5 Hälsosamma matvanor i livet

5 Hälsosamma matvanor i livet

Hälsosamma matvanor går långt. Att arbeta med dietprogram handlar inte bara om medicinska dietpiller och liknande produkter, det handlar om att utveckla en helt ny, roligare relation med mat. Många läkare vid viktminskningscentra förstår att detta kan vara en svår uppgift. Det är lätt att bli upptagen med mat, även när du använder FDA-godkända medicinska viktminskningspiller eller andra viktminskningsprodukter. Du kanske tänker på hur mycket du äter, hur lite, kaloriinnehåll och feta gram tills du inser att du tänker på mat hela tiden.

Om du vill vara mager är det dags att agera mager. Här är några enkla vanor som du kan integrera i din dagliga livsstil och bidra till framgången för alla snabba viktminskningsprogram:

Hälsosam vana nr 1: Planera vanliga måltider

Det är viktigt att ha en balanserad och varierad måltidsplan och hålla den ganska förutsägbar. Att njuta av för många smaker och strukturer uppmuntrar dig faktiskt att äta mer - därmed problemet så många av oss upplever på bufféer. Upprätta en hälsosam rytm, till exempel ägg och frukt på morgonen, sallad och grönsaker eller proteiner vid lunch, hälsosamma mellanmål på eftermiddagen och en balanserad måltid på kvällen. Det handlar inte om att äta samma frukter, grönsaker eller protein varje dag - det handlar mer om att hålla sig till ett konsekvent mönster. Nästa gång du besöker en medicinsk viktminskningsklinik nära dig, be personalen om goda idéer för balanserade dietplaner.

Hälsosam vana nr 2: Savor och njut av varje bett

Om du äter en måltid, försök att inte tänka på alla skäl till varför du inte ska äta den. Lär dig istället att välja måltider med omsorg redan från början så att du kan äta bekvämt. Skynda dig inte genom din mat. Ät långsamt och njut av varje bit. På detta sätt äter du inte bara trevligare utan också lämnar din kropp mer tid för att signalera din hjärna när du är full.

Hälsosam vana nr 3: Sluta äta när du är nöjd

Det krävs inte mycket att känna sig fullt, så använd ett hälsosamt, energitätt mellanmål som en del av ett av dina enkla viktminskningsprogram för att fylla dig när det inte är måltid och du känner dig lite hungrig. En av de viktigaste delarna av ett framgångsrikt viktminskningsprogram är att sluta äta när du är full istället för att fylla dig själv. Träna dig själv att äta långsamt igen så att magen har tid att signalera din hjärna att den är full och skjut bort plattan när du är.

Hälsosam vana #4: Hitta tröst i allt utom mat

Om du känner dig ledsen eller deprimerad, gå en promenad eller spring eller till och med gå till gymmet istället för att nå chokladkakan. En annan fantastisk endorfin booster är en dans- eller kickboxningskurs. Om du inte känner för att vara aktiv kan du prova något annat som inte har något att göra med mat - ring en vän för att ta andetag, läs en bok eller skriva i en dagbok.

Hälsosam vana #5: Få gott om sömn varje natt

Sikta i åtta timmar om natten. När du är trött tenderar du att äta mer, och med mindre sömn har du fler timmar på dagen att äta! Ännu värre, brist på sömn kan få din kropp att frigöra mer ghrelin, ett aptitstimulerande hormon, vilket gör att du blir hungrare!

För att ta reda på ytterligare enkla viktminskningsprogram och medicinska dietpiller som godkänts av FDA, besök en viktminskningsklinik nära dig, där du säkert kommer att hitta det perfekta medicinska viktminskningsprogrammet som passar dig och din unika livsstil.