5 Идеи за здравословна закуска

Veröffentlicht:

Von:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück verbessert den Blutzuckerspiegel, kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert den Wunsch, den ganzen Tag über Snacks zu sich zu nehmen. Studien belegen nun, dass Menschen, die gesund frühstücken, schlanker sind als diejenigen, die das Frühstück auslassen. Im Folgenden finden Sie 5 Ideen für ein gesundes Frühstück, mit denen Sie heute beginnen können: 1. Superschnelles Omelett: Zutaten: 2 Eier, 2 Unzen gewürfelter Truthahnspeck und ¾ Tasse gehackter Spinat. Methode: Die Eier schlagen, bis sie hell und schaumig sind. Speck und Spinat hinzufügen und mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind. …
Закуската е най -важното хранене за деня. Здравословната закуска подобрява нивата на кръвната захар, повишава метаболизма и намалява желанието да се консумират закуски през целия ден. Проучванията сега показват, че хората, които имат здравословна закуска, са по -тънки от тези, които прескачат закуската. По -долу ще намерите 5 идеи за здравословна закуска, с която можете да започнете днес: 1. Супер бърз омлет: Съставки: 2 яйца, 2 унции нарязани на кубчета пуйка и ¾ чаша нарязан спанак. Метод: Разбийте яйцата, докато не са леки и пенисти. Добавете бекона и спанака и разбъркайте, докато всички съставки се смесват добре. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Закуската е най -важното хранене за деня. Здравословната закуска подобрява нивата на кръвната захар, повишава метаболизма и намалява желанието да се консумират закуски през целия ден. Проучванията сега показват, че хората, които имат здравословна закуска, са по -тънки от тези, които пропускат закуска.

В следното ще намерите 5 идеи за здравословна закуска, с които можете да започнете днес:

1. Супер бърз омлет: Съставки: 2 яйца, 2 унции, пушки с пуйка и ¾ чаша нарязан спанак. Метод: Разбийте яйцата, докато не са леки и пенисти. Добавете бекона и спанака и разбъркайте, докато всички съставки се смесват добре. Поставете съставките в микровълнова купа. Поставете микровълновата на високо ниво за минута, добавете резен пълнозърнест тост и имате перфектна закуска, за да започнете деня си.

2. Ягодовите пюре: Смути са бързи, лесни за приготвяне и са идеални, когато трябва да станете и да си отидете. Състав: 1 чаша мляко, намалено с мазнини, 1 чаша ягоди, ½ чаша кисело мляко и 4 кубчета лед. Подготовка: Поставете всички съставки в блендера на най -високо ниво и смесете гладко. Изсипете го в любимата си чаша и й се насладете.

3. Lean Mean Veggie and Sheese Wrap: Опаковки са бързи, здрави и чудесно начало на деня. Съставки: 1 брашно тортила, 1 чаша смесени смесени зеленчуци по ваш избор, 2 супени лъжици настъргано сирене чедър с ниско съдържание на мазнини. Подготовка: Поставете тортилата върху чиния и разстелете сиренето върху нея. Микровълнова тортилата на среден огън за 40 секунди. Добавете зеленчуците, разточете тортилата и яжте горещо.

4. Салата с бързи плодови и кисело мляко: Плодовата салата и киселото мляко трябва да са в горната част на списъка като любими за закуска за всички времена. Състав: 1 малък банан, 1 малка ябълка, ½ чаша смесени замразени плодове и 1 чаша гръцко ванилово кисело мляко. Подготовка: Нарежете банана и ябълката на тънки филийки и ги поставете в купа. Добавете плодовете и смесете съставките заедно. Напълнете и се насладете на плодовата салата с ваниловото кисело мляко.

5. Домашно приготвено мюсли: Ниско съдържание на мазнини, високо съдържание и приготвено, както желаете. Съставки: ½ чаша леко печена овесена каша, 1 супена лъжица слънчогледови семена, 1 супена лъжица сочни стафиди, ¼ чаша изсушен банан и щипки, ¾ чаша мляко, намалено с мазнини. Метод: Поставете всички съставки в купа, разбъркайте, докато не се свържете. Добавете млякото и започнете деня си по правилния начин.

Сега имате 5 здравословни закуски за работната си седмица. Подготовката на всяка рецепта отнема само няколко минути. Здравословната закуска е чудесно начало на деня и върви метаболизма ви.