5 habitudes alimentaires saines à respecter

5 habitudes alimentaires saines à respecter

Des habitudes alimentaires saines sont très utiles. Travailler avec des programmes de régime ne consiste pas seulement à utiliser des pilules amaigrissantes médicales et des produits similaires, il s'agit également de développer une toute nouvelle relation, plus agréable, avec la nourriture. De nombreux médecins travaillant dans des centres d’amaigrissement comprennent que cela peut être une tâche difficile. Il est facile de se préoccuper de la nourriture, même lorsque vous utilisez des pilules médicales de perte de poids ou d'autres produits de perte de poids approuvés par la FDA. Vous pouvez penser à la quantité que vous mangez, à la quantité, à la teneur en calories et aux grammes de graisse jusqu'à ce que vous réalisiez que vous pensez tout le temps à la nourriture.

Si vous voulez être maigre, alors il est temps d'agir maigre. Voici quelques habitudes simples que vous pouvez intégrer à votre mode de vie quotidien et contribuer au succès de tout programme de perte de poids rapide :

Habitude saine n°1 : Planifiez des heures de repas régulières

Il est important d'avoir un plan alimentaire équilibré et varié et de le garder assez prévisible. Se livrer à trop de saveurs et de textures vous encourage en fait à manger plus – d’où le problème que beaucoup d’entre nous rencontrent aux buffets. Établissez un rythme sain, par exemple des œufs et des fruits le matin, de la salade et des légumes ou des protéines le midi, des collations saines l'après-midi et un repas équilibré le soir. Il ne s’agit pas de manger les mêmes fruits, légumes ou protéines chaque jour, il s’agit plutôt de s’en tenir à un régime cohérent. La prochaine fois que vous visiterez une clinique médicale de perte de poids près de chez vous, demandez au personnel de bonnes idées pour un régime alimentaire équilibré.

Habitude saine n°2 : Savourez et savourez chaque bouchée

Lorsque vous prenez un repas, essayez de ne pas penser à toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le manger. Apprenez plutôt à choisir judicieusement vos repas dès le début afin de pouvoir manger confortablement. Ne vous précipitez pas dans votre nourriture. Mangez lentement et savourez chaque bouchée. De cette façon, non seulement vous mangez plus confortablement, mais vous donnez également à votre corps plus de temps pour signaler à votre cerveau lorsque vous êtes rassasié.

Habitude saine n°3 : Arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait

Il n'en faut pas beaucoup pour se sentir rassasié, alors utilisez une collation saine et riche en énergie dans le cadre de l'un de vos programmes de perte de poids faciles pour vous rassasier lorsque ce n'est pas l'heure des repas et que vous avez un peu faim. L’un des éléments les plus importants d’un programme de perte de poids réussi est d’arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié au lieu de vous gaver. Entraînez-vous à nouveau à manger lentement afin que votre estomac ait le temps de signaler à votre cerveau qu'il est plein et de repousser l'assiette lorsque vous l'êtes.

Habitude saine n°4 : Trouvez du réconfort dans tout, sauf dans la nourriture

Si vous vous sentez triste ou déprimé, allez marcher ou courir ou même aller à la salle de sport au lieu de chercher une barre chocolatée. Un autre formidable booster d’endorphine est un cours de danse ou de kickboxing. Si vous n'avez pas envie d'être actif, essayez autre chose qui n'implique pas de nourriture : appelez un ami pour vous défouler, lisez un livre ou écrivez dans un journal.

Habitude saine n°5 : Dormez suffisamment chaque nuit

Visez huit heures par nuit. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus, et avec moins de sommeil, vous avez plus d'heures dans la journée pour manger ! Pire encore, le manque de sommeil peut amener votre corps à sécréter davantage de ghréline, une hormone stimulant l'appétit, ce qui vous donne encore plus faim !

Pour en savoir plus sur les programmes de perte de poids simples et les pilules amaigrissantes médicales approuvées par la FDA, visitez une clinique de perte de poids près de chez vous où vous êtes sûr de trouver le programme médical de perte de poids parfait pour vous et votre style de vie unique.