5 idées de petit-déjeuner saines

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner sain améliore la glycémie, stimule le métabolisme et réduit le désir de consommer des collations toute la journée. Les études montrent maintenant que les personnes qui ont un petit-déjeuner sain sont plus minces que celles qui sautent le petit déjeuner. Ci-dessous, vous trouverez 5 idées pour un petit-déjeuner sain avec lequel vous pouvez commencer aujourd'hui: 1. Omelette super rapide: ingrédients: 2 œufs, 2 onces de bacon de dinde en dés et ¾ tasse d'épinards hachés. Méthode: Battez les œufs jusqu'à ce qu'ils soient légers et mousseux. Ajouter le bacon et les épinards et mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner sain améliore la glycémie, stimule le métabolisme et réduit le désir de consommer des collations toute la journée. Les études montrent maintenant que les personnes qui ont un petit-déjeuner sain sont plus minces que celles qui manquent le petit déjeuner.

Dans ce qui suit, vous trouverez 5 idées pour un petit-déjeuner sain avec lequel vous pouvez commencer aujourd'hui:

1. Omelette super rapide: ingrédients: 2 œufs, 2 onces de bacon de dinde en boulet et ¾ tasse d'épinards hachés. Méthode: Battez les œufs jusqu'à ce qu'ils soient légers et mousseux. Ajouter le bacon et les épinards et mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés. Mettez les ingrédients dans un bol en service micro-ondes. Mettez le micro-ondes à un niveau élevé pendant une minute, ajoutez une tranche de toast à grains entiers et vous avez un petit déjeuner parfait pour commencer votre journée.

2. Smoothie aux fraises: les smoothies sont rapides, faciles à préparer et sont idéaux lorsque vous devez vous lever et partir. Ingrédients: 1 tasse de lait réduit en graisse, 1 tasse de fraises, ½ tasse de yaourt et 4 glaçons. Préparation: Mettez tous les ingrédients du mélangeur au plus haut niveau et mélangez en douceur. Versez-le dans votre tasse préférée et profitez-en.

3. Veggie et fromage moyens maigres: les enveloppements sont rapides, sains et un excellent début de journée. Ingrédients: 1 tortilla de farine, 1 tasse de légumes mélangés de votre choix, 2 cuillères à soupe de cheddar râpé et faible en gras. Préparation: Placez la tortilla dans une assiette et étalez le fromage dessus. Micro-ondes la tortilla à feu moyen pendant 40 secondes. Ajouter les légumes, rouler la tortilla et manger chaud.

4. salade de fruits rapides et yaourt: la salade de fruits et le yaourt devraient être en haut de la liste en tant que favoris de tout le petit-déjeuner. Ingrédients: 1 petite banane, 1 petite pomme, ½ tasse de baies congelées mélangées et 1 tasse de yogourt grec à la vanille. Préparation: Coupez la banane et la pomme en fines tranches et mettez-les dans un bol. Ajouter les baies et mélanger les ingrédients ensemble. Remplissez et profitez de la salade de fruits avec le yogourt à la vanille.

5. MUESLI MAITONNÉ: faible en gras, haute et préparé comme vous le souhaitez. Ingrédients: ½ tasse de farine d'avoine légèrement rôtie, 1 cuillère à soupe de graines de tournesol, 1 cuillère à soupe de raisins secs juteuses, ¼ tasse de banane séchée et pinchips, ¾ tasse de lait réduit en graisse. Méthode: Mettez tous les ingrédients dans un bol, remuer jusqu'à ce que vous vous connectez. Ajoutez le lait et commencez votre journée de la bonne manière.

Vous avez maintenant 5 petits déjeuners sains pour votre semaine de travail. La préparation de chaque recette ne prend que quelques minutes. Un petit déjeuner sain est un excellent début de journée et fait avancer votre métabolisme.