5 tervislikku toitumisharjumust, mille järgi elada

5 tervislikku toitumisharjumust, mille järgi elada

Tervislikud toitumisharjumused lähevad kaugele. Dieediprogrammidega töötamine ei piirdu ainult meditsiiniliste dieedipillide ja sarnaste toodetega, vaid täiesti uue, nauditavama suhte loomine toiduga. Paljud kaalulangetamiskeskuste arstid mõistavad, et see võib olla keeruline ülesanne. Toiduga on lihtne tegeleda isegi siis, kui kasutate FDA poolt heaks kiidetud meditsiinilisi kaalulangustablette või muid kaalulangetamistooteid. Võite mõelda, kui palju sööte, kui vähe, kalorisisaldust ja rasva gramme, kuni mõistate, et mõtlete kogu aeg toidule.

Kui soovite olla kõhn, siis on aeg käituda kõhn. Siin on mõned lihtsad harjumused, mida saate lisada oma igapäevasesse elustiili ja aidata kaasa mis tahes kiire kaalulangusprogrammi edule:

Tervislik harjumus nr 1: planeerige regulaarsed söögiajad

Oluline on omada tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumiskava ning hoida see üsna etteaimatavana. Liiga paljude maitsete ja tekstuuride nautimine julgustab teid tegelikult rohkem sööma – sellest tuleneb probleem, mida paljud meist kogevad Rootsi lauas. Looge tervislik rütm, näiteks munad ja puuviljad hommikul, salat ja köögiviljad või valgud lõunal, tervislikud vahepalad pärastlõunal ja tasakaalustatud eine õhtul. Asi ei ole selles, et süüa iga päev samu puuvilju, köögivilju või valke – see on pigem järjekindla mustri järgimine. Järgmine kord, kui külastate enda lähedal asuvat kaalulangetamise kliinikut, küsige töötajatelt häid ideid tasakaalustatud toitumiskavade kohta.

Tervislik harjumus nr 2: naudi ja naudi iga suutäit

Kui sööte einet, proovige mitte mõelda kõikidele põhjustele, miks te ei peaks seda sööma. Selle asemel õppige algusest peale toite targalt valima, et saaksite mugavalt süüa. Ärge kiirustage oma toiduga. Söö aeglaselt ja naudi iga suutäit. Nii ei söö te mitte ainult mugavamalt, vaid annate oma kehale ka rohkem aega, et anda ajule märku, kui olete täis.

Tervislik harjumus nr 3: lõpetage söömine, kui olete rahul

Täiskõhutunde saavutamiseks ei ole vaja palju, seega kasutage tervislikku, energiatihedat snäkki mõne lihtsa kaalulangetamisprogrammi osana, et saaksite end täis, kui pole söögiaeg ja tunnete end veidi näljasena. Eduka kaalulangetusprogrammi üks olulisemaid osi on kõhtu täis toppimise asemel söömise lõpetamine. Treeni end uuesti aeglaselt sööma, et kõht jõuaks ajule märku anda, et see on täis, ja lükka taldriku eemale, kui oled.

Tervislik harjumus nr 4: leidke lohutust kõiges, välja arvatud toit

Kui tunnete end kurvana või masenduses, minge kommilaua poole sirutamise asemel jalutama, jooksma või isegi jõusaali. Veel üks hämmastav endorfiinide võimendaja on tantsu- või kickboxingu tund. Kui te ei soovi olla aktiivne, proovige midagi muud, mis ei hõlma toitu – helistage sõbrale, et tuulutada, lugeda raamatut või kirjutada päevikusse.

Tervislik harjumus nr 5: magage igal õhtul palju

Eesmärk on kaheksa tundi öösel. Kui olete väsinud, sööte tavaliselt rohkem ja vähema unega on teil päevas rohkem tunde, et süüa! Veelgi hullem on see, et unepuudus võib põhjustada teie kehas rohkem greliini, söögiisu stimuleeriva hormooni, vabastamist, mis põhjustab teie näljatunnet!

Lihtsate kaalulangetamisprogrammide ja FDA heakskiidetud meditsiiniliste dieedipillide kohta lisateabe saamiseks külastage lähedal asuvat kaalulangetamise kliinikut, kust leiate kindlasti teile ja teie ainulaadsele elustiilile sobiva meditsiinilise kaalulangusprogrammi.