5 hábitos alimenticios saludables para vivir

5 hábitos alimenticios saludables para vivir

Los hábitos alimentarios saludables son de gran ayuda. Trabajar con programas dietéticos no se trata sólo de pastillas médicas para adelgazar y productos similares, sino de desarrollar una relación completamente nueva y más placentera con la comida. Muchos médicos de los centros de adelgazamiento comprenden que esta puede ser una tarea difícil. Es fácil preocuparse por la comida, incluso cuando está usando píldoras médicas para bajar de peso u otros productos para bajar de peso aprobados por la FDA. Puedes pensar en cuánto comes, en qué poco, en el contenido calórico y en los gramos de grasa, hasta que te des cuenta de que estás pensando en la comida todo el tiempo.

Si quieres ser flaco, entonces es hora de actuar flaco. A continuación se muestran algunos hábitos sencillos que puede incorporar a su estilo de vida diario y contribuir al éxito de cualquier programa de pérdida rápida de peso:

Hábito saludable n.º 1: programar horarios regulares para comer

Es importante tener un plan de alimentación variado y equilibrado y mantenerlo bastante predecible. De hecho, disfrutar de demasiados sabores y texturas te anima a comer más; de ahí el problema que muchos de nosotros experimentamos en los buffets. Establece un ritmo saludable, por ejemplo huevos y fruta por la mañana, ensalada y verduras o proteínas en el almuerzo, snacks saludables por la tarde y una comida equilibrada por la noche. No se trata de comer las mismas frutas, verduras o proteínas todos los días, sino más bien de seguir un patrón constante. La próxima vez que visite una clínica médica de pérdida de peso cercana, solicite al personal buenas ideas para planes de dieta equilibrados.

Hábito saludable n.º 2: saborear y saborear cada bocado

Cuando comas una comida, trata de no pensar en todas las razones por las que no deberías comerla. En su lugar, aprenda a elegir las comidas sabiamente desde el principio para poder comer cómodamente. No se apresure a comer. Come despacio y disfruta cada bocado. De esta manera, no sólo comerás más cómodamente, sino que también le darás a tu cuerpo más tiempo para enviarle señales a tu cerebro cuando estás lleno.

Hábito Saludable #3: Deja de comer cuando estés satisfecho

No se necesita mucho para sentirse lleno, así que use un refrigerio saludable y rico en energía como parte de uno de sus programas fáciles de pérdida de peso para saciarse cuando no sea la hora de comer y tenga un poco de hambre. Una de las partes más importantes de un programa de pérdida de peso exitoso es dejar de comer cuando esté satisfecho en lugar de atiborrarse. Entrénate a comer lentamente nuevamente para que tu estómago tenga tiempo de indicarle a tu cerebro que está lleno y alejar el plato cuando tú lo estés.

Hábito saludable n.º 4: encontrar consuelo en todo menos en la comida

Si te sientes triste o deprimido, sal a caminar, a correr o incluso al gimnasio en lugar de comer una barra de chocolate. Otro increíble refuerzo de endorfinas es una clase de baile o kickboxing. Si no tiene ganas de estar activo, pruebe con otra cosa que no implique comida: llame a un amigo para desahogarse, lea un libro o escriba en un diario.

Hábito saludable n.º 5: dormir lo suficiente todas las noches

Apunta a ocho horas por noche. Cuando estás cansado tiendes a comer más y, al dormir menos, ¡tienes más horas del día para comer! Peor aún, la falta de sueño puede hacer que tu cuerpo libere más grelina, una hormona que estimula el apetito, ¡haciendo que tengas más hambre!

Para conocer más programas simples de pérdida de peso y píldoras dietéticas médicas aprobadas por la FDA, visite una clínica de pérdida de peso cercana donde seguramente encontrará el programa médico de pérdida de peso perfecto que se adapte a usted y a su estilo de vida único.