5 Egészséges reggeli ötletek

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az egészséges reggeli javítja a vércukorszintet, növeli az anyagcserét és csökkenti az egész nap snackek fogyasztásának vágyát. A tanulmányok most azt mutatják, hogy az egészséges reggelivel rendelkező emberek vékonyabbak, mint azok, akik kihagyják a reggelit. Az alábbiakban 5 ötletet talál egy egészséges reggelire, amellyel ma elindulhat: 1. Szuper gyors omlett: Összetevők: 2 tojás, 2 uncia kockára vágott pulyka szalonna és ¾ csésze apróra vágott spenót. Módszer: Verje meg a tojásokat, amíg nem lesz könnyű és habos. Adjuk hozzá a szalonnát és a spenótot, és keverjük addig, amíg az összes összetevő jól nem keveredik. ... (Symbolbild/natur.wiki)

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az egészséges reggeli javítja a vércukorszintet, növeli az anyagcserét és csökkenti az egész nap snackek fogyasztásának vágyát. A tanulmányok most azt mutatják, hogy az egészséges reggelivel rendelkező emberek vékonyabbak, mint azok, akik elmulasztják a reggelit.

Az alábbiakban 5 ötletet talál egy egészséges reggelire, amellyel elkezdheti ma:

1. Szuper gyors omlett: Összetevők: 2 tojás, 2 uncia gombócos pulyka szalonna és ¾ csésze apróra vágott spenót. Módszer: Verje meg a tojásokat, amíg nem lesz könnyű és habos. Adjuk hozzá a szalonnát és a spenótot, és keverjük addig, amíg az összes összetevő jól nem keveredik. Helyezze az összetevőket egy mikrohullámú tálba. Helyezze a mikrohullámú sütőt egy percig magas szintre, adjon hozzá egy szelet teljes kiőrlésű pirítósot, és tökéletes reggelit kínál a nap elindításához.

2. Strawberry Smoothie: A turmixok gyors, egyszerűen elkészíthetők és ideálisak, ha fel kell kelni és mennie. Összetevők: 1 csésze zsírszedhető tej, 1 csésze szamóca, ½ csésze joghurt és 4 jégkocka. Előkészítés: Helyezze az összes összetevőt a turmixgépbe a legmagasabb szintre, és simán keverje össze. Öntsük a kedvenc csészébe, és élvezze.

3. Lean Mean Veggie és Cheese Wrap: A pakolások gyors, egészségesek és a nap nagyszerű kezdete. Összetevők: 1 liszt tortilla, 1 csésze vegyes vegyes zöldség, amely választott, 2 evőkanál reszelt, alacsony zsírtartalmú cheddar sajtot. Előkészítés: Helyezze a tortillát egy tányérra, és ossza rá a sajtot. Mikrohullámú sütve a tortillát közepes hőn 40 másodpercig. Adja hozzá a zöldségeket, gördítse a tortillát és egyél forróan.

4. Gyors gyümölcs saláta és joghurt: A gyümölcs saláta és a joghurt a lista tetején kell lennie, mint minden idők reggeli kedvence. Összetevők: 1 kis banán, 1 kicsi alma, ½ csésze vegyes fagyasztott bogyók és 1 csésze görög vanília joghurt. Előkészítés: Vágja a banánt és az almát vékony szeletekre, és tegye egy tálba. Adja hozzá a bogyókat, és keverje össze az összetevőket. Töltse fel és élvezze a gyümölcs salátát a vanília joghurttal.

5. Házi készítésű müzli: alacsony zsírtartalmú, magas rangú és felkészült, ahogy tetszik. Összetevők: ½ csésze enyhén pörkölt zabliszt, 1 evőkanál napraforgómag, 1 evőkanál lédús mazsola, ¼ csésze szárított banán és pinchip, ¾ csésze zsírcsökkentő tej. Módszer: Helyezze az összes összetevőt egy tálba, keverje meg, amíg csatlakozik. Adja hozzá a tejet, és kezdje el a napját a megfelelő módon.

Most már 5 egészséges reggelit tart a munkaidőre. Az egyes receptek előkészítése csak néhány percig tart. Az egészséges reggeli nagyszerű kezdete a napnak, és elindítja az anyagcserét.