5 egészséges táplálkozási szokás, amely szerint élni kell

5 egészséges táplálkozási szokás, amely szerint élni kell

Az egészséges táplálkozási szokások messzire vezetnek. A diétás programokkal való munka nem csak az orvosi diétás pirulákról és hasonló termékekről szól, hanem egy teljesen új, élvezetesebb kapcsolat kialakításáról az ételekkel. A súlycsökkentő központok sok orvosa megérti, hogy ez nehéz feladat lehet. Könnyen elfoglalja magát az étel, még akkor is, ha FDA által jóváhagyott orvosi fogyókúrás tablettákat vagy más fogyókúrás termékeket használ. Gondolkozhat azon, mennyit eszik, milyen keveset, kalóriatartalmát és zsír grammjait, amíg rá nem jön, hogy állandóan az ételre gondol.

Ha sovány akarsz lenni, akkor itt az ideje, hogy soványan viselkedj. Íme néhány egyszerű szokás, amelyet beépíthet mindennapi életmódjába, és hozzájárulhat bármely gyors fogyás program sikeréhez:

Egészséges szokás #1: ütemezze be a rendszeres étkezési időket

Fontos, hogy egy kiegyensúlyozott és változatos étkezési tervet készítsünk, és az eléggé kiszámítható legyen. A túl sok ízben és textúrában való megengedés valójában arra ösztönzi az embert, hogy többet étkezzen – innen ered a probléma, amelyet oly sokan tapasztalunk a büfékben. Alakíts ki egy egészséges ritmust, például reggel tojást és gyümölcsöt, ebédre salátát és zöldséget vagy fehérjét, délután egészséges harapnivalókat, este pedig kiegyensúlyozott étkezést. Nem arról van szó, hogy minden nap ugyanazt a gyümölcsöt, zöldséget vagy fehérjét fogyasszunk – sokkal inkább az egységes minta betartásáról. Ha legközelebb felkeres egy orvosi fogyókúrás klinikát a közelben, kérjen a személyzettől jó ötleteket a kiegyensúlyozott étrendhez.

Egészséges szokás #2: Kóstold meg és kóstolj meg minden falatot

Amikor eszel, próbálj meg nem gondolni az összes okra, amiért nem szabad megenned. Ehelyett tanulja meg okosan választani az ételeket a kezdetektől fogva, hogy kényelmesen étkezzen. Ne rohanjon az étellel. Egyél lassan, és élvezd minden falatot. Így nem csak kényelmesebben étkezel, de több időt hagysz a szervezetednek, hogy jelezze az agyadnak, ha jóllakott vagy.

Egészséges szokás #3: Hagyja abba az evést, ha elégedett

Nem kell sok ahhoz, hogy jóllakott legyen, ezért használjon egészséges, energiadús nassolnivalót az egyik könnyű fogyókúra program részeként, hogy feltöltődjön, amikor nincs étkezési ideje, és egy kicsit éhesnek érzi magát. A sikeres fogyókúrás program egyik legfontosabb része, hogy abbahagyd az evést, ha jóllaktál, ahelyett, hogy teletömnéd magad. Tanítsd meg magad lassan enni, hogy a gyomrodnak legyen ideje jelezni az agyadnak, hogy tele van, és tolja el a tányért, amikor már van.

Egészséges szokás 4: Találja meg a vigaszt mindenben, kivéve az ételt

Ha szomorúnak vagy lehangoltnak érzi magát, menjen sétálni vagy futni, vagy akár edzőterembe is menjen ahelyett, hogy a cukorkáért nyúlna. Egy másik csodálatos endorfin-növelő egy tánc- vagy kickbox óra. Ha nincs kedved aktívnak lenni, próbálj ki valami mást, ami nem tartalmaz étkezést – hívd fel egy barátodat, hogy szellőztessen, olvasson könyvet vagy írjon egy naplóba.

Egészséges szokás #5: Aludj sokat minden este

Célozzon napi nyolc órát. Ha fáradt, hajlamos többet enni, kevesebb alvással pedig több órája van a napban enni! Még rosszabb, hogy az alváshiány több ghrelin, egy étvágygerjesztő hormon felszabadulását okozhatja a szervezetben, amitől éhesebb leszel!

Ha többet szeretne megtudni az egyszerű fogyókúrás programokról és az FDA által jóváhagyott orvosi fogyókúrás tablettákról, látogasson el egy közeli fogyókúrás klinikára, ahol biztosan megtalálja a tökéletes orvosi fogyókúrás programot, amely megfelel Önnek és egyedi életmódjának.