5 habitudes alimentaires saines à la vie

Veröffentlicht: 10. Juni 2022, 02:31 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn … — Des habitudes alimentaires saines vont très loin. Travailler avec des programmes de régime ne concerne pas seulement les pilules médicales et les produits similaires, il s'agit de développer une relation complètement nouvelle et plus agréable avec la nourriture. De nombreux médecins dans les centres pour accepter le poids comprennent que cela peut être une tâche difficile. Il est facile de gérer les aliments, même si vous utilisez des pilules médicales approuvées par la FDA pour la perte de poids ou d'autres produits de perte de poids. Vous pouvez penser à combien vous mangez, à quel point le contenu en calories et à la graisse en grammes jusqu'à ce que vous constatez que vous pensez à la nourriture tout le temps. Si … (Symbolbild/natur.wiki)

Les habitudes alimentaires saines vont très loin. Travailler avec des programmes de régime ne concerne pas seulement les pilules médicales et les produits similaires, il s'agit de développer une relation complètement nouvelle et plus agréable avec la nourriture. De nombreux médecins dans les centres pour accepter le poids comprennent que cela peut être une tâche difficile. Il est facile de gérer les aliments, même si vous utilisez des pilules médicales approuvées par la FDA pour la perte de poids ou d'autres produits de perte de poids. Vous pouvez penser à combien vous mangez, à quel point le contenu en calories et à la graisse en grammes jusqu'à ce que vous constatez que vous pensez à la nourriture tout le temps.

Si vous voulez être mince, il est temps de se comporter à peine. Voici quelques habitudes simples que vous pouvez intégrer dans votre style de vie quotidien et contribuer au succès de tous les programmes pour prendre une perte de poids rapide:

Habitude saine n ° 1: planifier des heures de repas réguliers

Il est important d'avoir un menu équilibré et varié et de le garder assez prévisible. Si vous vous adonnez à de nombreuses saveurs et textures, vous êtes en fait encouragé à manger plus - d'où le problème que beaucoup d'entre nous éprouvent dans les buffets. Établir un rythme sain, par exemple les œufs et les fruits, la salade de déjeuner et les légumes ou les protéines, des collations saines dans l'après-midi et un repas équilibré le soir. Il ne s'agit pas de manger des fruits, des légumes ou des protéines chaque jour - il s'agit plutôt d'adhérer à un schéma uniforme. Lorsque vous visitez une clinique de perte de poids médicale près de chez vous, demandez aux employés de bonnes idées de plans nutritionnels équilibrés.

Habit sain n ° 2: profitez de chaque bouchée et profitez-en

Si vous mangez un repas, essayez de ne pas réfléchir à toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le manger. Au lieu de cela, apprenez à choisir des repas avec soin dès le départ afin que vous puissiez manger confortablement. Ne vous précipitez pas dans votre nourriture. Mangez lentement et profitez de chaque bit. De cette façon, vous mangez non seulement plus agréablement, mais laissez également votre corps plus de temps pour signaler votre cerveau lorsque vous êtes rassasié.

Habitude saine n ° 3: Arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait

Il ne faut pas grand-chose pour vous sentir rassasié, alors utilisez une collation saine et haute énergie qui fait partie de l'un de vos programmes de perte de poids simples à remplir quand ce n'est pas un temps de repas et que vous avez un peu faim. L'une des composantes les plus importantes d'un programme de poids réussi est d'arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié au lieu de vous bourrer. Entraînez-vous lentement pour que votre estomac ait le temps de signaler à votre cerveau qu'il est plein et de repousser l'assiette lorsque vous l'êtes.

Habitude saine n ° 4: Trouvez du réconfort dans tout sauf la nourriture

Si vous vous sentez triste ou déprimé, allez vous promener ou courez ou même allez au gymnase au lieu de saisir la barre de chocolat. Un autre étonnant Booster de l'endorphine est un cours de danse ou de kickboxing. Si vous n'avez pas envie d'être actif, essayez autre chose qui n'a rien à voir avec la nourriture - appelez un ami pour prendre une respiration, lire un livre ou écrire dans un journal.

Habit sain n ° 5: Dormez beaucoup chaque nuit

Efforcez-vous de huit heures par nuit. Si vous êtes fatigué, avez tendance à manger plus, et avec moins de sommeil, vous avez plus d'heures par jour à manger! Il est encore pire qu'un manque de sommeil puisse conduire à votre corps libéré plus de ghréline, une hormone appétissante, ce qui signifie que vous avez faim!

Afin de découvrir d'autres programmes de perte de poids simples et les pilules de régime médical approuvées par la FDA, visitez une clinique de perte de poids près de chez vous, où vous trouverez sûrement le programme de perte de poids médical parfait qui vous convient et votre style de vie unique.