5 terveellistä aamiaista ideoita

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Terveellinen aamiainen parantaa verensokeritasoa, lisää aineenvaihduntaa ja vähentää halua kuluttaa välipaloja koko päivän. Opinnot osoittavat nyt, että ihmiset, jotka nauttivat terveellisestä aamiaisesta, ovat ohuempia kuin ne, jotka ohittavat aamiaisen. Alta löydät 5 ideaa terveelliseen aamiaiseen, jonka kanssa voit aloittaa tänään: 1. Super Fast Omleth: Ainesosat: 2 munaa, 2 unssia kuutioita kalkkunapekonia ja ¾ kuppia hienonnettua pinaattia. Menetelmä: Vatkaa munat, kunnes ne ovat kevyitä ja vaahtoavia. Lisää pekoni ja pinaatti ja sekoita, kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin sekoitettuja. ... (Symbolbild/natur.wiki)

aamiainen on päivän tärkein ateria. Terveellinen aamiainen parantaa verensokeritasoa, lisää aineenvaihduntaa ja vähentää halua kuluttaa välipaloja koko päivän. Opinnot osoittavat nyt, että ihmiset, jotka nauttivat terveellisestä aamiaisesta, ovat ohuempia kuin ne, jotka kaipaavat aamiaista.

Seuraavassa löydät 5 ideaa terveelliseen aamiaiseen, jonka voit aloittaa tänään:

1. Erittäin nopea munakas: Ainesosat: 2 munaa, 2 unssia nytettyä kalkkunan pekonia ja ¾ kuppia hienonnettua pinaattia. Menetelmä: Vatkaa munat, kunnes ne ovat kevyitä ja vaahtoavia. Lisää pekoni ja pinaatti ja sekoita, kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin sekoitettuja. Laita aineosat mikroaaltouuni -turvallisiin kulhoon. Laita mikroaaltouuni korkealle tasolle minuutti, lisää siivu täysjyväpaahtoleipää ja sinulla on täydellinen aamiainen päiväsi aloittaaksesi.

2. mansikka -smoothie: Smoothiet ovat nopeita, helppo valmistaa ja ovat ihanteellisia, kun joudut nousemaan ylös ja mentävä. Ainesosat: 1 kuppi rasvaa vähennetään maitoa, 1 kuppi mansikoita, ½ kuppia jogurttia ja 4 jääkuutiota. Valmistus: Aseta kaikki ainesosat tehosekoittimeen korkeimmalla tasolla ja sekoita tasaisesti. Kaada se suosikki kuppisi ja nauti siitä.

; Ainesosat: 1 jauhotortilla, 1 kuppi valitsemasi sekoitettuja sekoitettuja vihanneksia, 2 rkl raastettua, vähärasvaista cheddar-juustoa. Valmistus: Aseta tortilla lautaselle ja levitä juusto sen päälle. Mikroaaltouuni tortilla keskilämmöllä 40 sekunnin ajan. Lisää vihannekset, rullaa tortilla ja syö kuuma.

4. Nopea hedelmäsalaatti ja jogurtti: Hedelmäsalaatin ja jogurtin tulisi olla luettelon kärjessä kaikkien aikojen aamiaisen suosikkeina. Ainesosat: 1 pieni banaani, 1 pieni omena, ½ kuppia sekoitettuja jäädytettyjä marjoja ja 1 kuppi kreikkalaista vaniljajogurttia. Valmistus: Leikkaa banaani ja omena ohuiksi viipaleiksi ja laita ne kulhoon. Lisää marjat ja sekoita ainesosat yhteen. Täytä ja nauti hedelmäsalaatista vaniljajogurtilla.

; Ainesosat: ½ kuppia hiukan paahdettua kaurahiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl mehukkaita rusinoita, ¼ kuppia kuivattua banaania ja puskuria, ¾ kupillista rasvaa vähentettyä maitoa. Menetelmä: Aseta kaikki ainesosat kulhoon, sekoita, kunnes olet kytketty. Lisää maito ja aloita päiväsi oikealla tavalla.

Nyt sinulla on 5 terveellistä aamiaista työviikolla. Jokaisen reseptin valmistus kestää vain muutaman minuutin. Terveellinen aamiainen on hieno alku päivälle ja saa aineenvaihdunnan.