5 veselīgas ēšanas paradumi, pēc kuriem dzīvot

5 veselīgas ēšanas paradumi, pēc kuriem dzīvot

Veselīgi ēšanas paradumi iet tālu. Darbs ar diētas programmām ir saistīts ne tikai ar medicīniskajām diētas tabletēm un līdzīgiem produktiem, bet arī par pilnīgi jaunu, patīkamāku attiecību veidošanu ar pārtiku. Daudzi ārsti svara zaudēšanas centros saprot, ka tas var būt grūts uzdevums. Ir viegli aizrauties ar pārtiku, pat ja lietojat FDA apstiprinātas medicīniskās svara zaudēšanas tabletes vai citus svara zaudēšanas produktus. Jūs varat domāt par to, cik daudz ēdat, cik maz, kaloriju saturu un tauku gramus, līdz saprotat, ka visu laiku domājat par pārtiku.

Ja vēlaties būt kalsns, tad ir pienācis laiks rīkoties izdilis. Šeit ir daži vienkārši ieradumi, kurus varat iekļaut savā ikdienas dzīvesveidā un veicināt jebkuras ātras svara zaudēšanas programmas panākumus:

Veselīgs ieradums Nr. 1: ieplānojiet regulāras ēdienreizes

Ir svarīgi izveidot sabalansētu un daudzveidīgu ēdienreižu plānu un saglabāt to diezgan paredzamu. Pārāk daudzu garšu un tekstūru baudīšana patiesībā mudina jūs ēst vairāk — tātad problēma, ar kuru tik daudzi no mums saskaras bufetes ēdienos. Izveidojiet veselīgu ritmu, piemēram, olas un augļus no rīta, salātus un dārzeņus vai olbaltumvielas pusdienās, veselīgas uzkodas pēcpusdienā un sabalansētu maltīti vakarā. Tas nav saistīts ar to, ka katru dienu jāēd tie paši augļi, dārzeņi vai olbaltumvielas – tas vairāk ir saistīts ar konsekventa modeļa ievērošanu. Nākamreiz, kad apmeklēsiet medicīnisko svara zaudēšanas klīniku netālu no jums, pajautājiet personālam labas idejas sabalansēta uztura plāniem.

Veselīgs ieradums Nr. 2: izbaudiet un izbaudiet katru kumosu

Ēdot maltīti, mēģiniet nedomāt par visiem iemesliem, kāpēc to nevajadzētu ēst. Tā vietā jau no paša sākuma iemācieties saprātīgi izvēlēties maltītes, lai jūs varētu ēst ērti. Nesteidzieties ar ēdienu. Ēdiet lēnām un izbaudiet katru kumosu. Tādā veidā jūs ne tikai ēdat ērtāk, bet arī dodat savam ķermenim vairāk laika signalizēt smadzenēm, kad esat paēdis.

Veselīgs ieradums Nr. 3: pārtrauciet ēst, kad esat apmierināts

Nav nepieciešams daudz, lai justos paēdis, tāpēc izmantojiet veselīgu, enerģētiski bagātu uzkodu kā daļu no vieglajām svara zaudēšanas programmām, lai jūs piepildītu, kad nav pienācis ēdienreizes laiks un jūtaties nedaudz izsalcis. Viena no veiksmīgas svara zaudēšanas programmas svarīgākajām daļām ir pārtraukt ēst, kad esat paēdis, nevis pildīt sevi. Trenējieties atkal ēst lēnām, lai jūsu kuņģim būtu laiks signalizēt smadzenēm, ka tās ir pilnas, un atstumjiet šķīvi prom, kad esat.

Veselīgs ieradums Nr. 4: Atrodiet mierinājumu it visā, izņemot pārtiku

Ja jūtaties skumji vai nomākts, dodieties pastaigā vai skrieniet vai pat dodieties uz sporta zāli, nevis sniedzieties pēc konfekšu bāra. Vēl viens pārsteidzošs endorfīnu pastiprinātājs ir deju vai kikboksa nodarbība. Ja nevēlaties būt aktīvam, izmēģiniet kaut ko citu, kas neietver ēdienu — piezvaniet draugam, lai viņš izplūst, lasi grāmatu vai ierakstiet žurnālā.

Veselīgs ieradums Nr. 5: katru nakti daudz guliet

Mērķējiet astoņas stundas naktī. Kad esat noguris, jums ir tendence ēst vairāk, un, guļot mazāk, jums ir vairāk stundu dienā, lai ēst! Vēl ļaunāk, miega trūkums var izraisīt jūsu ķermeņa izdalīšanos vairāk grelīna, apetīti stimulējošā hormona, izraisot jūs izsalkuma sajūtu!

Lai uzzinātu vairāk vienkāršu svara zaudēšanas programmu un FDA apstiprinātu medicīnisko diētas tablešu, apmeklējiet sev tuvumā esošu svara zaudēšanas klīniku, kur noteikti atradīsiet sev un jūsu unikālajam dzīvesveidam piemērotu medicīnisko svara zaudēšanas programmu.