5 sveikos mitybos įpročiai į gyvenimą

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Sveikos mitybos įpročiai eina ilgą kelią. Darbas su dietos programomis yra ne tik apie medicininės dietos tabletes ir panašius produktus, bet ir apie visiškai naujus, malonesnius santykius su maistu. Daugelis centrų gydytojų, kurie priima svorį, supranta, kad tai gali būti sunki užduotis. Nesunku susidoroti su maistu, net jei naudojate medicinines tabletes, kurias patvirtino FDA, kad būtų galima numesti svorio ar kitus svorio metimo produktus. Galite pagalvoti apie tai, kiek valgote, kiek mažai kalorijų ir riebalų gramuose, kol sužinosite, kad visą laiką galvojate apie maistą. Jei… (Symbolbild/natur.wiki)

Sveikos mitybos įpročiai eina ilgą kelią. Darbas su dietos programomis yra ne tik apie medicininės dietos tabletes ir panašius produktus, bet ir apie visiškai naujus, malonesnius santykius su maistu. Daugelis centrų gydytojų, kurie priima svorį, supranta, kad tai gali būti sunki užduotis. Nesunku susidoroti su maistu, net jei naudojate medicinines tabletes, kurias patvirtino FDA, kad būtų galima numesti svorio ar kitus svorio metimo produktus. Galite pagalvoti apie tai, kiek valgote, kiek mažai kalorijų ir riebalų gramuose, kol sužinosite, kad visą laiką galvojate apie maistą.

Jei norite būti ploni, laikas elgtis plonai. Čia yra keletas paprastų įpročių, kuriuos galite integruoti į savo kasdienį gyvenimo būdą ir prisidėti prie visų programų sėkmės, kad galėtumėte greitai numesti svorio:

Sveikas įprotis Nr. 1: Suplanuokite įprastą valgio laiką

Svarbu turėti subalansuotą ir įvairų meniu ir išlaikyti jį gana nuspėjamą. Jei mėgaujatės daugybe skonių ir faktūrų, iš tikrųjų esate skatinami valgyti daugiau - taigi problema, kurią tiek daug iš mūsų patiria bufetuose. Nustatykite sveiką ritmą, pavyzdžiui, kiaušinius ir vaisius, priešpiečių salotas ir daržoves ar baltymus, sveikus užkandžius po pietų ir subalansuotą patiekalą vakare. Kalbama ne apie vaisių, daržovių ar baltymų valgymą kiekvieną dieną - kalbama apie vienodą modelį. Kai lankysitės šalia jūsų esančioje medicininės svorio metimo klinikoje, paprašykite darbuotojų gerų idėjų subalansuotiems mitybos planams.

Sveikas įprotis Nr. 2: Mėgaukitės kiekvienu kąsniu ir mėgaukitės tuo

Jei valgote valgį, stenkitės negalvoti apie visas priežastis, kodėl neturėtumėte jo valgyti. Vietoj to, išmokite nuo pat pradžių atsargiai rinktis maistą atsargiai, kad galėtumėte patogiai valgyti. Neskubėkite per maistą. Valgyk lėtai ir mėgaukitės kiekvienu truputį. Tokiu būdu jūs ne tik valgote maloniau, bet ir palikite savo kūną daugiau laiko signalizuoti savo smegenims, kai esate pilnas.

Sveikas įprotis Nr. 3: Nustokite valgyti, kai esate patenkintas

Nereikia daug jaustis visaverčiam, todėl naudokite sveiką, didelę energijos užkandį, kuris yra vienos iš jūsų paprastų svorio metimo programų dalis, kad užpildytumėte, kai tai nėra valgymo laikas, ir jaučiatės šiek tiek alkanas. Vienas iš svarbiausių sėkmingos svorio programos komponentų yra nustoti valgyti, kai esate pilnas, užuot įdaręs save. Vėl treniruokitės lėtai, kad jūsų skrandis turėtų laiko signalizuoti savo smegenims, kad jis yra pilnas, ir atstumkite plokštelę, kai esate.

Sveikas įprotis Nr. 4: raskite komfortą viskuo, išskyrus maistą

Jei jaučiatės liūdna ar prislėgta, eikite pasivaikščioti ar bėgti ar net eiti į sporto salę, užuot sugriebę šokolado juostą. Kitas nuostabus endorfinų stiprintuvas yra šokio ar kikbokso kursas. Jei nesijaučiate kaip aktyvus, išbandykite ką nors kita, kas neturi nieko bendra su maistu - paskambinkite draugui, kad atsikvėptumėte, perskaitytumėte knygą ar rašytumėte dienoraštyje.

Sveikas įprotis Nr. 5: Kiekvieną vakarą miegokite daug

Siekite aštuonių valandų per naktį. Jei esate pavargęs, linkę valgyti daugiau, o su mažiau miegu turite daugiau valandų per dieną valgyti! Dar blogiau, kad miego trūkumas gali paskatinti jūsų kūną išlaisvinti daugiau ghrelino, patrauklus hormonas, o tai reiškia, kad jūs alkanas!

Norėdami sužinoti papildomas paprastas svorio metimo programas ir medicininės dietos tabletes, kurias patvirtino FDA, apsilankykite šalia jūsų svorio metimo klinikoje, kur tikrai rasite tobulą medicininės svorio metimo programą, kuri tinka jums ir jūsų unikaliam gyvenimo būdui.