5 zdravih prehrambenih navika u život

5 zdravih prehrambenih navika u život

Zdrave prehrambene navike idu dug put. Rad s prehrambenim programima nije samo o medicinskim tabletama i sličnim proizvodima, već o razvoju potpuno novog, ugodnijeg odnosa s hranom. Mnogi liječnici u centrima kako bi prihvatili težinu razumiju da to može biti težak zadatak. Lako se nositi s hranom, čak i ako koristite medicinske tablete koje je FDA odobrila za mršavljenje ili druge proizvode za mršavljenje. Možda razmišljate o tome koliko jedete, kako malo, kalorijski sadržaj i masnoće u gramima dok ne otkrijete da stalno razmišljate o hrani.

Ako želite biti mršavi, vrijeme je da se ponašate tanko. Evo nekoliko jednostavnih navika koje možete integrirati u svoj svakodnevni način života i doprinijeti uspjehu svih programa kako biste brzo izgubili kilograme:

Zdrava navika br. 1: Planirajte redovno vrijeme obroka

Važno je imati uravnotežen i raznolik izbornik i održavati ga prilično predvidljivim. Ako se prepuštate mnogim okusima i teksturama, zapravo vas ohrabruje da jedete više - otuda i problem koji toliko nas doživljava u buffetima. Uspostavite zdrav ritam, na primjer, jaja i voće, salatu za ručak i povrće ili bjelančevine, zdrave grickalice popodne i uravnoteženi obrok navečer. Ne radi se o jedenju voća, povrća ili proteina svaki dan - radije se pridržava ujednačenog uzorka. Kada posjetite medicinsku kliniku za mršavljenje u vašoj blizini, pitajte zaposlenike dobre ideje za uravnotežene prehrambene planove.

Zdrava navika br. 2: Uživajte u svakom zalogaju i uživajte u njemu

Ako jedete obrok, pokušajte ne razmišljati o svim razlozima zbog kojih ga ne biste trebali jesti. Umjesto toga, naučite odabrati obroke pažljivo od početka kako biste mogli udobno jesti. Ne žurite kroz svoju hranu. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. Na taj način ne samo da jedete ugodnije, već i ostavljate svoje tijelo više vremena da signalizirate svoj mozak kad ste puni.

Zdrava navika br. 3: Prestanite jesti kad ste zadovoljni

Ne treba puno da se osjećate puno, pa koristite zdravu, visokoenergetsku užinu koja je dio jednog od vaših jednostavnih programa mršavljenja koju treba ispuniti kada nije vrijeme obroka i osjećate se malo gladno. Jedna od najvažnijih komponenti uspješnog programa težine je prestati jesti kad ste puni, umjesto da se napunite. Ponovno trenirajte polako tako da vaš želudac ima vremena da signalizira svoj mozak da je pun i odgurnuo tanjur kad ste.

Zdrava navika br. 4: Pronađite utjehu u svemu osim hrane

Ako se osjećate tužno ili depresivno, idite u šetnju ili trčite ili čak idite u teretanu umjesto da se hvatate za čokoladnu traku. Još jedan nevjerojatan pojačivač endorfina je plesni ili kickboxinging tečaj. Ako vam se ne osjećate kao aktivni, pokušajte nešto drugo što nema nikakve veze s hranom - nazovite prijatelja da udahnete, pročitajte knjigu ili pišete u dnevniku.

Zdrava navika br. 5: Spavajte se svake večeri

težite osam sati u noći. Ako ste umorni, imaju tendenciju jesti više, a s manje spavanja imate više sati dnevno za jelo! Još je još gore da nedostatak sna može dovesti do toga da je vaše tijelo oslobodilo više grelina, apetitnog hormona, što znači da postajete gladni!

Da biste saznali daljnje jednostavne programe mršavljenja i medicinske tablete za dijetu koje je odobrila FDA, posjetite kliniku za mršavljenje u vašoj blizini, gdje ćete zasigurno pronaći savršen program za mršavljenje koji odgovara vama i vašem jedinstvenom načinu života.