5 sveikos mitybos įpročiai, pagal kuriuos reikia gyventi

5 sveikos mitybos įpročiai, pagal kuriuos reikia gyventi

Sveikos mitybos įpročiai yra labai svarbūs. Darbas su dietinėmis programomis – tai ne tik medicininės dietinės tabletės ir panašūs produktai, bet ir visiškai naujo, malonesnio santykio su maistu kūrimas. Daugelis svorio metimo centrų gydytojų supranta, kad tai gali būti sudėtinga užduotis. Nesunku susirūpinti maistu, net jei vartojate FDA patvirtintas medicinines svorio netekimo tabletes ar kitus svorio mažinimo produktus. Galite galvoti apie tai, kiek valgote, kiek mažai, kalorijų kiekį ir riebalų gramus, kol suprasite, kad visą laiką galvojate apie maistą.

Jei norite būti lieknas, laikas elgtis liesai. Štai keletas paprastų įpročių, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimo būdą ir prisidėti prie bet kokios greito svorio metimo programos sėkmės:

1 sveikas įprotis: suplanuokite reguliarų valgymo laiką

Svarbu turėti subalansuotą ir įvairų maitinimosi planą, kad jis būtų gana nuspėjamas. Pasimėgavimas per daug skonių ir tekstūrų skatina valgyti daugiau – štai tokia problema, su kuria daugelis iš mūsų susiduria bufetuose. Sukurkite sveiką ritmą, pavyzdžiui, kiaušinius ir vaisius ryte, salotas ir daržoves arba baltymus per pietus, sveikus užkandžius po pietų ir subalansuotą maistą vakare. Svarbu ne kasdien valgyti tuos pačius vaisius, daržoves ar baltymus – labiau svarbu laikytis nuoseklaus modelio. Kitą kartą apsilankę netoliese esančioje medicininėje svorio metimo klinikoje, paprašykite personalo pateikti gerų subalansuotos mitybos planų idėjų.

Sveikas įprotis Nr. 2: skanaukite ir skanaukite kiekvieną kąsnį

Kai valgote, stenkitės negalvoti apie visas priežastis, kodėl neturėtumėte jo valgyti. Vietoj to, nuo pat pradžių išmokite protingai pasirinkti maistą, kad galėtumėte valgyti patogiai. Neskubėkite su maistu. Valgykite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu. Tokiu būdu jūs ne tik valgote patogiau, bet ir suteikiate savo kūnui daugiau laiko signalizuoti smegenims, kai esate sotūs.

3 sveikas įprotis: nustokite valgyti, kai būsite patenkinti

Nereikia daug, kad jaustumėtės sotūs, todėl naudokite sveiką, daug energijos turintį užkandį kaip vieną iš lengvų svorio metimo programų, kad pasisotintumėte, kai ne laikas valgyti ir jaučiatės šiek tiek alkanas. Viena iš svarbiausių sėkmingos svorio metimo programos dalių yra nustoti valgyti, kai esi sotus, o ne kimšti save. Treniruokitės vėl valgyti lėtai, kad jūsų skrandis spėtų signalizuoti smegenims, kad jos yra pilnos, ir atstumkite lėkštę, kai esate.

Sveikas įprotis Nr. 4: paguoskite viską, išskyrus maistą

Jei jaučiatės liūdnas ar prislėgtas, užuot siekę saldainių, eikite pasivaikščioti, pabėgioti ar net į sporto salę. Kitas nuostabus endorfinų stiprintuvas yra šokių ar kikbokso užsiėmimas. Jei nenorite būti aktyvus, pabandykite ką nors kita, kas nesusiję su maistu – paskambinkite draugui, kad išsikvėptų, paskaitykite knygą ar parašykite žurnale.

Sveikas įprotis Nr. 5: kiekvieną naktį daug miegokite

Siekite aštuonias valandas per naktį. Kai esate pavargęs, dažniausiai valgote daugiau, o mažiau miegodami turite daugiau valandų per dieną valgyti! Dar blogiau, kad dėl miego trūkumo jūsų kūnas gali išskirti daugiau grelino – apetitą skatinančio hormono, todėl jūs tampate alkanesni!

Norėdami sužinoti daugiau paprastų svorio metimo programų ir FDA patvirtintų medicininių dietinių tablečių, apsilankykite netoli jūsų esančioje svorio metimo klinikoje, kurioje tikrai rasite jums ir jūsų unikaliam gyvenimo būdui tinkančią medicininę svorio metimo programą.