5 zdravých stravovacích návykov k životu

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Zdravé stravovacie návyky idú dlhú cestu. Spolupráca s diétnymi programami nie je len o lekárskych tabletkách na diéty a podobných výrobkoch, ale o vývoji úplne nového a príjemnejšieho vzťahu s jedlom. Mnoho lekárov v centrách, aby akceptovali váhu, chápe, že to môže byť náročná úloha. Je ľahké sa vysporiadať s jedlom, aj keď používate lekárske tabletky schválené FDA na chudnutie alebo iné výrobky na chudnutie. Môžete premýšľať o tom, koľko jete, ako málo, obsah kalórií a tuk v gramoch, až kým nezistíte, že o jedle neustále premýšľate. Ak ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdravé stravovacie návyky idú dlhú cestu. Spolupráca s diétnymi programami nie je len o lekárskych tabletkách na diéty a podobných výrobkoch, ale o vývoji úplne nového a príjemnejšieho vzťahu s jedlom. Mnoho lekárov v centrách, aby akceptovali váhu, chápe, že to môže byť náročná úloha. Je ľahké sa vysporiadať s jedlom, aj keď používate lekárske tabletky schválené FDA na chudnutie alebo iné výrobky na chudnutie. Môžete premýšľať o tom, koľko jete, ako málo, obsah kalórií a tuk v gramoch, až kým nezistíte, že o jedle neustále premýšľate.

Ak chcete byť tenký, je čas sa správať riedko. Tu je niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného životného štýlu a prispieť k úspechu všetkých programov, aby ste mohli rýchle chudnutie:

Zdravý zvyk č. 1: Plánujte pravidelné stravovacie časy

Je dôležité mať vyvážené a rozmanité menu a udržiavať ho celkom predvídateľné. Ak sa doprajete mnohých príchutí a textúr, skutočne vás odporúča, aby ste jedli viac - problém, ktorý mnohí z nás zažívajú v bufetoch. Vytvorte zdravý rytmus, napríklad vajcia a ovocie, obedový šalát a zeleninu alebo bielkoviny, zdravé občerstvenie popoludní a večerné jedlo. Nejde o konzumáciu ovocia, zeleniny alebo bielkovín každý deň - je to skôr o dodržiavaní jednotného vzoru. Keď navštívite kliniku na chudnutie vo vašom okolí, požiadajte zamestnancov o dobré nápady na vyvážené plány výživy.

Zdravé zvyky č. 2: Užite si každé sústo a užite si ho

Ak jete jedlo, snažte sa nemyslieť na všetky dôvody, prečo by ste ho nemali jesť. Namiesto toho sa naučte vyberať jedlo s opatrnosťou hneď od začiatku, aby ste mohli jesť pohodlne. Neponáhľajte sa cez jedlo. Jedzte pomaly a vychutnajte si každý kúsok. Týmto spôsobom jete nielen príjemnejšie, ale tiež necháte svoje telo viac času na signalizáciu mozgu, keď budete plné.

Zdravé zvyky č. 3: Prestaňte jesť, keď ste spokojní

Netrvá veľa, aby ste sa cítili plné, takže použite zdravé, vysoko -energetické občerstvenie, ktoré je súčasťou jedného z vašich jednoduchých programov na chudnutie, ktoré sa píšu, keď to nie je čas na jedlo, a cítite sa trochu hladní. Jednou z najdôležitejších komponentov úspešného váhového programu je prestať jesť, keď ste plní namiesto toho, aby ste sa plnili. Znovu trénujte pomaly, aby váš žalúdok mal čas na signalizáciu vášho mozgu, že je plný, a odtlačte tanier preč, keď sa nachádzate.

Zdravé zvyky č. 4: Nájdite pohodlie vo všetkom okrem jedla

Ak sa cítite smutne alebo depresívne, choďte na prechádzku alebo behajte alebo dokonca choďte do posilňovne namiesto toho, aby ste uchopili čokoládovú tyčinku. Ďalším úžasným posilňovačom endorfínov je kurz tanca alebo kickboxu. Ak nemáte chuť byť aktívny, vyskúšajte niečo iné, čo nemá nič spoločné s jedlom - zavolajte priateľovi, aby ste sa nadýchli, prečítali knihu alebo napíšte v denníku.

Zdravé zvyky č. 5: Dajte si veľa spánku každú noc

Snažte sa osem hodín za noc. Ak ste unavení, máte tendenciu jesť viac a s menším spánkom máte viac hodín denne na jedenie! Je ešte horšie, že nedostatok spánku môže viesť k tomu, že vaše telo uvoľní viac ghrelínu, chutného hormónu, čo znamená, že máte hlad!

S cieľom zistiť ďalšie jednoduché programy na chudnutie a liečebné tablety na lekárske diéty schválené FDA, navštívte kliniku na chudnutie vo vašom okolí, kde určite nájdete perfektný program na chudnutie, ktorý vyhovuje vám a vášmu jedinečnému životnému štýlu.