5 zdravých stravovacích návyků k životu

5 zdravých stravovacích návyků k životu

Zdravé stravovací návyky jdou dlouhou cestu. Práce s dietními programy není jen o lékařské dietní pilulce a podobných produktech, jde o vývoj zcela nového a příjemnějšího vztahu s jídlem. Mnoho lékařů v centrech hubnutí chápe, že to může být obtížný úkol. Je snadné být zaujatý jídlem, i když používáte lékařské pilulky na hubnutí nebo jiné produkty na hubnutí schválené FDA. Možná přemýšlíte o tom, kolik jíte, jak málo, obsah kalorií a tukové gramy, dokud si neuvědomíte, že o jídle pořád přemýšlíte.

Pokud chcete být hubeni, pak je čas jednat hubené. Zde je několik jednoduchých návyků, které můžete začlenit do svého každodenního životního stylu a přispět k úspěchu jakéhokoli programu rychlé hubnutí:

Zdravý zvyk č. 1: Naplánujte pravidelné doby jídla

Je důležité mít vyvážený a rozmanitý jídelní plán a udržet jej docela předvídatelný. Oddáváním příliš mnoha příchutí a textur vás ve skutečnosti povzbuzuje, abyste jedli více - proto problém tolik z nás zažívá v bufetech. Zřídka zdravého rytmu, například vejce a ovoce ráno, salát a zelenina nebo bílkoviny na oběd, zdravé občerstvení odpoledne a vyvážené jídlo večer. Nejde o konzumaci stejného ovoce, zeleniny nebo bílkovin každý den - jde spíše o držení konzistentního vzoru. Až příště navštívíte lékařskou kliniku na hubnutí ve vašem okolí, požádejte zaměstnance o dobré nápady pro vyvážené stravovací plány.

Zdravý zvyk #2: Posílení a vychutnávání každého kousnutí

Když jíte jídlo, zkuste nemyslet na všechny důvody, proč byste ho neměli jíst. Místo toho se od začátku naučte moudře vybírat jídla, abyste mohli pohodlně jíst. Nespěchejte svým jídlem. Jezte pomalu a užijte si každé sousto. Tímto způsobem nejenže budete jíst pohodlněji, ale také dáváte svému tělu více času na signalizaci mozku, když jste plná.

Zdravý zvyk #3: Přestaňte jíst, když jste spokojeni

Cítím se moc plné, takže použijte zdravé, energeticky husté občerstvení jako součást jednoho z vašich programů na hubnutí, abyste vás naplnili, když není čas na jídlo a cítíte se trochu hladoví. Jednou z nejdůležitějších částí úspěšného programu hubnutí je přestat jíst, když jste plné místo toho, abyste se plnili. Trénujte, abyste se pomalu pomalu snědli, aby váš žaludek měl čas signalizovat váš mozek, že je plný, a když jste, zatlačte talíř pryč.

Zdravý zvyk #4: Najděte pohodlí ve všem kromě jídla

Pokud se cítíte smutní nebo depresivní, jděte na procházku nebo běh nebo dokonce jděte do posilovny místo toho, abyste sáhli po bonbónu. Další úžasný endorfinový posilovač je taneční nebo kickboxová třída. Pokud se necítíte jako aktivní, zkuste něco jiného, ​​co nezahrnuje jídlo - zavolejte příteli, aby odvzdušnil, přečetl knihu nebo napsal do deníku.

Zdravý zvyk #5: Získejte spoustu spánku každou noc

Zaměřte se na osm hodin za noc. Když jste unavení, máte tendenci jíst více a s menším spánkem máte více hodin denně k jídlu! Ještě horší je, že nedostatek spánku může způsobit, že vaše tělo uvolní více ghrelinu, hormonu stimulující chuť k jídlu, což způsobí, že se stanete hladem!

Chcete -li se dozvědět více jednoduchých programů na hubnutí a lékařské pilulky schválené FDA, navštivte kliniku na hubnutí ve vašem okolí, kde si určitě najdete perfektní program pro hubnutí lékařské hmotnosti, který vám vyhovuje vám a vašemu jedinečnému životnímu stylu.