5 hábitos alimentares saudáveis ​​para viver

5 hábitos alimentares saudáveis ​​para viver

Hábitos alimentares saudáveis ​​ajudam muito. Trabalhar com programas de dieta não envolve apenas pílulas dietéticas médicas e produtos similares, mas também desenvolver uma relação totalmente nova e mais agradável com a comida. Muitos médicos em centros de perda de peso entendem que esta pode ser uma tarefa difícil. É fácil ficar preocupado com a comida, mesmo quando você está usando pílulas médicas para perda de peso aprovadas pela FDA ou outros produtos para perda de peso. Você pode pensar em quanto come, quão pouco, no conteúdo calórico e nos gramas de gordura até perceber que está pensando em comida o tempo todo.

Se você quer ser magro, então é hora de agir como magro. Aqui estão alguns hábitos simples que você pode incorporar ao seu estilo de vida diário e contribuir para o sucesso de qualquer programa de perda rápida de peso:

Hábito saudável nº 1: programe horários regulares para as refeições

É importante ter um plano alimentar equilibrado e variado e mantê-lo bastante previsível. Entregar-se a muitos sabores e texturas, na verdade, incentiva você a comer mais - daí o problema que muitos de nós enfrentamos em buffets. Estabeleça um ritmo saudável, por exemplo ovos e fruta pela manhã, salada e legumes ou proteínas ao almoço, lanches saudáveis ​​à tarde e uma refeição equilibrada à noite. Não se trata de comer as mesmas frutas, vegetais ou proteínas todos os dias – trata-se mais de seguir um padrão consistente. Da próxima vez que você visitar uma clínica médica para perda de peso perto de você, peça à equipe boas idéias para planos de dieta balanceada.

Hábito saudável nº 2: saboreie e saboreie cada mordida

Ao fazer uma refeição, tente não pensar em todos os motivos pelos quais você não deveria comê-la. Em vez disso, aprenda a escolher as refeições com sabedoria desde o início, para que possa comer confortavelmente. Não se apresse na comida. Coma devagar e aproveite cada mordida. Dessa forma, você não apenas come com mais conforto, mas também dá ao seu corpo mais tempo para sinalizar ao seu cérebro quando está satisfeito.

Hábito Saudável #3: Pare de comer quando estiver satisfeito

Não é preciso muito para se sentir saciado, então use um lanche saudável e rico em energia como parte de um de seus programas fáceis de perda de peso para saciá-lo quando não for a hora das refeições e você estiver com um pouco de fome. Uma das partes mais importantes de um programa de perda de peso bem-sucedido é parar de comer quando estiver satisfeito, em vez de se empanturrar. Treine-se para comer devagar novamente, para que seu estômago tenha tempo de sinalizar ao cérebro que está cheio e afaste o prato quando você estiver.

Hábito Saudável nº 4: Encontre conforto em tudo, exceto na comida

Se você estiver triste ou deprimido, faça uma caminhada ou corra ou até mesmo vá à academia em vez de pegar a barra de chocolate. Outro incrível impulsionador de endorfina é uma aula de dança ou kickboxing. Se você não quiser ser ativo, tente outra coisa que não envolva comida – ligue para um amigo para desabafar, leia um livro ou escreva em um diário.

Hábito saudável nº 5: durma bastante todas as noites

Apontar para oito horas por noite. Quando você está cansado você tende a comer mais, e com menos sono você tem mais horas no dia para comer! Pior ainda, a falta de sono pode fazer com que seu corpo libere mais grelina, um hormônio que estimula o apetite, fazendo com que você fique com mais fome!

Para aprender programas mais simples de perda de peso e pílulas dietéticas médicas aprovadas pela FDA, visite uma clínica de perda de peso perto de você, onde você certamente encontrará o programa médico de perda de peso perfeito para você e seu estilo de vida único.