5 sunne frokostideer

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Frokost er dagens viktigste måltid. En sunn frokost forbedrer blodsukkernivået, øker stoffskiftet og reduserer ønsket om å konsumere snacks hele dagen. Studier viser nå at folk som har en sunn frokost er slankere enn de som hopper over frokost. Nedenfor finner du 5 ideer til en sunn frokost som du kan starte i dag: 1. Super rask omelett: ingredienser: 2 egg, 2 gram terninger fra kalkunbacon og ¾ kopp hakket spinat. Metode: Pisk eggene til de er lette og skummende. Tilsett bacon og spinat og bland til alle ingrediensene er godt blandet. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Frokost er dagens viktigste måltid. En sunn frokost forbedrer blodsukkernivået, øker stoffskiftet og reduserer ønsket om å konsumere snacks hele dagen. Studier viser nå at folk som har en sunn frokost er slankere enn de som savner frokost.

I det følgende finner du 5 ideer til en sunn frokost som du kan starte med i dag:

1. super rask omelett: ingredienser: 2 egg, 2 unse dumplet kalkunbacon og ¾ kopp hakket spinat. Metode: Pisk eggene til de er lette og skummende. Tilsett bacon og spinat og bland til alle ingrediensene er godt blandet. Legg ingrediensene i en mikrobølgeovn -sikker bolle. Legg mikrobølgeovnen på et høyt nivå et øyeblikk, legg til en skive fullkorns toast, og du har en perfekt frokost for å starte dagen.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies er raske, enkle å tilberede og er ideelle når du må stå opp og gå. Ingredienser: 1 kopp fettredusert melk, 1 kopp jordbær, ½ kopp yoghurt og 4 isbiter. Forberedelse: Legg alle ingrediensene i blenderen på høyeste nivå og bland jevnt. Hell den i favorittkoppen din og nyt den.

3. Lean Mean Veggie and Cheese Wrap: Wraps er raske, sunne og en god start på dagen. Ingredienser: 1 mel tortilla, 1 kopp blandede blandede grønnsaker etter eget valg, 2 ss revet, lite fett cheddarost. Forberedelse: Plasser tortillaen på en tallerken og spre osten over den. Mikrobølgeovn tortillaen over middels varme i 40 sekunder. Tilsett grønnsakene, rull tortillaen og spis varmt.

4. Rask fruktsalat og yoghurt: Fruktsalat og yoghurt skal være øverst på listen som frokostfavoritter hele tiden. Ingredienser: 1 liten banan, 1 lite eple, ½ kopp blandede frosne bær og 1 kopp gresk vaniljeyoghurt. Forberedelse: Skjær bananen og eplet i tynne skiver og legg dem i en bolle. Tilsett bærene og bland ingrediensene sammen. Fyll og nyt fruktsalaten med vaniljeyoghurten.

hjemmelaget müsli: lav i fett, høy fiber og tilberedt som du vil. Ingredienser: ½ kopp litt stekt havregryn, 1 ss solsikkefrø, 1 ss saftige rosiner, ¼ kopp tørket banan og klype, ¾ kopp fettredusert melk. Metode: Legg alle ingrediensene i en bolle, rør til du har koblet deg til. Tilsett melken og start dagen på riktig måte.

Nå har du 5 sunne frokost til arbeidsuken. Forberedelsen av hver oppskrift tar bare noen få minutter. En sunn frokost er en flott start på dagen og får stoffskiftet til å gå.