5 obiceiuri alimentare sănătoase de trăit

5 obiceiuri alimentare sănătoase de trăit

Obiceiurile alimentare sănătoase merg mult. Lucrul cu programe de dietă nu se referă doar la pastile medicale și produse similare, ci despre dezvoltarea unei relații cu totul noi, mai plăcute cu mâncarea. Mulți medici la centre de pierdere în greutate înțeleg că aceasta poate fi o sarcină dificilă. Este ușor să devii preocupat de alimente, chiar și atunci când folosești pastile de pierdere medicală aprobată de FDA sau alte produse de pierdere în greutate. S -ar putea să vă gândiți la cât mâncați, cât de puțin, conținut de calorii și grame grase până când vă dați seama că vă gândiți la mâncare tot timpul.

Dacă vrei să fii slab, atunci este timpul să acționezi slab. Iată câteva obiceiuri simple pe care le puteți încorpora în stilul dvs. de viață zilnic și puteți contribui la succesul oricărui program de pierdere în greutate rapidă:

Obicei sănătos #1: Programează orele obișnuite de masă

Este important să aveți un plan de masă echilibrat și variat și să îl mențineți destul de previzibil. Învingerea în prea multe arome și texturi vă încurajează de fapt să mâncați mai mult - de aici problema pe care mulți dintre noi o experimentăm la bufeturi. Stabiliți un ritm sănătos, de exemplu ouă și fructe dimineața, salată și legume sau proteine ​​la prânz, gustări sănătoase după -amiaza și o masă echilibrată seara. Nu este vorba de a mânca aceleași fructe, legume sau proteine ​​în fiecare zi - este mai mult despre respectarea unui model consistent. Data viitoare când vizitați o clinică de pierdere în greutate medicală de lângă dvs., cereți personalului idei bune pentru planuri de dietă echilibrate.

Obicei sănătos #2: savurați și savurați fiecare mușcătură

Când mănânci o masă, încearcă să nu te gândești la toate motivele pentru care nu ar trebui să o mănânci. În schimb, învață să alegi mesele cu înțelepciune de la început, astfel încât să poți mânca confortabil. Nu te grăbi prin mâncare. Mănâncă încet și bucură -te de fiecare mușcătură. În acest fel, nu numai că mănânci mai confortabil, dar îi oferi corpului mai mult timp pentru a -ți semnala creierul atunci când ești plin.

Obicei sănătos #3: Nu mai mâncați când sunteți mulțumit

Nu este nevoie de mult să te simți plin, așa că folosește o gustare sănătoasă, dens de energie, ca parte a unuia dintre programele tale ușoare de pierdere în greutate pentru a te umple atunci când nu este timpul mesei și te simți puțin foame. Una dintre cele mai importante părți ale unui program de succes de pierdere în greutate este să nu mai mănânci atunci când ești plin în loc să te umpli. Antrenează -te să mănânci încet încet, astfel încât stomacul tău să aibă timp să -ți semnalizezi creierul că este plin și să împingi placa când ești.

Obicei sănătos #4: Găsiți confort în orice, cu excepția alimentelor

Dacă vă simțiți trist sau deprimat, mergeți la plimbare sau alergați sau chiar mergeți la sală în loc să ajungeți la Candy Bar. Un alt uimitor de endorfin rapel este o clasă de dans sau kickboxing. Dacă nu doriți să fiți activ, încercați altceva care să nu implice mâncare - sunați la un prieten să se aerisească, să citească o carte sau să scrie într -un jurnal.

Obicei sănătos #5: Dormiți mult în fiecare seară

Vizați opt ore pe noapte. Când ești obosit, ai tendința să mănânci mai mult și, cu mai puțin somn, ai mai multe ore în zi pentru a mânca! Și mai rău, lipsa de somn poate face ca corpul tău să elibereze mai mult ghrelin, un hormon care stimulează apetitul, determinându-te să devii mai înfometat!

Pentru a afla mai multe programe simple de pierdere în greutate și pastile medicale aprobate de FDA, vizitați o clinică de pierdere în greutate în apropierea dvs., unde sunteți sigur că veți găsi programul perfect pentru pierderea în greutate medicală pentru a vă potrivi și stilul dvs. de viață unic.