5 Zvyčajné stravovacie návyky, ktoré môžete žiť podľa

5 Zvyčajné stravovacie návyky, ktoré môžete žiť podľa

Zdravé stravovacie návyky idú dlhú cestu. Spolupráca s diétnymi programami nie je len o lekárskych tabletkách na diéty a podobných výrobkoch, ale o vývoji úplne nového a príjemnejšieho vzťahu s jedlom. Mnoho lekárov v centrách na chudnutie chápe, že to môže byť náročná úloha. Je ľahké byť zaujatí jedlom, aj keď používate lekárske tabletky na chudnutie schválené FDA alebo iné výrobky na chudnutie. Môžete premýšľať o tom, koľko jete, ako málo, obsah kalórií a tučné gramy, kým si neuvedomíte, že premýšľate o jedle stále.

Ak chcete byť chudí, potom je čas konať chudé. Tu je niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného životného štýlu a prispieť k úspechu akéhokoľvek programu rýchleho chudnutia:

Zdravý zvyk #1: Naplánujte pravidelné časy jedla

Je dôležité mať vyvážený a rozmanitý stravovací plán a udržiavať ho pomerne predvídateľný. Doprajte si príliš veľa príchutí a textúr, ktoré vás skutočne povzbudzuje, aby ste jedli viac - problém, preto mnohí z nás zažívajú v bufetoch. Zriadite zdravý rytmus, napríklad vajcia a ovocie ráno, šalát a zeleninu alebo bielkoviny pri obede, zdravé občerstvenie popoludní a vyvážené jedlo večer. Nejde o konzumáciu rovnakého ovocia, zeleniny alebo bielkovín každý deň - je to skôr o držaní sa konzistentného vzoru. Až nabudúce navštívite lekársku kliniku na chudnutie vo vašom okolí, požiadajte personál o dobré nápady na vyvážené plány stravovania.

Zdravý zvyk #2: Vychutnajte si a vychutnajte si každé sústo

Keď budete jesť jedlo, skúste si nemyslieť na všetky dôvody, prečo by ste ho nemali jesť. Namiesto toho sa od začiatku naučte múdro vyberať jedlá, aby ste mohli pohodlne jesť. Neponáhľajte sa svojím jedlom. Jedzte pomaly a užite si každé sústo. Týmto spôsobom jete nielen pohodlnejšie, ale dávate aj svojmu telu viac času na signalizáciu mozgu, keď budete plné.

Zdravý zvyk #3: Prestaňte jesť, keď ste spokojní

Netrvá veľa, aby ste sa cítili naplno, takže použite zdravé, energeticky husté občerstvenie ako súčasť jedného z vašich programov ľahkého chudnutia, aby ste sa naplnili, keď nie je čas na jedlo, a cítite sa trochu hladní. Jednou z najdôležitejších častí úspešného programu na chudnutie je prestať jesť, keď ste plní namiesto toho, aby ste sa plnili. Trénujte sa znova pomaly jesť, aby váš žalúdok mal čas signalizovať váš mozog, že je plný, a keď sa nachádzate, odtlačte tanier preč.

Zdravý zvyk #4: Nájdite pohodlie vo všetkom okrem jedla

Ak sa cítite smutní alebo depresívni, choďte na prechádzku alebo utečte alebo dokonca choďte do telocvične namiesto toho, aby ste siahali po Candy Bar. Ďalším úžasným posilňovačom endorfínu je tanečná alebo kickboxová trieda. Ak sa nechcete stať aktívnym, vyskúšajte niečo iné, čo nezahŕňa jedlo - zavolajte priateľovi, aby sa venoval, prečítal som knihu alebo napísal v denníku.

Zdravý zvyk #5: Dostaňte veľa spánku každú noc

Zamerajte sa na osem hodín za noc. Keď ste unavení, máte tendenciu jesť viac a s menším spánkom máte viac hodín denne na jedenie! Ešte horšie je, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní viac ghrelínu, hormónu stimulujúci chuť do jedla, čo spôsobí, že sa stanete hladšími!

Ak sa chcete dozvedieť jednoduchšie programy na chudnutie a liečebné tablety na lekársku diétu schválenú FDA, navštívte vo vašom okolí kliniku na chudnutie vo vašom okolí, kde určite nájdete perfektný program na chudnutie, ktorý vyhovuje vám a vášmu jedinečnému životnému štýlu.