5 sunde spisevaner til livet

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn …
Sunde spisevaner går langt. At arbejde med diætprogrammer handler ikke kun om medicinske diætpiller og lignende produkter, det handler om at udvikle et helt nyt, mere behageligt forhold til mad. Mange læger i centre for at acceptere vægt forstår, at dette kan være en vanskelig opgave. Det er let at håndtere mad, selvom du bruger medicinske piller, der er godkendt af FDA til vægttab eller andre vægttabsprodukter. Du tænker måske på, hvor meget du spiser, hvor lidt, kalorieindhold og fedt i gram, indtil du finder ud af, at du tænker på mad hele tiden. Hvis ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sunde spisevaner går langt. At arbejde med diætprogrammer handler ikke kun om medicinske diætpiller og lignende produkter, det handler om at udvikle et helt nyt, mere behageligt forhold til mad. Mange læger i centre for at acceptere vægt forstår, at dette kan være en vanskelig opgave. Det er let at håndtere mad, selvom du bruger medicinske piller, der er godkendt af FDA til vægttab eller andre vægttabsprodukter. Du tænker måske på, hvor meget du spiser, hvor lidt, kalorieindhold og fedt i gram, indtil du finder ud af, at du tænker på mad hele tiden.

Hvis du vil være tynd, er det tid til at opføre sig tyndt. Her er nogle enkle vaner, som du kan integrere i din daglige livsstil og bidrage til succes for alle programmer til at tage et hurtigt vægttab:

Sund vane nr. 1: Planlæg regelmæssige måltider

Det er vigtigt at have en afbalanceret og varieret menu og holde den ganske forudsigelig. Hvis du forkæler dig med mange smag og teksturer, opfordres du faktisk til at spise mere - deraf problemet, som så mange af os oplever på buffeter. Opret en sund rytme, for eksempel æg og frugt, frokostsalat og grøntsager eller proteiner, sunde snacks om eftermiddagen og et afbalanceret måltid om aftenen. Det handler ikke om at spise frugt, grøntsager eller protein hver dag - det handler snarere om at overholde et ensartet mønster. Når du besøger en medicinsk vægttabsklinik i nærheden af ​​dig, skal du bede medarbejderne om gode ideer til afbalancerede ernæringsplaner.

Sund vane nr. 2: Nyd hver bid og nyd det

Hvis du spiser et måltid, så prøv ikke at tænke på alle grundene til, at du ikke skal spise det. Lær i stedet at vælge måltider med omhu lige fra starten, så du kan spise komfortabelt. Skynd dig ikke gennem din mad. Spis langsomt og nyd hver eneste smule. På denne måde spiser du ikke kun mere behageligt, men forlader også din krop mere tid til at signalere din hjerne, når du er fuld.

Sund vane nr. 3: Stop med at spise, når du er tilfreds

Det kræver ikke meget at føle sig fuld, så brug en sund, høj -energi -snack, der er en del af et af dine enkle vægttabsprogrammer, der skal udfyldes, når det ikke er en måltider, og du føler dig lidt sulten. En af de vigtigste komponenter i et vellykket vægtprogram er at stoppe med at spise, når du er fuld i stedet for at fylde dig selv. Træn igen langsomt, så din mave har tid til at signalere din hjerne, at han er fuld og skubber pladen væk, når du er.

Sund vane nr. 4: Find komfort i alt undtagen mad

Hvis du føler dig trist eller deprimeret, skal du gå en tur eller løbe eller endda gå i gymnastiksalen i stedet for at gribe fat i chokoladestangen. En anden fantastisk endorfinforstærker er et dans- eller kickboxing -kursus. Hvis du ikke har lyst til at være aktiv, kan du prøve noget andet, der ikke har noget at gøre med mad - ring til en ven for at tage en åndedrag, læse en bog eller skrive i en dagbog.

Sund vane nr. 5: Få meget søvn hver aften

Stræb i otte timer om natten. Hvis du er træt, har en tendens til at spise mere, og med mindre søvn har du flere timer om dagen at spise! Det er endnu værre, at en mangel på søvn kan føre til, at din krop frigives mere ghrelin, et velsmagende hormon, hvilket betyder, at du bliver sulten!

Besøg en vægttabsklinik i nærheden af ​​dig, hvor du helt sikkert vil finde det perfekte medicinske vægttabsprogram, der passer til dig og din unikke livsstil.