5 ideas de desayuno saludables

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
El desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno saludable mejora los niveles de azúcar en la sangre, aumenta el metabolismo y reduce el deseo de consumir bocadillos todo el día. Los estudios ahora muestran que las personas que tienen un desayuno saludable son más delgadas que las que se saltan el desayuno. A continuación encontrará 5 ideas para un desayuno saludable con el que puede comenzar hoy: 1. Tortilla súper rápida: ingredientes: 2 huevos, 2 onzas de tocino en cubitos de pavo y ¾ taza de espinacas picadas. Método: Batir los huevos hasta que estén ligeros y espumosos. Agregue el tocino y las espinacas y mezcle hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. ... (Symbolbild/natur.wiki)

El desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno saludable mejora los niveles de azúcar en la sangre, aumenta el metabolismo y reduce el deseo de consumir bocadillos todo el día. Los estudios ahora muestran que las personas que tienen un desayuno saludable son más delgados que aquellos que pierden el desayuno.

A continuación encontrará 5 ideas para un desayuno saludable con el que puede comenzar hoy:

1. tortilla súper rápida: ingredientes: 2 huevos, tocino de pavo ronca de 2 onzas y ¾ taza de espinacas picadas. Método: Batir los huevos hasta que estén ligeros y espumosos. Agregue el tocino y las espinacas y mezcle hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Coloque los ingredientes en un tazón seguro para microondas. Coloque el microondas en un nivel alto durante un minuto, agregue una porción de tostadas de grano integral y tendrá un desayuno perfecto para comenzar su día.

2. Smoothie de fresa: los batidos son rápidos, fáciles de preparar y son ideales cuando tienes que levantarte y irse. Ingredientes: 1 taza de leche reducida de grasa, 1 taza de fresas, ½ taza de yogurt y 4 cubitos de hielo. Preparación: coloque todos los ingredientes en la licuadora al más alto nivel y mezcle suavemente. Viértalo en tu taza favorita y disfrútala.

3. envoltura de vegetales y queso medias delgadas: las envolturas son rápidas, saludables y un gran comienzo del día. Ingredientes: 1 tortilla de harina, 1 taza de verduras mixtas mixtas de su elección, 2 cucharadas de queso cheddar rallado y bajo en grasa. Preparación: Coloque la tortilla en un plato y extienda el queso sobre él. Microondas a la tortilla a fuego medio durante 40 segundos. Agregue las verduras, enrolle la tortilla y coma caliente.

4. Ensalada de frutas rápidas y yogurt: la ensalada de frutas y el yogurt deben estar en la parte superior de la lista como favoritos de desayuno de todos los tiempos. Ingredientes: 1 plátano pequeño, 1 manzana pequeña, ½ taza de bayas congeladas mixtas y 1 taza de yogurt de vainilla griego. Preparación: corte el plátano y la manzana en rodajas finas y póngalas en un tazón. Agregue las bayas y mezcle los ingredientes. Llena y disfruta de la ensalada de frutas con el yogurt de vainilla.

5. muesli casero: bajo en grasa, alta fibra y preparada como quieras. Ingredientes: ½ taza de avena ligeramente asada, 1 cucharada de semillas de girasol, 1 cucharada de pasas jugosas, ¼ de taza de plátano seco y pinzas, ¾ taza de leche reducida por grasa. Método: Coloque todos los ingredientes en un tazón, revuelva hasta que haya conectado. Agregue la leche y comience el día de la manera correcta.

Ahora tiene 5 desayunos saludables para su semana laboral. La preparación de cada receta lleva solo unos minutos. Un desayuno saludable es un gran comienzo para el día y hace que su metabolismo funcione.