5 terveellistä ruokailutottumusta elämään

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Terveelliset ruokailutottumukset menevät pitkälle. Ruokavalio -ohjelmien kanssa työskenteleminen ei koske vain lääketieteellisiä ruokavaliopillereitä ja vastaavia tuotteita, vaan se on täysin uuden, miellyttävämmän suhteen kehittäminen ruokaan. Monet keskuksissa olevat lääkärit ymmärtävät, että tämä voi olla vaikea tehtävä. Ruoka on helppo käsitellä, vaikka käyttäisit FDA: n hyväksymiä lääketieteellisiä pillereitä painonpudotukseen tai muihin painonpudotustuotteisiin. Saatat miettiä kuinka paljon syöt, kuinka vähän, kaloripitoisuutta ja rasvaa grammina, kunnes huomaat, että ajattelet ruokaa koko ajan. Jos… (Symbolbild/natur.wiki)

Terveelliset ruokailutottumukset menevät pitkälle. Ruokavalio -ohjelmien kanssa työskenteleminen ei koske vain lääketieteellisiä ruokavaliopillereitä ja vastaavia tuotteita, vaan se on täysin uuden, miellyttävämmän suhteen kehittäminen ruokaan. Monet keskuksissa olevat lääkärit ymmärtävät, että tämä voi olla vaikea tehtävä. Ruoka on helppo käsitellä, vaikka käyttäisit FDA: n hyväksymiä lääketieteellisiä pillereitä painonpudotukseen tai muihin painonpudotustuotteisiin. Saatat miettiä kuinka paljon syöt, kuinka vähän, kaloripitoisuutta ja rasvaa grammina, kunnes huomaat, että ajattelet ruokaa koko ajan.

Jos haluat olla ohut, on aika käyttäytyä ohuesti. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja, jotka voit integroida päivittäiseen elämäntyyliisi ja myötävaikuttaa kaikkien ohjelmien menestykseen nopean painonpudotuksen ottamiseksi:

Terveellinen tapa nro 1: Suunnittele säännölliset ateriaajat

On tärkeää olla tasapainoinen ja monipuolinen valikko ja pitää se melko ennustettavissa. Jos nautit monia makuja ja tekstuureja, sinua todella rohkaistaan ​​syömään enemmän - siis ongelma, jonka niin monet meistä kokevat buffetissa. Luo terveellinen rytmi, esimerkiksi munat ja hedelmät, lounasalaatti ja vihannekset tai proteiinit, terveelliset välipalat iltapäivällä ja tasapainoinen ateria illalla. Kyse ei ole hedelmien, vihannesten tai proteiinien syömisestä joka päivä - kyse on pikemminkin tasaisen kuvion noudattamisesta. Kun vierailet lähelläsi olevalla lääketieteellisellä painonpudotusklinikalla, kysy työntekijöiltä hyviä ideoita tasapainoisten ravitsemusuunnitelmien suhteen.

Terveellinen tapa nro 2: Nauti jokaisesta puremasta ja nauti siitä

Jos syöt ateriaa, yritä olla ajattelematta kaikkia syitä, miksi sinun ei pitäisi syödä sitä. Sen sijaan opi valitsemaan aterioita huolellisesti alusta alkaen, jotta voit syödä mukavasti. Älä kiirehdi ruokaa läpi. Syö hitaasti ja nauti jokaisesta. Tällä tavalla et vain syö miellyttävämmin, vaan myös jätä kehosi enemmän aikaa merkitä aivosi, kun olet täynnä.

Terve tapa nro 3: Lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen

Ei vie paljon tuntea täydellistä, joten käytä terveellistä, korkeaa energiaa välipalaa, joka on osa yhtä yksinkertaista painonpudotusohjelmasi täyttääksesi, kun se ei ole aterian aika ja sinusta tuntuu hieman nälkäinen. Yksi onnistuneen paino -ohjelman tärkeimmistä komponenteista on lopettaa syöminen, kun olet täynnä itseäsi. Harjoittele uudelleen hitaasti niin, että vatsassasi on aikaa ilmoittaa aivoillesi, että hän on täynnä ja työntää levyn pois ollessasi.

terveellinen tapa nro 4: Löydä mukavuutta kaikesta paitsi ruoka

Jos olet surullinen tai masentunut, mene kävelylle tai juoksemaan tai jopa mene kuntosalille sen sijaan, että tarttuisit suklaabaariin. Toinen hämmästyttävä endorfiininvahvistin on tanssi- tai potkunyrkkeilykurssi. Jos et tunnu olevan aktiivinen, kokeile jotain muuta, jolla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa - soita ystävälle hengittämään, lue kirja tai kirjoita päiväkirjaan.

Terveellinen tapa nro 5: Hanki paljon nukkumista joka ilta

Pyydä kahdeksan tuntia yössä. Jos olet väsynyt, taipumus syödä enemmän, ja vähemmän unessa sinulla on enemmän tunteja päivässä syötäväksi! Vielä pahempaa on, että unen puute voi johtaa siihen, että kehosi vapautti enemmän greliiniä, herkullista hormonia, mikä tarkoittaa, että sinusta tulee nälkä!

Jos haluat selvittää lisää yksinkertaisia ​​painonpudotusohjelmia ja FDA: n hyväksymiä lääketieteellisiä ruokavalion pillereitä, käy lähelläsi olevalla painonpudotusklinikalla, josta löydät varmasti täydellisen lääketieteellisen painonpudotusohjelman, joka sopii sinulle ja ainutlaatuiseen elämäntyyliisi.