5 nápadů na zdravé snídaně

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Zdravá snídaně zlepšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje metabolismus a snižuje touhu konzumovat občerstvení celý den. Studie nyní ukazují, že lidé, kteří mají zdravou snídani, jsou štíhlejší než ti, kteří přeskočí snídani. Níže najdete 5 nápadů pro zdravou snídani, se kterou můžete začít dnes: 1. Super Fast Omelet: Ingredience: 2 vejce, 2 unce nakrájené krůtí slaniny a ¾ šálku nasekaného špenátu. Metoda: Vejce porazte, dokud nejsou lehká a pěnivá. Přidejte slaninu a špenát a promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience dobře smíšené. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Zdravá snídaně zlepšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje metabolismus a snižuje touhu konzumovat občerstvení celý den. Studie nyní ukazují, že lidé, kteří mají zdravou snídani, jsou štíhlejší než ti, kterým chybí snídaně.

V následujícím najdete 5 nápadů pro zdravou snídani, se kterou můžete začít dnes:

1. Super rychlá omeleta: ingredience: 2 vejce, 2 unce knedlíka krůtí slanina a ¾ šálek nasekaného špenátu. Metoda: Vejce porazte, dokud nejsou lehká a pěnivá. Přidejte slaninu a špenát a promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience dobře smíšené. Vložte ingredience do mikrovky mikrovlnné trouby. Položte mikrovlnnou troubu na vysokou úroveň na minutu, přidejte kousek celozrnného toastu a máte perfektní snídani, abyste mohli začít den.

2. Strawberry Smoothie: Smoothies jsou rychlé, snadno se připravují a jsou ideální, když musíte vstát a jít. Složky: 1 šálek tuku -redukované mléko, 1 šálek jahod, ½ šálku jogurtu a 4 kostky ledu. Příprava: Vložte všechny ingredience do mixéru na nejvyšší úroveň a hladce promíchejte. Nalijte to do svého oblíbeného šálku a užijte si ho.

3. Štíhlý průměrný veggie a sýrový zábal: zábaly jsou rychlé, zdravé a skvělý začátek dne. Složení: 1 mouka tortilla, 1 šálek smíšené smíšené zeleniny podle vašeho výběru, 2 polévkové lžíce strouhaného sýra s nízkým obsahem tuku. Příprava: Umístěte tortilla na talíř a na něj rozložte sýr. Mikrovlnná trouba tortilla na mírném ohni po dobu 40 sekund. Přidejte zeleninu, hodte tortilla a jíst horké.

4. Rychlý ovocný salát a jogurt: Ovocný salát a jogurt by měl být na vrcholu seznamu jako oblíbené snídaně. Složení: 1 malý banán, 1 malé jablko, ½ šálku smíšených zmrazených bobulí a 1 šálek řeckého vanilkového jogurtu. Příprava: Nakrájejte banán a jablko na tenké plátky a vložte je do misky. Přidejte bobule a smíchejte ingredience dohromady. Naplňte a užijte si ovocný salát vanilkovým jogurtem.

5. Domácí müsli: nízký obsah tuku, vysoký vlákno a připravený, jak budete chtít. Složení: ½ šálku mírně pražené ovesné vločky, 1 polévková lžíce slunečnicových semen, 1 polévková lžíce šťavnatých rozinků, ¼ šálku sušených banánů a špetků, ¾ šálku mléka se snížením tuku. Metoda: Vložte všechny ingredience do misky, promíchejte, dokud se nepřipojíte. Přidejte mléko a začněte den správným způsobem.

Nyní máte pro pracovní týden 5 zdravých snídaní. Příprava každého receptu trvá jen několik minut. Zdravá snídaně je skvělý začátek dne a dostane váš metabolismus.