5 Egészséges táplálkozási szokások az életre

5 Egészséges táplálkozási szokások az életre

Az egészséges táplálkozási szokások messze haladnak. A diétás programokkal való együttműködés nemcsak az orvosi étrend -tablettákról és a hasonló termékekről szól, hanem egy teljesen új, kellemesebb kapcsolat kialakításáról szól az ételekkel. A központok sok orvosa, hogy elfogadja a súlyt, megérti, hogy ez nehéz feladat lehet. Könnyű kezelni az ételeket, még akkor is, ha az FDA által jóváhagyott orvosi tablettákat használja fogyáshoz vagy más fogyáshoz. Gondolkodhat azon, hogy mennyit eszel, mennyire kevés, kalóriatartalom és gramm zsír, amíg nem találja, hogy mindig gondolkodik az ételről.

Ha vékony akar lenni, itt az ideje, hogy vékonyan viselkedjen. Íme néhány egyszerű szokás, amelyet integrálhat a napi életmódba, és hozzájárulhat az összes program sikeréhez, hogy gyors fogyáshoz forduljon:

Egészséges szokás 1. szám: Tervezze meg a rendszeres étkezési időket

Fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos menü legyen, és meglehetősen kiszámítható legyen. Ha sok ízt és textúrát elkényeztet, akkor valójában arra ösztönzik Önt, hogy enni többet - ennélfogva a problémát, amelyet sokan tapasztalunk a büfékben. Hozzon létre egészséges ritmust, például tojást és gyümölcsöt, ebéd salátát és zöldségeket vagy fehérjéket, egészséges snackeket délután és kiegyensúlyozott étkezést. Nem arról van szó, hogy minden nap gyümölcsöt, zöldséget vagy fehérjét fogyasztanak - inkább az egységes mintához való ragaszkodásról szól. Amikor meglátogatja az Ön közelében lévő orvosi súlycsökkentő klinikát, kérje meg a munkavállalókat a kiegyensúlyozott táplálkozási tervekhez.

2. egészséges szokás: Élvezze az összes harapást, és élvezze azt

Ha étkezést eszel, próbáljon meg nem gondolkodni az összes okról, amiért nem szabad enni. Ehelyett tanuljon meg, hogy a kezdetektől kezdve óvatosan válasszon étkezést, hogy kényelmesen enni tudjon. Ne rohanjon át az ételén. Egyél lassan, és élvezze minden részét. Ilyen módon nem csak kellemesebben eszik, hanem a testét is több időt hagy, hogy jelezze az agyát, amikor tele van.

Egészséges szokás 3. szám: Hagyd abba az étkezést, ha elégedett vagy

Nem sok ahhoz, hogy tele legyen, ezért használjon egy egészséges, nagy energiájú snacket, amely az egyik egyszerű fogyás programjának része, hogy kitöltse, amikor ez nem étkezési idő, és kissé éhesnek érzi magát. A sikeres súlyprogram egyik legfontosabb eleme az, hogy abbahagyja az étkezést, amikor tele van, ahelyett, hogy önmagát töltené. Képzzen újra lassan, hogy a gyomrának ideje jelezze az agyad, hogy tele van, és tolja el a tányért, amikor van.

Egészséges szokás 4. sz.: Keressen kényelmet mindenben, kivéve az ételt

Ha szomorúnak vagy depressziósnak érzi magát, menjen sétálni vagy futni, vagy akár edzőterembe is menjen, ahelyett, hogy megragadna a csokoládé. Egy másik csodálatos endorfin emlékeztető egy tánc- vagy kickbox -kurzus. Ha nem érzi magát aktívnak, próbáljon ki valami mást, amelynek semmi köze nincs az ételhez - hívjon egy barátot, hogy lélegzetelálljon, olvasson el egy könyvet vagy írjon naplóba.

Egészséges szokás 5. sz.

Keressen éjszaka nyolc órát. Ha fáradt vagy, hajlamos többet enni, és kevesebb alvással több órát kell enni! Még ennél is rosszabb, hogy az alváshiány vezethet a testének több ghrelin, egy étvágygerjesztő hormon felszabadulásához, ami azt jelenti, hogy éhes leszel!