5 sunde morgenmad ideer

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen. En sund morgenmad forbedrer blodsukkerniveauet, øger stofskiftet og reducerer ønsket om at forbruge snacks hele dagen. Undersøgelser viser nu, at folk, der har en sund morgenmad, er slankere end dem, der springer morgenmad over. Nedenfor finder du 5 ideer til en sund morgenmad, som du kan starte i dag med: 1. Super hurtig omelet: ingredienser: 2 æg, 2 ounces terninger Tyrkiet bacon og ¾ kop hakket spinat. Metode: Pisk æggene, indtil de er lette og skummiske. Tilsæt bacon og spinat og bland, indtil alle ingredienserne er godt blandede. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen. En sund morgenmad forbedrer blodsukkerniveauet, øger stofskiftet og reducerer ønsket om at forbruge snacks hele dagen. Undersøgelser viser nu, at folk, der har en sund morgenmad, er slankere end dem, der savner morgenmad.

I følgende finder du 5 ideer til en sund morgenmad, som du kan starte med i dag:

1. SUPER FAST OMELET: Ingredienser: 2 æg, 2 ounce dumpled kalkun bacon og ¾ kop hakket spinat. Metode: Pisk æggene, indtil de er lette og skummiske. Tilsæt bacon og spinat og bland, indtil alle ingredienserne er godt blandede. Læg ingredienserne i en mikrobølgeovn -safe skål. Sæt mikrobølgeovnen på et højt niveau i et minut, tilsæt en skive fuldkornsskål, og du har en perfekt morgenmad til at starte din dag.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies er hurtige, lette at forberede og er ideelle, når du skal stå op og gå. Ingredienser: 1 kop fedtreduceret mælk, 1 kop jordbær, ½ kop yoghurt og 4 isterninger. Forberedelse: Læg alle ingredienser i blenderen på det højeste niveau og bland glat. Hæld det i din yndlingskop og nyd det.

3. Lean Mean Veggie and Cheese Wrap: Wraps er hurtige, sunde og en god start på dagen. Ingredienser: 1 mel tortilla, 1 kop blandede blandede grøntsager efter eget valg, 2 spsk revet, fedtfattigt cheddarost. Forberedelse: Placer tortillaen på en plade og spred osten over den. Mikrobølgeovn tortillaen over medium varme i 40 sekunder. Tilsæt grøntsagerne, rul tortillaen og spis varm.

4. hurtig frugtsalat og yoghurt: Frugtsalat og yoghurt skal være øverst på listen som morgenmadsfavoritter til alle tider. Ingredienser: 1 lille banan, 1 lille æble, ½ kop blandede frosne bær og 1 kop græsk vaniljeyoghurt. Forberedelse: Skær bananen og æblet i tynde skiver, og læg dem i en skål. Tilsæt bærene og bland ingredienserne sammen. Fyld og nyd frugtsalaten med vaniljeyoghurt.

5. hjemmelavet mUesli: lavt fedtindhold, højfiber og tilberedt som du vil. Ingredienser: ½ kop let ristet havregryn, 1 spsk solsikkefrø, 1 spsk saftige rosiner, ¼ kop tørret banan og klemme, ¾ kop fedtreduceret mælk. Metode: Læg alle ingredienserne i en skål, rør, indtil du har tilsluttet. Tilsæt mælken og start din dag på den rigtige måde.

Nu har du 5 sunde morgenmad til din arbejdsuge. Forberedelsen af ​​hver opskrift tager kun et par minutter. En sund morgenmad er en god start på dagen og får din stofskifte i gang.