5 gezonde eetgewoonten om naar te leven

5 gezonde eetgewoonten om naar te leven

Met gezonde eetgewoonten kom je een heel eind. Werken met dieetprogramma's gaat niet alleen over medische dieetpillen en soortgelijke producten, het gaat over het ontwikkelen van een geheel nieuwe, plezierigere relatie met voedsel. Veel artsen in centra voor gewichtsverlies begrijpen dat dit een moeilijke taak kan zijn. Het is gemakkelijk om je druk te maken over eten, zelfs als je door de FDA goedgekeurde medische afslankpillen of andere afslankproducten gebruikt. U denkt misschien na over hoeveel u eet, hoe weinig, het caloriegehalte en het vetgehalte, totdat u zich realiseert dat u de hele tijd aan eten denkt.

Als je mager wilt zijn, dan is het tijd om je mager te gedragen. Hier zijn enkele eenvoudige gewoonten die u in uw dagelijkse levensstijl kunt integreren en die kunnen bijdragen aan het succes van elk programma voor snel gewichtsverlies:

Gezonde gewoonte #1: Plan regelmatige maaltijden

Het is belangrijk om een ​​evenwichtig en gevarieerd maaltijdplan te hebben en dit redelijk voorspelbaar te houden. Als je je overgeeft aan te veel smaken en texturen, moedigt je eigenlijk aan om meer te eten - vandaar het probleem dat zovelen van ons ervaren bij buffetten. Zorg voor een gezond ritme, bijvoorbeeld eieren en fruit in de ochtend, salade en groenten of eiwitten tijdens de lunch, gezonde tussendoortjes in de middag en een uitgebalanceerde maaltijd in de avond. Het gaat niet om het elke dag eten van hetzelfde fruit, dezelfde groenten of eiwitten; het gaat meer om het vasthouden aan een consistent patroon. Vraag de volgende keer dat u een medische kliniek voor gewichtsverlies bij u in de buurt bezoekt, het personeel om goede ideeën voor uitgebalanceerde dieetplannen.

Gezonde gewoonte #2: Geniet en geniet van elke hap

Wanneer u een maaltijd eet, probeer dan niet aan alle redenen te denken waarom u deze niet zou moeten eten. Leer in plaats daarvan vanaf het begin uw maaltijden verstandig te kiezen, zodat u comfortabel kunt eten. Haast je niet door je eten. Eet langzaam en geniet van elke hap. Zo eet je niet alleen comfortabeler, maar geef je je lichaam ook meer tijd om je hersenen een seintje te geven als je vol zit.

Gezonde gewoonte #3: Stop met eten als je tevreden bent

Er is niet veel voor nodig om je vol te voelen, dus gebruik een gezonde, energierijke snack als onderdeel van een van je eenvoudige afslankprogramma's om je te vullen als het geen etenstijd is en je een beetje honger hebt. Een van de belangrijkste onderdelen van een succesvol afslankprogramma is stoppen met eten als je vol zit, in plaats van jezelf vol te proppen. Train jezelf om weer langzaam te eten, zodat je maag de tijd heeft om aan je hersenen te laten weten dat hij vol is en het bord weg te duwen als je dat hebt gedaan.

Gezonde gewoonte #4: Vind troost in alles behalve eten

Als je je verdrietig of depressief voelt, ga dan wandelen of rennen, of ga zelfs naar de sportschool in plaats van naar de reep te grijpen. Een andere geweldige endorfinebooster is een dans- of kickboksles. Als je geen zin hebt om actief te zijn, probeer dan iets anders waarbij je geen eten nodig hebt: bel een vriend om je hart te luchten, lees een boek of schrijf in een dagboek.

Gezonde gewoonte #5: Zorg elke nacht voor voldoende slaap

Streef naar acht uur per nacht. Als je moe bent, heb je de neiging om meer te eten, en als je minder slaapt, heb je meer uren per dag om te eten! Erger nog, een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je lichaam meer ghreline aanmaakt, een eetluststimulerend hormoon, waardoor je hongeriger wordt!

Voor meer eenvoudige gewichtsverliesprogramma's en door de FDA goedgekeurde medische dieetpillen kunt u een afslankkliniek bij u in de buurt bezoeken, waar u zeker het perfecte medische afslankprogramma kunt vinden dat bij u en uw unieke levensstijl past.