, og gode når du skal reise deg. Ingredienser: 1 kopp fettfattig melk, 1 kopp jordbær, ½ kopp yoghurt og 4 isbiter. Tilberedning: Tilsett alle ingrediensene i blenderen på høyeste nivå og kjør til en jevn masse. Hell den i favorittkoppen din og nyt.
3. Lean Mean Veggie And Cheese Wrap: Wraps er raske, sunne og en fin måte å starte dagen på. Ingredienser: 1 meltortilla, 1 kopp kokte blandede grønnsaker etter eget valg, 2 ss revet cheddarost med lavt fettinnhold. Tilberedning: Legg tortillaen på en tallerken og fordel osten over. Mikrobølgeovn tortillaen over middels varme i 40 sekunder. Tilsett grønnsakene, rull tortillaen og spis varm.
4. Rask fruktsalat og yoghurt: Fruktsalat og yoghurt må være på toppen av listen som en all-time frokostfavoritt. Ingredienser: 1 liten banan, 1 lite eple, ½ kopp blandede frosne bær og 1 kopp gresk vaniljeyoghurt. Tilberedning: Skjær banan og eplet i tynne skiver og legg dem i en bolle. Tilsett bærene og bland ingrediensene sammen. Topp fruktsalaten med vaniljeyoghurten og nyt.
5. Hjemmelaget müsli: Lite fett, mye fiber og tilberedt etter humøret ditt. Ingredienser: ½ kopp lett ristet havregryn, 1 ss solsikkefrø, 1 ss saftige rosiner, ¼ kopp tørket banan- og ananaschips, ¾ kopp fettfattig melk. Fremgangsmåte: Ha alle ingrediensene i en bolle, rør til de er blandet. Tilsett melken og start dagen på riktig måte.
Nå har du 5 sunne frokoster for arbeidsuken din. Hver oppskrift tar bare noen få minutter å tilberede. En sunn frokost er en god start på dagen og får stoffskiftet i gang.