5 sunde kostvaner at leve efter

5 sunde kostvaner at leve efter

Sunde kostvaner rækker langt. At arbejde med slankeprogrammer handler ikke kun om medicinske slankepiller og lignende produkter, det handler om at udvikle et helt nyt, mere behageligt forhold til mad. Mange læger på vægttabscentre forstår, at dette kan være en vanskelig opgave. Det er nemt at blive optaget af mad, selv når du bruger FDA-godkendte medicinske vægttabspiller eller andre vægttabsprodukter. Du tænker måske på, hvor meget du spiser, hvor lidt, kalorieindhold og fedtgram, indtil du indser, at du hele tiden tænker på mad.

Hvis du vil være tynd, så er det tid til at opføre dig tynd. Her er nogle enkle vaner, du kan indarbejde i din daglige livsstil og bidrage til succesen af ​​ethvert hurtigt vægttabsprogram:

Sund vane #1: Planlæg regelmæssige måltider

Det er vigtigt at have en afbalanceret og varieret madplan og holde den nogenlunde forudsigelig. Forkælelse med for mange smagsvarianter og teksturer tilskynder dig faktisk til at spise mere – deraf problemet, så mange af os oplever ved buffeter. Etabler en sund rytme, for eksempel æg og frugt om morgenen, salat og grøntsager eller proteiner til frokost, sunde mellemmåltider om eftermiddagen og et afbalanceret måltid om aftenen. Det handler ikke om at spise de samme frugter, grøntsager eller protein hver dag – det handler mere om at holde sig til et konsistent mønster. Næste gang du besøger en medicinsk vægttabsklinik i nærheden af ​​dig, så spørg personalet om gode ideer til afbalancerede kostplaner.

Sund vane #2: Nyd og nyd hver bid

Når du spiser et måltid, så prøv ikke at tænke på alle grundene til, hvorfor du ikke bør spise det. Lær i stedet at vælge måltider klogt fra starten, så du kan spise komfortabelt. Skynd dig ikke gennem din mad. Spis langsomt og nyd hver bid. På denne måde spiser du ikke kun mere behageligt, men du giver også din krop mere tid til at signalere din hjerne, når du er mæt.

Sund vane #3: Stop med at spise, når du er tilfreds

Det kræver ikke meget at føle sig mæt, så brug en sund, energitæt snack som en del af et af dine nemme vægttabsprogrammer for at fylde dig op, når det ikke er spisetid, og du føler dig lidt sulten. En af de vigtigste dele af et vellykket vægttabsprogram er at stoppe med at spise, når du er mæt i stedet for at fylde dig selv. Træn dig selv i at spise langsomt igen, så din mave når at signalere din hjerne, at den er mæt og skubbe tallerkenen væk, når du er.

Sund vane #4: Find trøst i alt undtagen mad

Hvis du føler dig trist eller deprimeret, kan du gå en tur eller løbe eller endda gå i fitnesscenteret i stedet for at række ud efter slikbaren. En anden fantastisk endorfinbooster er en danse- eller kickboksning klasse. Hvis du ikke har lyst til at være aktiv, så prøv noget andet, der ikke involverer mad - ring til en ven for at få luft, læs en bog eller skriv i en dagbog.

Sund vane #5: Få masser af søvn hver nat

Sigt efter otte timer om natten. Når du er træt, har du en tendens til at spise mere, og med mindre søvn har du flere timer i døgnet til at spise! Endnu værre, mangel på søvn kan få din krop til at frigive mere ghrelin, et appetitstimulerende hormon, hvilket får dig til at blive mere sulten!

For at lære flere simple vægttabsprogrammer og FDA godkendte medicinske slankepiller, besøg en vægttabsklinik i nærheden af ​​dig, hvor du er sikker på at finde det perfekte medicinske vægttabsprogram, der passer til dig og din unikke livsstil.