5 Hälsosamma matvanor i livet

5 Hälsosamma matvanor i livet

Hälsosamma matvanor går långt. Att arbeta med dietprogram handlar inte bara om medicinska dietpiller och liknande produkter, det handlar om att utveckla en helt ny, trevligare relation med mat. Många läkare i centra för att acceptera vikt förstår att detta kan vara en svår uppgift. Det är lätt att hantera mat, även om du använder medicinska piller som godkänts av FDA för viktminskning eller andra viktminskningsprodukter. Du kanske tänker på hur mycket du äter, hur lite, kaloriinnehåll och fett i gram tills du upptäcker att du tänker på mat hela tiden.

Om du vill vara tunn är det dags att bete sig tunt. Här är några enkla vanor som du kan integrera i din dagliga livsstil och bidra till framgången för alla program för att ta en snabb viktminskning:

Hälsosam vana nr 1: Planera vanliga måltider

Det är viktigt att ha en balanserad och varierad meny och hålla den ganska förutsägbar. Om du njuter av många smaker och strukturer uppmuntras du faktiskt att äta mer - därmed problemet som så många av oss upplever på bufféer. Upprätta en hälsosam rytm, till exempel ägg och frukt, lunchsallad och grönsaker eller proteiner, hälsosamma mellanmål på eftermiddagen och en balanserad måltid på kvällen. Det handlar inte om att äta frukt, grönsaker eller protein varje dag - det handlar snarare om att följa ett enhetligt mönster. När du besöker en medicinsk viktminskningsklinik nära dig, be de anställda om goda idéer för balanserade näringsplaner.

Hälsosam vana nr 2: Njut av varje bett och njut av det

Om du äter en måltid, försök att inte tänka på alla skäl till varför du inte ska äta den. Lär dig istället att välja måltider med omsorg redan från början så att du kan äta bekvämt. Skynda dig inte genom din mat. Ät långsamt och njut av varje bit. På detta sätt äter du inte bara trevligare utan också lämnar din kropp mer tid för att signalera din hjärna när du är full.

Hälsosam vana nr 3: Sluta äta när du är nöjd

Det krävs inte mycket att känna sig full, så använd ett hälsosamt, högtenergi mellanmål som är en del av ett av dina enkla viktminskningsprogram att fylla när det inte är en måltid och du känner dig lite hungrig. En av de viktigaste komponenterna i ett framgångsrikt viktprogram är att sluta äta när du är full istället för att fylla dig själv. Träna långsamt igen så att magen har tid att signalera din hjärna att han är full och skjut bort plattan när du är.

Hälsosam vana nr 4: Hitta komfort i allt utom mat

Om du känner dig ledsen eller deprimerad, gå en promenad eller springa eller till och med gå till gymmet istället för att ta tag i chokladstången. En annan fantastisk endorfin booster är en dans- eller kickboxningskurs. Om du inte känner för att vara aktiv kan du prova något annat som inte har något att göra med mat - ring en vän för att ta andetag, läs en bok eller skriva i en dagbok.

Hälsosam vana nr 5: Få mycket sömn varje natt

sträva efter åtta timmar om natten. Om du är trött, tenderar att äta mer, och med mindre sömn har du fler timmar om dagen att äta! Det är ännu värre att en brist på sömn kan leda till att din kropp släpper mer ghrelin, ett aptitretande hormon, vilket innebär att du blir hungrig!

För att ta reda på ytterligare enkla viktminskningsprogram och medicinska dietpiller som godkänts av FDA, besök en viktminskningsklinik nära dig, där du säkert hittar det perfekta medicinska viktminskningsprogrammet som passar dig och din unika livsstil.