5 sunde morgenmadsideer

5 sunde morgenmadsideer

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. En sund morgenmad forbedrer blodsukkerniveauet, booster stofskiftet og mindsker lysten til at snacke i løbet af dagen. Undersøgelser viser nu, at folk, der spiser sund morgenmad, er slankere end dem, der springer morgenmaden over.

Nedenfor er 5 sunde morgenmadsideer at starte med i dag:

1. Superhurtig omelet: Ingredienser: 2 æg, 2 ounce kalkunbacon i tern og ¾ kop hakket spinat. Fremgangsmåde: Pisk æggene lyse og luftige. Tilsæt bacon og spinat og bland indtil alle ingredienser er godt blandet. Kom ingredienserne i en skål, der tåler mikrobølgeovn. Sæt mikroovn på højt i et minut, tilsæt en skive fuldkornstoast, og du har en perfekt morgenmad til at starte din dag.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies er hurtige, nemme at lave og gode, når du skal op og gå. Ingredienser: 1 kop fedtfattig mælk, 1 kop jordbær, ½ kop yoghurt og 4 isterninger. Tilberedning: Tilsæt alle ingredienser til blenderen på højeste niveau og blend indtil glat. Hæld den i din yndlingskop og nyd.

3. Lean Mean Veggie And Cheese Wrap: Wraps er hurtige, sunde og en fantastisk måde at starte dagen på. Ingredienser: 1 meltortilla, 1 kop kogte blandede grøntsager efter eget valg, 2 spsk revet cheddarost med lavt fedtindhold. Tilberedning: Læg tortillaen på en tallerken og fordel osten over den. Mikrobølgeovn tortillaen ved middel varme i 40 sekunder. Tilsæt grøntsagerne, rul tortillaen og spis varm.

4. Hurtig frugtsalat og yoghurt: Frugtsalat og yoghurt skal være øverst på listen som en all-time morgenmadsfavorit. Ingredienser: 1 lille banan, 1 lille æble, ½ kop blandede frosne bær og 1 kop græsk vaniljeyoghurt. Tilberedning: Skær banan og æble i tynde skiver og kom dem i en skål. Tilsæt bærrene og bland ingredienserne sammen. Top frugtsalaten med vaniljeyoghurten og nyd.

5. Hjemmelavet müsli: Fedtfattig, fiberrig og tilberedt efter dit humør. Ingredienser: ½ kop let ristet havregryn, 1 spsk solsikkekerner, 1 spsk saftige rosiner, ¼ kop tørrede banan- og ananaschips, ¾ kop fedtfattig mælk. Fremgangsmåde: Kom alle ingredienser i en skål, rør indtil de er blandet. Tilsæt mælken og start din dag på den rigtige måde.

Nu har du 5 sunde morgenmad til din arbejdsuge. Hver opskrift tager kun et par minutter at forberede. En sund morgenmad er en god start på dagen og får gang i dit stofskifte.