5 veselīgas ēšanas paradumi uz dzīvi

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Veselīgi ēšanas paradumi iet tālu. Darbs ar diētas programmām ir saistīts ne tikai ar medicīniskām diētas tabletēm un līdzīgiem produktiem, bet arī par pilnīgi jaunu, patīkamāku attiecību ar pārtiku veidošanu. Daudzi ārsti centros pieņemt svaru saprot, ka tas var būt grūts uzdevums. Ir viegli tikt galā ar pārtiku, pat ja FDA izmantojat medicīniskās tabletes svara zaudēšanai vai citiem svara zaudēšanas produktiem. Jūs varat domāt par to, cik daudz jūs ēdat, cik maz, kaloriju saturs un tauki gramos, līdz jūs visu laiku domājat par ēdienu. Ja… (Symbolbild/natur.wiki)

Veselīgi ēšanas paradumi iet tālu. Darbs ar diētas programmām ir saistīts ne tikai ar medicīniskām diētas tabletēm un līdzīgiem produktiem, bet arī par pilnīgi jaunu, patīkamāku attiecību ar pārtiku veidošanu. Daudzi ārsti centros pieņemt svaru saprot, ka tas var būt grūts uzdevums. Ir viegli tikt galā ar pārtiku, pat ja FDA izmantojat medicīniskās tabletes svara zaudēšanai vai citiem svara zaudēšanas produktiem. Jūs varat domāt par to, cik daudz jūs ēdat, cik maz, kaloriju saturs un tauki gramos, līdz jūs visu laiku domājat par ēdienu.

Ja vēlaties būt plāns, ir pienācis laiks izturēties plāni. Šeit ir daži vienkārši ieradumi, kurus varat integrēt savā ikdienas dzīvesveidā un dot ieguldījumu visu programmu panākumos, lai ātri zaudētu svaru:

Veselīgs ieradums Nr. 1: Plānojiet regulāros ēdienreizes laikus

Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarota un daudzveidīga izvēlne un saglabātu to diezgan paredzamu. Ja jūs ļaujaties daudzām garšas un faktūrām, jūs faktiski tiek mudināts ēst vairāk - tātad problēmu, kuru tik daudzi no mums piedzīvo bufetēs. Izveidojiet veselīgu ritmu, piemēram, olas un augļus, pusdienu salātus un dārzeņus vai olbaltumvielas, veselīgas uzkodas pēcpusdienā un līdzsvarota maltīte vakarā. Runa nav par augļu, dārzeņu vai olbaltumvielu ēšanu katru dienu - tas drīzāk ir saistīts ar vienveidīgu rakstu. Apmeklējot medicīnisko svara zaudēšanas klīniku netālu no jums, jautājiet darbiniekiem labas idejas par līdzsvarotiem uztura plāniem.

Veselīgs ieradums Nr. 2: Izbaudiet katru kodumu un izbaudiet to

Ja jūs ēdat maltīti, mēģiniet nedomāt par visiem iemesliem, kāpēc jums to nevajadzētu ēst. Tā vietā iemācieties jau no paša sākuma izvēlēties ēdienus uzmanīgi, lai jūs varētu ēst ērti. Nesteidzieties pa savu ēdienu. Ēd lēnām un baudiet katru daļu. Tādā veidā jūs ne tikai ēdat patīkami, bet arī atstājat ķermeni vairāk laika, lai signalizētu par smadzenēm, kad esat pilns.

Veselīgs ieradums Nr. 3: pārtrauciet ēst, kad esat apmierināts

Nav nepieciešams daudz justies pilnam, tāpēc izmantojiet veselīgu, augstas enerģijas uzkodas, kas ir daļa no jūsu vienkāršajām svara zaudēšanas programmām, lai aizpildītu, kad tas nav ēdienreizes laiks, un jūs jūtaties mazliet izsalcis. Viena no vissvarīgākajām veiksmīgas svara programmas sastāvdaļām ir pārtraukt ēst, kad esat pilns, nevis sevi pildīt. Apmācieties atkal lēnām, lai jūsu kuņģim būtu laiks signalizēt jūsu smadzenēm, ka viņš ir pilns, un, kad jūs esat, izspiediet plāksni.

Veselīgs ieradums Nr. 4: atrodiet komfortu visā, izņemot pārtiku

Ja jums ir skumji vai nomākti, dodieties pastaigā vai skriet vai pat dodieties uz sporta zāli, nevis satveriet šokolādes tāfelīti. Vēl viens pārsteidzošs endorfīna pastiprinātājs ir deju vai kikboksa kurss. Ja nejūtaties kā aktīvs, izmēģiniet kaut ko citu, kam nav nekā kopīga ar ēdienu - zvaniet draugam, lai ievilktu elpu, lasītu grāmatu vai rakstītu dienasgrāmatā.

Veselīgs ieradums Nr. 5: katru nakti iegūstiet daudz miega

Centies astoņas stundas naktī. Ja esat noguris, mēdziet ēst vairāk, un ar mazāk miega jums ir vairāk stundu dienā, ko ēst! Vēl sliktāk ir tas, ka miega trūkums var novest pie tā, ka jūsu ķermenis izdalās vairāk Ghrelin, ēstgribu hormonu, kas nozīmē, ka jūs esat izsalcis!

Lai uzzinātu citas vienkāršas svara zaudēšanas programmas un medicīniskās diētas tabletes, kuras apstiprinājusi FDA, apmeklējiet svara zaudēšanas klīniku netālu no jums, kur jūs noteikti atradīsit perfektu medicīniskā svara zaudēšanas programmu, kas jums piemērota un jūsu unikālais dzīvesveids.