5 sunne matvaner å leve etter

5 sunne matvaner å leve etter

Sunne matvaner kommer langt. Å jobbe med diettprogrammer handler ikke bare om medisinske slankepiller og lignende produkter, det handler om å utvikle et helt nytt, morsommere forhold til mat. Mange leger ved vekttapsentre forstår at dette kan være en vanskelig oppgave. Det er lett å bli opptatt av mat, selv når du bruker FDA-godkjente medisinske vekttapspiller eller andre vekttapsprodukter. Du kan tenke på hvor mye du spiser, hvor lite, kaloriinnhold og fettgram til du skjønner at du tenker på mat hele tiden.

Hvis du vil være slank, er det på tide å oppføre deg slank. Her er noen enkle vaner du kan innlemme i din daglige livsstil og bidra til suksessen til ethvert raskt vekttapsprogram:

Sunn vane #1: Planlegg regelmessige måltider

Det er viktig å ha en balansert og variert måltidsplan og holde den ganske forutsigbar. Å unne seg for mange smaker og teksturer oppmuntrer deg faktisk til å spise mer - derav problemet så mange av oss opplever på buffeer. Etabler en sunn rytme, for eksempel egg og frukt om morgenen, salat og grønnsaker eller proteiner til lunsj, sunne mellommåltider om ettermiddagen og et balansert måltid om kvelden. Det handler ikke om å spise den samme frukten, grønnsakene eller proteinene hver dag – det handler mer om å holde seg til et konsistent mønster. Neste gang du besøker en medisinsk vekttapsklinikk nær deg, spør personalet om gode ideer for balanserte kostholdsplaner.

Sunn vane #2: Nyt og nyt hver bit

Når du spiser et måltid, prøv å ikke tenke på alle grunnene til at du ikke bør spise det. Lær i stedet å velge måltider med omhu fra starten, slik at du kan spise komfortabelt. Ikke skynd deg gjennom maten din. Spis sakte og nyt hver bit. På denne måten spiser du ikke bare mer komfortabelt, men du gir også kroppen mer tid til å signalisere hjernen når du er mett.

Sunn vane #3: Slutt å spise når du er fornøyd

Det skal ikke mye til for å føle deg mett, så bruk en sunn, energirik matbit som en del av et av dine enkle vekttapprogrammer for å fylle deg når det ikke er måltidstid og du føler deg litt sulten. En av de viktigste delene av et vellykket vekttapsprogram er å slutte å spise når du er mett i stedet for å stappe i deg. Tren deg selv på å spise sakte igjen slik at magen rekker å signalisere hjernen din at den er full og skyv tallerkenen vekk når du er det.

Sunn vane #4: Finn trøst i alt unntatt mat

Hvis du føler deg trist eller deprimert, kan du gå en tur eller løpe eller til og med gå på treningsstudioet i stedet for å strekke deg etter godteribaren. En annen fantastisk endorfinbooster er en danse- eller kickboksingtime. Hvis du ikke har lyst til å være aktiv, prøv noe annet som ikke involverer mat - ring en venn for å få luft, les en bok eller skriv i en dagbok.

Sunn vane #5: Få rikelig med søvn hver natt

Sikt på åtte timer om natten. Når du er sliten har du en tendens til å spise mer, og med mindre søvn har du flere timer i døgnet å spise! Enda verre, mangel på søvn kan føre til at kroppen din frigjør mer ghrelin, et appetittstimulerende hormon, som får deg til å bli mer sulten!

For å lære flere enkle vekttapprogrammer og FDA-godkjente medisinske slankepiller, besøk en vekttapsklinikk nær deg hvor du er sikker på å finne det perfekte medisinske vekttapprogrammet som passer deg og din unike livsstil.