5 gezonde ontbijtideeën

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt verbetert de bloedsuikerspiegel, verhoogt het metabolisme en vermindert de wens om de hele dag snacks te consumeren. Studies tonen nu aan dat mensen met een gezond ontbijt slanker zijn dan degenen die het ontbijt overslaan. Hieronder vindt u 5 ideeën voor een gezond ontbijt waarmee u vandaag kunt beginnen: 1. Super snelle omelet: ingrediënten: 2 eieren, 2 ons in blokjes gesneden kalkoenbacon en ¾ kopje gehakte spinazie. Methode: Klop de eieren totdat ze licht en schuimig zijn. Voeg het spek en de spinazie toe en meng totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt verbetert de bloedsuikerspiegel, verhoogt het metabolisme en vermindert de wens om de hele dag snacks te consumeren. Studies tonen nu aan dat mensen met een gezond ontbijt slanker zijn dan degenen die het ontbijt missen.

In het volgende vindt u 5 ideeën voor een gezond ontbijt waarmee u vandaag kunt beginnen:

1. Super snelle omelet: ingrediënten: 2 eieren, 2 ounce knorrig kalkoenspek en ¾ kopje gehakte spinazie. Methode: Klop de eieren totdat ze licht en schuimig zijn. Voeg het spek en de spinazie toe en meng totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn. Doe de ingrediënten in een magnetron -veilige kom. Leg de magnetron een minuut op een hoog niveau, voeg een plakje volkoren toast toe en je hebt een perfect ontbijt om je dag te beginnen.

2. Strawberry Smoothie: smoothies zijn snel, gemakkelijk te bereiden en zijn ideaal als je moet opstaan ​​en gaan. Ingrediënten: 1 kopje met vet gereduceerde melk, 1 kopje aardbeien, ½ kopje yoghurt en 4 ijsblokjes. Bereiding: plaats alle ingrediënten in de blender op het hoogste niveau en meng soepel. Giet het in je favoriete beker en geniet ervan.

3. Lean gemene vegetarische en kaasafwikkeling: wraps zijn snel, gezond en een geweldige start van de dag. Ingrediënten: 1 bloemtortilla, 1 kopje gemengde gemengde groenten naar keuze, 2 eetlepels geraspte, vetarme cheddarkaas. Bereiding: plaats de tortilla op een bord en spreid de kaas eroverheen. Magnetron de tortilla op middelhoog vuur gedurende 40 seconden. Voeg de groenten toe, rol de tortilla en eet heet.

4. Snelle fruitsalade en yoghurt: fruitsalade en yoghurt moeten bovenaan de lijst staan ​​als altijd ontbijtfavorieten. Ingrediënten: 1 kleine banaan, 1 kleine appel, ½ kopje gemengde bevroren bessen en 1 kop Griekse vanille yoghurt. Bereiding: Snijd de banaan en appel in dunne plakjes en doe ze in een kom. Voeg de bessen toe en meng de ingrediënten samen. Vul en geniet van de fruitsalade met de vanille -yoghurt.

5. Zelfgemaakte muesli: laag in vet, hoog -vezel en voorbereid zoals u wilt. Ingrediënten: ½ kopje licht geroosterde havermout, 1 eetlepel zonnebloempitten, 1 eetlepel sappige rozijnen, ¼ kopje gedroogde banaan en pinchips, ¾ kopje vet gereduceerde melk. Methode: Doe alle ingrediënten in een kom, roer totdat u bent aangesloten. Voeg de melk toe en begin je dag op de juiste manier.

Nu heb je 5 gezond ontbijt voor je werkweek. De voorbereiding van elk recept duurt slechts enkele minuten. Een gezond ontbijt is een goed begin van de dag en brengt uw metabolisme op gang.