5 zdravih prehranjevalnih navad v življenje

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Zdrave prehranjevalne navade gredo daleč. Delo s prehranskimi programi ne gre samo za medicinske prehranske tablete in podobne izdelke, ampak za razvoj povsem novega, prijetnejšega odnosa s hrano. Številni zdravniki v centrih, da sprejmejo težo, razumejo, da je to lahko težka naloga. S hrano je enostavno obravnavati, tudi če uporabljate medicinske tablete, ki jih FDA odobri za hujšanje ali druge izdelke za hujšanje. Morda razmislite, koliko jeste, kako malo, kalorične vsebine in maščobe v gramih, dokler ne ugotovite, da ves čas razmišljate o hrani. Če ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdrave prehranjevalne navade gredo daleč. Delo s prehranskimi programi ne gre samo za medicinske prehranske tablete in podobne izdelke, ampak za razvoj povsem novega, prijetnejšega odnosa s hrano. Številni zdravniki v centrih, da sprejmejo težo, razumejo, da je to lahko težka naloga. S hrano je enostavno obravnavati, tudi če uporabljate medicinske tablete, ki jih FDA odobri za hujšanje ali druge izdelke za hujšanje. Morda razmislite, koliko jeste, kako malo, kalorične vsebine in maščobe v gramih, dokler ne ugotovite, da ves čas razmišljate o hrani.

Če želite biti tanek, je čas, da se tanko obnašate. Tu je nekaj preprostih navad, ki jih lahko integrirate v svoj dnevni življenjski slog in prispevate k uspehu vseh programov za hitro hujšanje:

Zdrava navada št. 1: Načrtujte redni čas obrokov

Pomembno je imeti uravnotežen in raznolik meni in ga ohraniti precej predvidljivo. Če se prepustite številnim okusom in teksturam, vas dejansko spodbujate, da jeste več - od tod tudi problem, ki ga toliko nas doživlja v bifejih. Vzpostavite zdrav ritem, na primer jajca in sadje, solato s kosilom in zelenjavo ali beljakovine, zdrave prigrizke popoldne in zvečer uravnotežen obrok. Ne gre za uživanje sadja, zelenjave ali beljakovin vsak dan - gre za to, da se držimo enakomernega vzorca. Ko obiščete medicinsko kliniko za hujšanje v bližini, prosite zaposlene za dobre ideje za uravnotežene prehranske načrte.

Zdrava navada št. 2: Uživajte v vsakem grižljaju in uživajte

Če jeste obrok, poskusite ne razmišljati o vseh razlogih, zakaj ga ne bi smeli jesti. Namesto tega se že od začetka naučite izbirati obroke s skrbnostjo, da boste lahko udobno jedli. Ne hitite skozi hrano. Jejte počasi in uživajte v vsakem zalogaju. Na ta način ne samo bolj prijetno jeste, ampak tudi pustite telesu več časa, da signalizirate svoje možgane, ko ste polni.

Zdrava navada št. 3: Nehajte jesti, ko ste zadovoljni

Ni potrebno veliko, da se počutite polno, zato uporabite zdravo, visokoenergijsko prigrizek, ki je del enega od vaših preprostih programov za hujšanje, ki ga lahko zapolnite, ko ni čas obroka in se počutite nekoliko lačni. Ena najpomembnejših sestavnih delov uspešnega programa teže je, da nehate jesti, ko ste polni, namesto da se napolnite. Počasi trenirajte, tako da ima vaš želodec čas, da vam sporočite, da je poln, in potisnite ploščo, ko ste.

Zdrava navada št. 4: Poiščite udobje v vsem, razen hrane

Če se počutite žalostne ali depresivne, pojdite na sprehod ali teči ali celo pojdite v telovadnico, namesto da bi se prijeli za čokoladno bar. Še en neverjetni booster Endorphin je tečaj plesa ali kickboxinga. Če ne želite biti aktivni, poskusite nekaj drugega, kar nima nobene zveze s hrano - pokličite prijatelja, da si vdihne, preberite knjigo ali napišite v dnevnik.

Zdrava navada št. 5: Vsak večer si privoščite veliko spanja

Prizadevajte si osem ur na noč. Če ste utrujeni, ponavadi jeste več in z manj spanja imate več ur na dan za jesti! Še huje je, da lahko pomanjkanje spanja privede do tega, da bo vaše telo sprostilo več Ghrelina, apetitnega hormona, kar pomeni, da postanete lačni!

Če želite izvedeti nadaljnje preproste programe za hujšanje in tablete za medicinsko prehrano, ki jih je odobrila FDA, obiščite kliniko za hujšanje v bližini, kjer boste zagotovo našli popoln program za hujšanje, ki ustreza vam in vašemu edinstvenemu življenjskemu slogu.