5 terveellistä ruokailutottumusta, joiden mukaan elää

5 terveellistä ruokailutottumusta, joiden mukaan elää

Terveellisillä ruokailutottumuksilla pääsee pitkälle. Laihdutusohjelmien parissa työskenteleminen ei tarkoita vain lääketieteellisiä laihdutuspillereitä ja vastaavia tuotteita, vaan täysin uuden, nautinnollisemman suhteen luomista ruokaan. Monet laihdutuskeskusten lääkärit ymmärtävät, että tämä voi olla vaikea tehtävä. On helppoa olla huolissaan ruoasta, vaikka käytät FDA:n hyväksymiä lääketieteellisiä laihdutuspillereitä tai muita painonpudotustuotteita. Saatat miettiä, kuinka paljon syöt, kuinka vähän, kaloripitoisuutta ja rasvagrammaa, kunnes huomaat ajattelevasi ruokaa koko ajan.

Jos haluat olla laiha, on aika toimia laihana. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja, joita voit sisällyttää päivittäiseen elämäntyyliisi ja edistää minkä tahansa nopean laihdutusohjelman onnistumista:

Terveellinen tapa #1: Varaa säännölliset ateriaajat

On tärkeää laatia tasapainoinen ja monipuolinen ateriasuunnitelma ja pitää se melko ennustettavana. Liian monille makuille ja tekstuurille hemmottelu rohkaisee sinua syömään enemmän - tästä syystä monet meistä kokevat ongelman buffetissa. Luo terveellinen rytmi, esimerkiksi munat ja hedelmät aamulla, salaattia ja vihanneksia tai proteiinia lounaalla, terveellisiä välipaloja iltapäivällä ja tasapainoinen ateria illalla. Kyse ei ole samojen hedelmien, vihannesten tai proteiinien syömisestä joka päivä – kyse on enemmänkin yhtenäisen kaavan noudattamisesta. Kun seuraavan kerran vierailet lähelläsi olevalla lääketieteellisellä painonpudotusklinikalla, kysy henkilökunnalta hyviä ideoita tasapainoiseen ruokavalioon.

Terve tapa #2: Maista ja maista jokaista puremaa

Kun syöt aterian, yritä olla ajattelematta kaikkia syitä, miksi sinun ei pitäisi syödä sitä. Opi sen sijaan valitsemaan ateriat viisaasti alusta alkaen, jotta voit syödä mukavasti. Älä kiirehdi ruuan kanssa. Syö hitaasti ja nauti jokaisesta puremasta. Tällä tavalla et vain syö mukavammin, vaan annat myös kehollesi enemmän aikaa ilmoittaa aivollesi, kun olet kylläinen.

Terveellinen tapa #3: Lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen

Kylläisyyden tunteminen ei vaadi paljon, joten käytä terveellistä, energiaa sisältävää välipalaa osana helppoa painonpudotusohjelmaasi täydentämään sinut, kun ei ole ruokailuaika ja tunnet olosi hieman nälkäiseksi. Yksi onnistuneen painonpudotusohjelman tärkeimmistä osista on lopettaa syöminen ollessasi kylläinen sen sijaan, että täyttäisit itsesi. Harjoittele itsesi syömään jälleen hitaasti, jotta vatsasi ehtii ilmoittaa aivoille, että se on täynnä, ja työnnä lautanen pois ollessasi.

Terve tapa #4: Löydä mukavuutta kaikesta paitsi ruoasta

Jos olet surullinen tai masentunut, mene kävelylle tai juoksemaan tai mene jopa kuntosalille sen sijaan, että kurkoisit karkkipatukan luo. Toinen hämmästyttävä endorfiinien tehostaja on tanssi- tai potkunyrkkeilytunti. Jos et halua olla aktiivinen, kokeile jotain muuta, johon ei liity ruokaa – soita ystävälle tuulettamaan, lukemaan kirjaa tai kirjoittamaan päiväkirjaan.

Terve tapa #5: Nuku paljon joka yö

Tavoittele kahdeksan tuntia yössä. Kun olet väsynyt, syöt yleensä enemmän, ja vähemmän nukkumalla sinulla on enemmän tunteja vuorokaudessa syödä! Vielä pahempaa on, että unen puute voi saada kehosi vapauttamaan enemmän greliiniä, ruokahalua stimuloivaa hormonia, jolloin sinusta tulee nälkäisempi!

Jos haluat oppia lisää yksinkertaisista laihdutusohjelmista ja FDA:n hyväksymistä lääketieteellisistä laihdutuspillereistä, käy lähelläsi olevalla painonpudotusklinikalla, josta löydät varmasti täydellisen lääketieteellisen painonpudotusohjelman, joka sopii sinulle ja ainutlaatuiseen elämäntapaasi.