5 gezonde eetgewoonten tot leven
5 gezonde eetgewoonten tot leven
Gezonde eetgewoonten gaan een lange weg. Werken met dieetprogramma's gaat niet alleen over medische dieetpillen en soortgelijke producten, het gaat over het ontwikkelen van een volledig nieuwe, aangenamere relatie met voedsel. Veel artsen in centra om gewicht te accepteren begrijpen dat dit een moeilijke taak kan zijn. Het is gemakkelijk om met voedsel om te gaan, zelfs als u medische pillen gebruikt die door de FDA zijn goedgekeurd voor gewichtsverlies of andere producten voor gewichtsverlies. Je denkt misschien na over hoeveel je eet, hoe weinig, caloriegehalte en vet in gram totdat je merkt dat je altijd aan voedsel denkt.
Als je dun wilt zijn, is het tijd om zich dun te gedragen. Hier zijn enkele eenvoudige gewoonten die u kunt integreren in uw dagelijkse levensstijl en bijdragen aan het succes van alle programma's om snel gewichtsverlies te nemen:
Gezonde gewoonte nr. 1: plannen reguliere maaltijdtijden
Het is belangrijk om een uitgebalanceerd en gevarieerd menu te hebben en het vrij voorspelbaar te houden. Als u zich overgeeft aan veel smaken en texturen, wordt u eigenlijk aangemoedigd om meer te eten - vandaar het probleem dat zo velen van ons bij buffetten ervaren. Stel een gezond ritme op, bijvoorbeeld eieren en fruit, lunchsalade en groenten of eiwitten, gezonde snacks in de middag en een uitgebalanceerde maaltijd 's avonds. Het gaat niet om het eten van fruit, groenten of eiwitten elke dag - het gaat er eerder om te houden aan een uniform patroon. Wanneer u een medische kliniek voor gewichtsverlies bij u in de buurt bezoekt, vraag de werknemers om goede ideeën voor evenwichtige voedingsplannen.
Gezonde gewoonte nr. 2: geniet van elke hap en geniet ervan
Als je een maaltijd eet, probeer dan niet na te denken over alle redenen waarom je het niet zou moeten eten. Leer in plaats daarvan vanaf het begin met zorg voor maaltijden te kiezen, zodat u comfortabel kunt eten. Haast je niet door je eten. Eet langzaam en geniet van elk beetje. Op deze manier eet je niet alleen aangenamer, maar laat je lichaam ook meer tijd om je hersenen te signaleren als je vol bent.
Gezonde gewoonte nr. 3: stop met eten als u tevreden bent
Het is niet veel nodig om je vol te voelen, dus gebruik een gezonde, hoog -energy snack die deel uitmaakt van een van je eenvoudige programma's voor gewichtsverlies om te vullen wanneer het geen maaltijd is en je voelt je een beetje hongerig. Een van de belangrijkste componenten van een succesvolle gewichtsprogramma is om te stoppen met eten als je vol bent in plaats van jezelf te vullen. Train weer langzaam zodat je maag tijd heeft om je hersenen te signaleren dat hij vol is en het bord wegduwt wanneer je bent.
Gezonde gewoonte nr. 4: vind comfort in alles behalve voedsel
Als je je verdrietig of depressief voelt, ga dan wandelen of ren of ga je zelfs naar de sportschool in plaats van te grijpen voor de chocoladereep. Een andere geweldige endorfinebooster is een cursus dans of kickboksen. Als je geen zin hebt om actief te zijn, probeer dan iets anders dat niets met eten te maken heeft - bel een vriend om adem te halen, lees een boek of schrijf in een dagboek.
Gezonde gewoonte nr. 5: Krijg elke nacht veel slaap
Streven acht uur per nacht. Als je moe bent, eet dan meer om meer te eten en met minder slaap heb je meer uren per dag om te eten! Het is nog erger dat een gebrek aan slaap ertoe kan leiden dat je lichaam meer ghrelin heeft vrijgegeven, een smakelijk hormoon, wat betekent dat je hongerig wordt!
Bezoek een gewichtsverlieskliniek bij u in de buurt, waar u zeker het perfecte medische gewichtsverliesprogramma voor u en uw unieke levensstijl kunt en uw unieke levensstijl, om verder eenvoudige gewichtsverliesprogramma's en medische dieetpillen te achterhalen.