5 idee per la colazione sana

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
La colazione è il pasto più importante della giornata. Una colazione sana migliora i livelli di zucchero nel sangue, aumenta il metabolismo e riduce il desiderio di consumare snack tutto il giorno. Gli studi ora mostrano che le persone che fanno una colazione sana sono più sottili di quelle che saltano la colazione. Di seguito troverai 5 idee per una colazione sana con cui puoi iniziare oggi: 1. Omelet super veloce: ingredienti: 2 uova, 2 once di pancetta di tacchino a dadini e ¾ tazza di spinaci tritati. Metodo: sbattere le uova fino a quando non sono leggere e schiumose. Aggiungi la pancetta e gli spinaci e mescola fino a quando tutti gli ingredienti sono ben miscelati. ... (Symbolbild/natur.wiki)

La colazione è il pasto più importante della giornata. Una colazione sana migliora i livelli di zucchero nel sangue, aumenta il metabolismo e riduce il desiderio di consumare snack tutto il giorno. Gli studi ora mostrano che le persone che fanno una colazione sana sono più sottili di quelle che mancano la colazione.

Di seguito troverai 5 idee per una colazione sana con cui puoi iniziare oggi:

1. Omelet super veloce: ingredienti: 2 uova, pancetta di tacchino dumfetta da 2 once e ¾ tazza di spinaci tritati. Metodo: sbattere le uova fino a quando non sono leggere e schiumose. Aggiungi la pancetta e gli spinaci e mescola fino a quando tutti gli ingredienti sono ben miscelati. Metti gli ingredienti in una ciotola per microonde. Metti il ​​forno a microonde ad alto livello per un minuto, aggiungi una fetta di toast a grana integrale e hai una colazione perfetta per iniziare la giornata.

2. Smoothie Strawberry: i frullati sono veloci, facili da preparare e sono ideali quando devi alzarti e andare. Ingredienti: 1 tazza di latte ridotto a grasso, 1 tazza di fragole, ½ tazza di yogurt e 4 cubetti di ghiaccio. Preparazione: metti tutti gli ingredienti nel frullatore al massimo livello e mescola senza intoppi. Versalo nella tua tazza preferita e divertiti.

3. Lean Mean Veggie e Formaggio Wrap: gli impacchi sono veloci, sani e un ottimo inizio di giornata. Ingredienti: 1 tortilla di farina, 1 tazza di verdure miste miste di tua scelta, 2 cucchiai di formaggio a forma di cheddar grattugiati a basso contenuto di grassi. Preparazione: posizionare la tortilla su un piatto e allarga il formaggio. Microonde la tortilla a fuoco medio per 40 secondi. Aggiungi le verdure, rotola la tortilla e mangia caldo.

4. Insalata di frutta veloce e yogurt: insalata di frutta e yogurt dovrebbero essere in cima alla lista come favoriti per la colazione di tutti i tempi. Ingredienti: 1 piccola banana, 1 piccola mela, ½ tazza di bacche congelate miste e 1 tazza di yogurt alla vaniglia greco. Preparazione: tagliare la banana e la mela a fette sottili e metterli in una ciotola. Aggiungi le bacche e mescola gli ingredienti insieme. Riempi e goditi l'insalata di frutta con lo yogurt alla vaniglia.

5. MUSELI MATUITO IN HASE: a basso contenuto di grassi, ad alta fibra e preparato come preferisci. Ingredienti: ½ tazza di farina d'avena leggermente arrostita, 1 cucchiaio di semi di girasole, 1 cucchiaio di uvetta succosa, ¼ di tazza di banana secca e pizziche, ¾ tazza di latte a grasso. Metodo: mettere tutti gli ingredienti in una ciotola, mescolare fino a quando non ti sei connesso. Aggiungi il latte e inizia la giornata nel modo giusto.

Ora hai 5 colazioni salutari per la tua settimana lavorativa. La preparazione di ogni ricetta richiede solo pochi minuti. Una colazione sana è un ottimo inizio della giornata e fa andare il tuo metabolismo.