5 zdravih prehrambenih navika kojih se morate pridržavati

5 zdravih prehrambenih navika kojih se morate pridržavati

Zdrave prehrambene navike imaju veliki značaj. Rad s dijetalnim programima ne odnosi se samo na medicinske tablete za mršavljenje i slične proizvode, već i na razvijanje potpuno novog, ugodnijeg odnosa s hranom. Mnogi liječnici u centrima za mršavljenje shvaćaju da to može biti težak zadatak. Lako je postati preokupiran hranom, čak i kada koristite medicinske tablete za mršavljenje koje je odobrila FDA ili druge proizvode za mršavljenje. Možete razmišljati o tome koliko jedete, koliko malo, o sadržaju kalorija i gramima masnoće dok ne shvatite da cijelo vrijeme mislite na hranu.

Ako želite biti mršavi, onda je vrijeme da se ponašate mršavo. Evo nekoliko jednostavnih navika koje možete uvrstiti u svoj svakodnevni život i pridonijeti uspjehu bilo kojeg programa brzog mršavljenja:

Zdrava navika #1: Zakažite redovite obroke

Važno je imati uravnotežen i raznovrstan plan obroka i držati ga prilično predvidljivim. Uživanje u previše okusa i tekstura zapravo vas potiče da jedete više - otuda i problem s kojim se mnogi od nas susreću na bifeima. Uspostavite zdrav ritam, na primjer jaja i voće ujutro, salata i povrće ili proteini za ručak, zdravi međuobroci popodne i uravnoteženi obrok navečer. Ne radi se o tome da svaki dan jedete isto voće, povrće ili proteine ​​– radi se više o tome da se pridržavate dosljednog obrasca. Sljedeći put kada posjetite medicinsku kliniku za mršavljenje u vašoj blizini, pitajte osoblje za dobre ideje za uravnotežene planove prehrane.

Zdrava navika #2: Guštajte i uživajte u svakom zalogaju

Kada jedete obrok, pokušajte ne razmišljati o svim razlozima zašto to ne biste trebali jesti. Umjesto toga, naučite mudro birati obroke od samog početka kako biste mogli udobno jesti. Nemojte žuriti s hranom. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. Na taj način ne samo da jedete ugodnije, nego i dajete svom tijelu više vremena da signalizira vašem mozgu kada ste siti.

Zdrava navika #3: Prestanite jesti kada ste zadovoljni

Nije potrebno puno da biste se osjećali siti, stoga upotrijebite zdrav, energetski bogat međuobrok kao dio jednog od svojih jednostavnih programa mršavljenja da biste se zasitili kada nije vrijeme za obrok i osjećate se pomalo gladni. Jedan od najvažnijih dijelova uspješnog programa mršavljenja je prestati jesti kada ste siti umjesto da se natrpavate. Istrenirajte se ponovno jesti polako kako bi vaš želudac imao vremena signalizirati vašem mozgu da je sit i odgurnuti tanjur kad i vi jeste.

Zdrava navika #4: Pronađite utjehu u svemu osim u hrani

Ako se osjećate tužno ili depresivno, idite u šetnju ili trčite ili čak idite u teretanu umjesto da posegnete za bombonom. Još jedan nevjerojatan pojačivač endorfina je tečaj plesa ili kickboxinga. Ako vam se ne da biti aktivni, pokušajte nešto drugo što ne uključuje hranu - nazovite prijatelja da se odušite, pročitajte knjigu ili pišite u dnevnik.

Zdrava navika #5: Spavajte puno svake noći

Ciljajte na osam sati noću. Kada ste umorni, obično jedete više, a s manje sna imate više sati u danu za jelo! Još gore, nedostatak sna može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa više grelina, hormona koji stimulira apetit, zbog čega postajete gladniji!

Kako biste saznali više jednostavnih programa mršavljenja i medicinskih tableta za mršavljenje koje je odobrila FDA, posjetite kliniku za mršavljenje u svojoj blizini gdje ćete sigurno pronaći savršen medicinski program mršavljenja koji odgovara vama i vašem jedinstvenom životnom stilu.