5 zdrowych nawyków żywieniowych do życia

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Zdrowe nawyki żywieniowe przechodzą długą drogę. Praca z programami dietetycznymi nie dotyczy tylko tabletek dietetycznych medycznych i podobnych produktów, ale chodzi o rozwój zupełnie nowego, przyjemniejszego związku z żywnością. Wielu lekarzy w ośrodkach, aby zaakceptować wagę, rozumie, że może to być trudne zadanie. Łatwo jest poradzić sobie z żywnością, nawet jeśli używasz tabletek medycznych zatwierdzonych przez FDA do utraty wagi lub innych produktów odchudzających. Możesz pomyśleć o tym, ile jesz, jak mało, zawartość kalorii i tłuszcz w gramach, dopóki nie przekonasz się, że myślisz o jedzeniu przez cały czas. Jeśli … (Symbolbild/natur.wiki)

Zdrowe nawyki żywieniowe przechodzą długą drogę. Praca z programami dietetycznymi nie dotyczy tylko tabletek dietetycznych medycznych i podobnych produktów, ale chodzi o rozwój zupełnie nowego, przyjemniejszego związku z żywnością. Wielu lekarzy w ośrodkach, aby zaakceptować wagę, rozumie, że może to być trudne zadanie. Łatwo jest poradzić sobie z żywnością, nawet jeśli używasz tabletek medycznych zatwierdzonych przez FDA do utraty wagi lub innych produktów odchudzających. Możesz pomyśleć o tym, ile jesz, jak mało, zawartość kalorii i tłuszcz w gramach, dopóki nie przekonasz się, że myślisz o jedzeniu przez cały czas.

Jeśli chcesz być cienki, czas zachowywać się cienko. Oto kilka prostych nawyków, które możesz zintegrować w codziennym stylu życia i przyczynić się do sukcesu wszystkich programów, aby uzyskać szybką utratę wagi:

Zdrowy nawyk nr 1: planuj regularne czasy posiłków

Ważne jest, aby mieć zrównoważone i zróżnicowane menu i zachować je dość przewidywalne. Jeśli oddasz się wielu smakom i teksturom, w rzeczywistości zachęcamy do jedzenia więcej - stąd problem, którego tak wielu z nas doświadcza w Buffets. Ustal zdrowy rytm, na przykład jajka i owoce, sałatka na lunch i warzywa lub białka, zdrowe przekąski po południu i zrównoważony posiłek wieczorem. Codziennie nie chodzi o jedzenie owoców, warzyw lub białka - chodzi raczej o przestrzeganie jednolitego wzoru. Odwiedzając w pobliżu klinikę odchudzania medycznego, poproś pracowników o dobre pomysły na zrównoważone plany żywieniowe.

Zdrowy nawyk nr 2: Ciesz się każdym kęsem i ciesz się nim

Jeśli jesz posiłek, staraj się nie myśleć o wszystkich powodach, dla których nie powinieneś go jeść. Zamiast tego naucz się wybierać posiłki z ostrożnością od samego początku, abyś mógł jeść wygodnie. Nie spiesz się przez jedzenie. Jedz powoli i ciesz się każdym trochę. W ten sposób nie tylko jedzisz, ale także pozostawiasz swoje ciało więcej czasu, aby zasygnalizować mózg, gdy jesteś pełny.

Zdrowy nawyk nr 3: Przestań jeść, gdy jesteś zadowolony

Nie trzeba wiele poczuć pełne, więc użyj zdrowej, o wysokiej zawartości energii, która jest częścią jednego z twoich prostych programów odchudzania, gdy nie jest to czas na posiłek i czujesz się trochę głodny. Jednym z najważniejszych elementów udanego programu wagowego jest przestanie jeść, gdy jesteś pełny zamiast wypychania się. Trenuj ponownie powoli, aby żołądek miał czas, aby zasygnalizować mózg, że jest pełny i odepchnij talerz, gdy jesteś.

Zdrowy nawyk nr 4: Znajdź komfort we wszystkim oprócz jedzenia

Jeśli czujesz się smutny lub przygnębiony, idź na spacer lub biegnij, a nawet idź na siłownię zamiast chwycić baton czekoladowy. Kolejnym niesamowitym wzmacniaczem endorphin jest kurs taneczny lub kickboxing. Jeśli nie masz ochoty być aktywnym, spróbuj czegoś innego, co nie ma nic wspólnego z jedzeniem - zadzwoń do przyjaciela, aby wziąć oddech, przeczytaj książkę lub napisać w dzienniku.

Zdrowy nawyk nr 5: Śpij dużo każdej nocy

Staraj się przez osiem godzin na noc. Jeśli jesteś zmęczony, zwykle jesz więcej, a przy mniejszej snu masz więcej godzin dziennie! Co gorsza, że ​​brak snu może doprowadzić do zwolnienia twojego ciała bardziej ghrelin, apetycznego hormonu, co oznacza, że ​​stajesz się głodny!

Aby znaleźć dalsze proste programy odchudzania i pigułki dietetyczne medyczne zatwierdzone przez FDA, odwiedź klinikę odchudzającą w pobliżu, w której z pewnością znajdziesz idealny program odchudzania medycznego, który pasuje do ciebie i twój wyjątkowy styl życia.