5 obiceiuri alimentare sănătoase la viață
5 obiceiuri alimentare sănătoase la viață
obiceiurile alimentare sănătoase merg mult. Lucrul cu programe de dietă nu se referă doar la pastile de dietă medicală și la produse similare, ci la dezvoltarea unei relații complet noi, mai plăcute cu alimentele. Mulți medici din centre pentru a accepta greutatea înțeleg că aceasta poate fi o sarcină dificilă. Este ușor să faceți față alimentelor, chiar dacă utilizați pastile medicale aprobate de FDA pentru pierderea în greutate sau alte produse de pierdere în greutate. S -ar putea să vă gândiți la cât mâncați, cât de puțin, conținut de calorii și grăsime în grame până când veți găsi că vă gândiți la mâncare tot timpul.
Dacă vrei să fii subțire, este timpul să te comporti subțire. Iată câteva obiceiuri simple pe care le puteți integra în stilul dvs. de viață zilnic și puteți contribui la succesul tuturor programelor pentru a lua o pierdere rapidă în greutate:
obicei sănătos No. 1: Planificați orele obișnuite de masă
Este important să aveți un meniu echilibrat și variat și să îl mențineți destul de previzibil. Dacă vă bucurați de multe arome și texturi, sunteți de fapt încurajați să mâncați mai mult - de unde și problema pe care mulți dintre noi o experimentăm la bufeturi. Stabiliți un ritm sănătos, de exemplu ouă și fructe, salată de prânz și legume sau proteine, gustări sănătoase după -amiaza și o masă echilibrată seara. Nu este vorba despre consumul de fructe, legume sau proteine în fiecare zi - este mai degrabă despre aderarea la un model uniform. Când vizitați o clinică de pierdere în greutate medicală în apropierea dvs., cereți angajaților idei bune pentru planuri nutritive echilibrate.
obicei sănătos nr. 2: Bucurați -vă de fiecare mușcătură și bucurați -vă de ea
Dacă mănânci o masă, încearcă să nu te gândești la toate motivele pentru care nu ar trebui să o mănânci. În schimb, învață să alegi mesele cu grijă chiar de la început, astfel încât să poți mânca confortabil. Nu vă grăbiți prin mâncare. Mănâncă încet și bucură -te de fiecare. În acest fel, nu numai că mănânci mai plăcut, dar, de asemenea, lasă -ți corpul mai mult timp pentru a -ți semnala creierul atunci când ești plin.
obicei sănătos nr. 3: Nu mai mâncați când sunteți mulțumit
nu este nevoie de mult pentru a te simți plin, așa că folosește o gustare sănătoasă, ridicată, care face parte dintr -unul dintre programele tale simple de pierdere în greutate pentru a completa atunci când nu este un timp de masă și te simți puțin foame. Una dintre cele mai importante componente ale unui program de greutate de succes este să nu mai mănânci atunci când ești plin în loc să te umpli. Antrenează -te din nou încet, astfel încât stomacul tău să aibă timp să -ți semnalizeze creierul că este plin și să împingă placa departe când ești.
obicei sănătos nr. 4: Găsiți confort în orice, cu excepția alimentelor
Dacă vă simțiți trist sau deprimat, mergeți la plimbare sau alergați sau chiar mergeți la sală, în loc să înțelegeți bara de ciocolată. Un alt uimitor de endorfin rapel este un curs de dans sau kickboxing. Dacă nu doriți să fiți activ, încercați altceva care să nu aibă nicio legătură cu mâncarea - sunați un prieten să respire, să citească o carte sau să scrie într -un jurnal.
Obiceiul sănătos nr. 5: Dormiți mult în fiecare seară
Străduiește -te opt ore pe noapte. Dacă sunteți obosit, tind să mâncați mai mult și cu mai puțin somn, aveți mai multe ore pe zi pentru a mânca! Este și mai rău că lipsa de somn poate duce la eliberarea mai multor ghrelin, un hormon apetisant, ceea ce înseamnă că îți este foame!
Pentru a afla alte programe simple de pierdere în greutate și pastile medicale aprobate de FDA, vizitați o clinică de pierdere în greutate în apropiere, unde veți găsi cu siguranță programul perfect de pierdere în greutate medicală care se potrivește cu dvs. și stilului dvs. de viață unic.