5 hábitos alimentares saudáveis para a vida
5 hábitos alimentares saudáveis para a vida
hábitos alimentares saudáveis percorrem um longo caminho. Trabalhar com programas de dieta não se trata apenas de pílulas de dieta médica e produtos similares, mas de desenvolver um relacionamento completamente novo e mais agradável com a comida. Muitos médicos nos centros para aceitar o peso entendem que essa pode ser uma tarefa difícil. É fácil lidar com os alimentos, mesmo se você usar pílulas médicas aprovadas pelo FDA para perda de peso ou outros produtos para perda de peso. Você pode pensar em quanto come, quão pouco, teor de calorias e gordura em gramas até descobrir que pensa em comida o tempo todo.
Se você quer ser magro, é hora de se comportar pouco. Aqui estão alguns hábitos simples que você pode integrar em seu estilo de vida diário e contribuir para o sucesso de todos os programas para obter uma rápida perda de peso:
hábito saudável No. 1: Planeje horários regulares de refeições
É importante ter um menu equilibrado e variado e mantê -lo bastante previsível. Se você se entregar a muitos sabores e texturas, é realmente incentivado a comer mais - daí o problema que muitos de nós experimentamos em buffets. Estabeleça um ritmo saudável, por exemplo, ovos e frutas, salada de almoço e legumes ou proteínas, lanches saudáveis à tarde e uma refeição equilibrada à noite. Não se trata de comer frutas, vegetais ou proteínas todos os dias - trata -se de aderir a um padrão uniforme. Quando você visita uma clínica de perda de peso médica perto de você, peça aos funcionários boas idéias para planos nutricionais equilibrados.
hábito saudável nº 2: aproveite cada mordida e aproveite
Se você comer uma refeição, tente não pensar em todas as razões pelas quais você não deve comer. Em vez disso, aprenda a escolher refeições com cuidado desde o início, para que você possa comer confortavelmente. Não se apresse em sua comida. Coma devagar e aproveite cada pouco. Dessa forma, você não apenas come mais agradavelmente, mas também deixa seu corpo mais tempo para sinalizar seu cérebro quando estiver cheio.
hábito saudável nº 3: pare de comer quando estiver satisfeito
Não é preciso muito para se sentir cheio; portanto, use um lanche saudável e de alta energia que faça parte de um dos seus programas simples de perda de peso para preencher quando não é uma hora da refeição e você se sentir um pouco com fome. Um dos componentes mais importantes de um programa de peso bem -sucedido é parar de comer quando você está cheio, em vez de se encher. Treine novamente lentamente para que seu estômago tenha tempo para sinalizar seu cérebro de que ele está cheio e empurre o prato para longe quando estiver.
hábito saudável nº 4: encontre conforto em tudo, exceto comida
Se você se sentir triste ou deprimido, passe ou corra ou até vá até a academia em vez de entender a barra de chocolate. Outro incrível booster de endorfina é um curso de dança ou kickboxing. Se você não sentir vontade de ser ativo, tente outra coisa que não tenha nada a ver com comida - chame um amigo para respirar, leia um livro ou escreva em um diário.
hábito saudável nº 5: durma muito todas as noites
Esforce -se por oito horas por noite. Se você está cansado, tende a comer mais e, com menos sono, você tem mais horas por dia para comer! É ainda pior que a falta de sono possa levar seu corpo a liberar mais grelina, um hormônio apetitoso, o que significa que você fica com fome!
Para descobrir mais programas simples de perda de peso e pílulas de dieta médica aprovadas pelo FDA, visite uma clínica de perda de peso perto de você, onde você certamente encontrará o programa perfeito de perda de peso médico que se encaixa em você e seu estilo de vida único.