5 zdravih prehranjevalnih navad

5 zdravih prehranjevalnih navad

Zdrave prehranjevalne navade gredo daleč. Delo s prehranskimi programi ne gre samo za medicinske prehranske tablete in podobne izdelke, ampak za razvoj povsem novega, prijetnejšega odnosa s hrano. Številni zdravniki v centrih za hujšanje razumejo, da je to lahko težka naloga. Preprosto je preokupiran s hrano, tudi če uporabljate tablete za hujšanje, ki jih odobri FDA ali druge izdelke za hujšanje. Morda razmislite, koliko jeste, kako malo, vsebine kalorij in maščobnih gramov, dokler ne spoznate, da ves čas razmišljate o hrani.

Če želite biti mršavi, je čas, da se obnašate vitko. Tu je nekaj preprostih navad, ki jih lahko vključite v svoj dnevni življenjski slog in prispevate k uspehu vsakega programa za hitro hujšanje:

Zdrava navada #1: Načrtujte redne obroke

Pomembno je imeti uravnotežen in raznolik načrt obrokov in ga ohraniti dokaj predvidljivo. Prepuščanje preveč okusov in tekstur vas dejansko spodbuja, da jeste več - od tod tudi problem, ki ga mnogi od nas doživljajo v bifejih. Vzpostavite zdrav ritem, na primer jajca in sadje zjutraj, solato in zelenjavo ali beljakovine na kosilu, popoldne zdrave prigrizke in zvečer uravnotežen obrok. Ne gre za uživanje istega sadja, zelenjave ali beljakovin vsak dan - bolj gre za to, da se držite doslednega vzorca. Ko boste naslednjič obiskali kliniko za hujšanje v bližini, prosite osebje za dobre ideje za uravnotežene načrte prehrane.

Zdrava navada #2: Uživajte in uživajte v vsakem grižljaju

Ko jeste obrok, poskusite ne pomisliti na vse razloge, zakaj ga ne bi smeli jesti. Namesto tega se na začetku naučite pametno izbrati obroke, da boste lahko udobno jedli. Ne hitite po svoji hrani. Počasi jejte in uživajte v vsakem grižljaju. Tako ne jeste samo bolj udobno, ampak tudi telesu dajete več časa, da signalizirate svoje možgane, ko ste polni.

Zdrava navada #3: Nehajte jesti, ko ste zadovoljni

Ne potrebujete veliko, da se počutite polno, zato uporabite zdravo, energijsko gosto prigrizek kot del enega od vaših programov za hujšanje, da vas napolnite, ko ni čas obroka in se počutite nekoliko lačni. Eden najpomembnejših delov uspešnega programa za hujšanje je, da nehate jesti, ko ste polni, namesto da se napolnite. Trenirajte se, da boste spet jedli počasi, tako da ima vaš želodec čas, da vam sporočite, da je polna in potisnite ploščo, ko ste.

Zdrava navada #4: Poiščite udobje v vsem, razen hrane

Če se počutite žalostne ali depresivne, pojdite na sprehod ali teči ali celo pojdite v telovadnico, namesto da bi segali po sladkarijah. Še en neverjetni booster Endorphin je razred plesa ali kickboxinga. Če ne želite biti aktivni, poskusite nekaj drugega, kar ne vključuje hrane - pokličite prijatelja, da odzrači, prebere knjigo ali napiše v dnevnik.

Zdrava navada #5: Vsak večer si privoščite veliko spanja

Prizadevajte si osem ur na noč. Ko ste utrujeni, ponavadi jeste več, z manj spanja pa imate več ur na dan za jesti! Še huje je, da lahko pomanjkanje spanja povzroči, da vaše telo sprosti več grelina, apetit, ki stimulira apetit, zaradi česar postanete lačni!

Če želite izvedeti bolj preproste programe za hujšanje in odobrene medicinske prehranske tablete FDA, obiščite kliniko za hujšanje v bližini, kjer boste zagotovo našli popoln program za hujšanje, ki ustreza vam in vašemu edinstvenemu življenjskemu slogu.