5 abitudini alimentari sane da seguire

5 abitudini alimentari sane da seguire

Le sane abitudini alimentari sono di grande aiuto. Lavorare con programmi dietetici non significa solo prendere pillole dimagranti e prodotti simili, ma significa sviluppare un rapporto completamente nuovo e più piacevole con il cibo. Molti medici nei centri di perdita di peso capiscono che questo può essere un compito difficile. È facile preoccuparsi del cibo, anche quando si utilizzano pillole dimagranti mediche approvate dalla FDA o altri prodotti dimagranti. Potresti pensare a quanto mangi, a quanto poco, al contenuto calorico e ai grammi di grasso finché non ti rendi conto che stai pensando al cibo tutto il tempo.

Se vuoi essere magro, allora è il momento di comportarti da magro. Ecco alcune semplici abitudini che puoi incorporare nel tuo stile di vita quotidiano e contribuire al successo di qualsiasi programma di perdita di peso rapida:

Sana abitudine n. 1: programmare orari dei pasti regolari

È importante avere un piano alimentare equilibrato e vario e mantenerlo abbastanza prevedibile. Indulgere in troppi sapori e consistenze in realtà ti incoraggia a mangiare di più, da qui il problema che molti di noi sperimentano ai buffet. Stabilisci un ritmo sano, ad esempio uova e frutta al mattino, insalata e verdure o proteine ​​a pranzo, spuntini salutari al pomeriggio e un pasto equilibrato alla sera. Non si tratta di mangiare la stessa frutta, verdura o proteine ​​ogni giorno, ma piuttosto di attenersi a uno schema coerente. La prossima volta che visiti una clinica medica per la perdita di peso vicino a te, chiedi al personale buone idee per programmi dietetici equilibrati.

Sana abitudine n. 2: assapora e assapora ogni boccone

Quando mangi un pasto, cerca di non pensare a tutti i motivi per cui non dovresti mangiarlo. Impara invece a scegliere saggiamente i pasti fin dall’inizio in modo da poter mangiare comodamente. Non affrettarti a mangiare il cibo. Mangia lentamente e goditi ogni boccone. In questo modo non solo mangi più comodamente, ma dai anche al tuo corpo più tempo per segnalare al cervello quando sei pieno.

Sana abitudine n. 3: smetti di mangiare quando sei soddisfatto

Non ci vuole molto per sentirsi sazi, quindi usa uno spuntino sano e ad alto contenuto energetico come parte di uno dei tuoi semplici programmi di perdita di peso per saziarti quando non è l'ora del pasto e ti senti un po' affamato. Uno degli aspetti più importanti di un programma di perdita di peso di successo è smettere di mangiare quando sei sazio invece di abbuffarti. Allenati a mangiare di nuovo lentamente in modo che il tuo stomaco abbia il tempo di segnalare al tuo cervello che è pieno e spingere via il piatto quando lo sei.

Sana abitudine n. 4: trova conforto in tutto tranne che nel cibo

Se ti senti triste o depresso, fai una passeggiata, corri o addirittura vai in palestra invece di prendere una barretta di cioccolato. Un altro fantastico potenziatore di endorfine è una lezione di danza o kickboxing. Se non hai voglia di essere attivo, prova qualcos'altro che non implichi il cibo: chiama un amico per sfogarti, leggi un libro o scrivi un diario.

Sana abitudine n. 5: Dormi molto ogni notte

Obiettivo per otto ore a notte. Quando sei stanco tendi a mangiare di più, e con meno sonno hai più ore nella giornata per mangiare! Ancora peggio, la mancanza di sonno può far sì che il tuo corpo rilasci più grelina, un ormone che stimola l’appetito, facendoti diventare più affamato!

Per saperne di più semplici programmi di perdita di peso e pillole dimagranti mediche approvate dalla FDA, visita una clinica di perdita di peso vicino a te dove sei sicuro di trovare il programma medico di perdita di peso perfetto adatto a te e al tuo stile di vita unico.