5 sunne spisevaner til livet

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Sunne spisevaner går langt. Å jobbe med kostholdsprogrammer handler ikke bare om medisinske diettpiller og lignende produkter, det handler om å utvikle et helt nytt, mer behagelig forhold til mat. Mange leger i sentre for å akseptere vekt forstår at dette kan være en vanskelig oppgave. Det er lett å håndtere mat, selv om du bruker medisinske piller godkjent av FDA for vekttap eller andre vekttapsprodukter. Du kan tenke på hvor mye du spiser, hvor lite kaloriinnhold og fett i gram til du finner ut at du tenker på mat hele tiden. Hvis ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sunne spisevaner går langt. Å jobbe med kostholdsprogrammer handler ikke bare om medisinske diettpiller og lignende produkter, det handler om å utvikle et helt nytt, mer behagelig forhold til mat. Mange leger i sentre for å akseptere vekt forstår at dette kan være en vanskelig oppgave. Det er lett å håndtere mat, selv om du bruker medisinske piller godkjent av FDA for vekttap eller andre vekttapsprodukter. Du kan tenke på hvor mye du spiser, hvor lite kaloriinnhold og fett i gram til du finner ut at du tenker på mat hele tiden.

Hvis du vil være tynn, er det på tide å oppføre seg tynt. Her er noen enkle vaner som du kan integrere i din daglige livsstil og bidra til suksessen til alle programmer for å ta et raskt vekttap:

sunn vane nr. 1: Planlegg vanlige måltider

Det er viktig å ha en balansert og variert meny og holde den ganske forutsigbar. Hvis du unner deg mange smaker og teksturer, blir du faktisk oppfordret til å spise mer - derav problemet som så mange av oss opplever på buffeer. Etabler en sunn rytme, for eksempel egg og frukt, lunsjsalat og grønnsaker eller proteiner, sunne snacks på ettermiddagen og et balansert måltid om kvelden. Det handler ikke om å spise frukt, grønnsaker eller protein hver dag - det handler snarere om å feste seg til et ensartet mønster. Når du besøker en medisinsk vekttapsklinikk i nærheten, kan du be de ansatte om gode ideer for balanserte ernæringsplaner.

sunn vane nr. 2: Kos deg med hver bit og nyt den

Hvis du spiser et måltid, kan du prøve å ikke tenke på alle grunnene til at du ikke skal spise det. Lær i stedet å velge måltider med omhu fra starten av, slik at du kan spise komfortabelt. Ikke hast gjennom maten. Spis sakte og nyt hver bit. På denne måten spiser du ikke bare mer hyggelig, men lar også kroppen din være mer tid til å signalisere hjernen din når du er full.

sunn vane nr. 3: Slutt å spise når du er fornøyd

Det krever ikke mye å føle seg full, så bruk en sunn, høy -energi -snacks som er en del av et av dine enkle vekttapsprogrammer å fylle når det ikke er en måltid og du føler deg litt sulten. En av de viktigste komponentene i et vellykket vektprogram er å slutte å spise når du er full i stedet for å fylle deg selv. Tren igjen sakte slik at magen din har tid til å signalisere hjernen din at han er full og skyver platen bort når du er.

sunn vane nr. 4: Finn trøst i alt unntatt mat

Hvis du føler deg trist eller deprimert, kan du gå en tur eller løpe eller til og med gå på treningsstudioet i stedet for å ta tak i sjokoladebaren. En annen fantastisk Endorphin Booster er et danse- eller kickboksekurs. Hvis du ikke har lyst til å være aktiv, kan du prøve noe annet som ikke har noe med mat å gjøre - ring en venn for å ta pusten, les en bok eller skriv i en dagbok.

sunn vane nr. 5: Få mye søvn hver natt

Streber i åtte timer om natten. Hvis du er sliten, pleier å spise mer, og med mindre søvn har du flere timer om dagen å spise! Det er enda verre at mangel på søvn kan føre til at kroppen din frigjør mer Ghrelin, et appetittvekkende hormon, noe som betyr at du blir sulten!

For å finne ut ytterligere enkle vekttapsprogrammer og medisinske slankepiller godkjent av FDA, kan du besøke en vekttapsklinikk i nærheten, hvor du helt sikkert vil finne det perfekte medisinske vekttapsprogrammet som passer deg og din unike livsstil.