5 tervislikku toitumisharjumust elule

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Tervislikud toitumisharjumused lähevad kaugele. Dieediprogrammidega töötamine ei tähenda ainult meditsiinilisi dieedi pilke ja sarnaseid tooteid, vaid ka täiesti uue ja meeldivama suhte arendamine toiduga. Paljud keskuste arstid, kes kaaluvad kaalu, mõistavad, et see võib olla keeruline ülesanne. Toiduga on lihtne toime tulla, isegi kui kasutate FDA poolt kaalukaotuse või muude kaalukaotustoodete jaoks heaks kiidetud meditsiinilisi tablette. Võite mõelda, kui palju te sööte, kui vähe, kalorisisaldust ja rasva grammides, kuni leiate, et mõtlete kogu aeg toidu peale. Kui… (Symbolbild/natur.wiki)

Tervisliku toitumisharjumused lähevad kaugele. Dieediprogrammidega töötamine ei tähenda ainult meditsiinilisi dieedi pilke ja sarnaseid tooteid, vaid ka täiesti uue ja meeldivama suhte arendamine toiduga. Paljud keskuste arstid, kes kaaluvad kaalu, mõistavad, et see võib olla keeruline ülesanne. Toiduga on lihtne toime tulla, isegi kui kasutate FDA poolt kaalukaotuse või muude kaalukaotustoodete jaoks heaks kiidetud meditsiinilisi tablette. Võite mõelda, kui palju te sööte, kui vähe, kalorisisaldust ja rasva grammides, kuni leiate, et mõtlete kogu aeg toidu peale.

Kui soovite olla õhuke, on aeg õhelt käituda. Siin on mõned lihtsad harjumused, mida saate oma igapäevasesse elustiili integreerida ja aidata kaasa kõigi programmide õnnestumisele kiire kaalulanguse saamiseks:

tervislik harjumus nr 1: planeeri tavaline söögikorda

Oluline on omada tasakaalustatud ja mitmekesist menüüd ning hoida see üsna etteaimatav. Kui lubate paljusid maitseid ja tekstuure, julgustatakse teid tegelikult rohkem sööma - seega on probleem, mida nii paljud meist kogevad puhvet. Luua tervislik rütm, näiteks munad ja puuviljad, lõunasalat ja köögiviljad või valke, tervislikke suupisteid pärastlõunal ja tasakaalustatud söögikorra. See ei tähenda iga päev puuviljade, köögiviljade või valgu söömist - see seisneb pigem ühtlase mustri järgimises. Kui külastate teie lähedal asuvat meditsiinilise kaalukaotuse kliinikut, küsige töötajatelt heade ideid tasakaalustatud toitumisplaanide saamiseks.

tervislik harjumus nr 2: nautige iga hammustust ja nautige seda

Kui sööte sööki, proovige mitte mõelda kõigile põhjustele, miks te ei peaks seda sööma. Selle asemel õppige kohe algusest peale valima sööki, et saaksite mugavalt süüa. Ärge kiirustage oma toidust läbi. Söö aeglaselt ja nautige iga natukene. Sel moel ei söö te mitte ainult meeldivamalt, vaid jätate oma keha rohkem aega, et oma aju märku anda, kui olete täis.

tervislik harjumus nr 3: lõpetage söömine, kui olete rahul

Täielikult ei kuluta palju, nii et kasutage tervislikku, suure energiaga suupisteid, mis on osa ühest teie lihtsast kaalulangetusprogrammist, mida täita, kui see pole söögikordade aeg ja tunnete end pisut näljasena. Eduka kaaluprogrammi üks olulisemaid komponente on lõpetada söömine, kui olete end täis toppimise asemel. Treenige uuesti aeglaselt, nii et kõhus oleks aega oma ajust märku anda, et ta on täis, ja lükake taldrik eemale, kui olete.

tervislik harjumus nr 4: leidke mugavust kõiges, välja arvatud toit

Kui tunnete end kurvana või masenduses, minge jalutama või joosta või minge isegi jõusaali, selle asemel, et šokolaadibaari haarata. Veel üks hämmastav Endorphini korduva on tantsu- või kickboxing -rada. Kui te ei tunne aktiivsust, proovige midagi muud, millel pole midagi pistmist toiduga - helistage sõbrale hingata, lugeda raamatut või kirjutada päevikusse.

tervislik harjumus nr 5: saate igal õhtul palju magada

Püüdke kaheksa tundi öösel. Kui olete väsinud, kipuge sööma rohkem ja vähem magada on teil rohkem tunde päevas süüa! Veelgi hullem on see, et unepuudus võib põhjustada teie keha vabastatud rohkem grelin, isuäratava hormooni, mis tähendab, et muutute näljaseks!

FDA poolt heaks kiidetud lihtsate kaalukaotusprogrammide ja meditsiiniliste dieedipillide leidmiseks külastage enda lähedal asuvat kaalukaotuse kliinikut, kust leiate kindlasti täiusliku meditsiinilise kaalukaotuse programmi, mis sobib teile ja teie ainulaadse elustiiliga.