5 zdravých stravovacích návyků života

5 zdravých stravovacích návyků života

Zdravé stravovací návyky jdou dlouhou cestou. Práce s dietními programy není jen o pilulkách s lékařskou dietou a podobné výrobky, ale o vývoj zcela nového a příjemnějšího vztahu s jídlem. Mnoho lékařů v centrech, aby přijali váhu, pochopí, že to může být obtížný úkol. Je snadné se vypořádat s jídlem, i když používáte lékařské pilulky schválené FDA pro hubnutí nebo jiné produkty na hubnutí. Možná přemýšlíte o tom, kolik jíte, jak málo, obsah kalorií a tuk v gramech, dokud nezjistíte, že o jídle neustále přemýšlíte.

Pokud chcete být tenký, je čas chovat se tenkou. Zde je několik jednoduchých návyků, které můžete integrovat do svého každodenního životního stylu a přispět k úspěchu všech programů, aby se rychle hubnulo:

Zdravý zvyk č. 1: Plánujte pravidelné časy jídla

Je důležité mít vyváženou a rozmanitou nabídku a udržovat ji docela předvídatelné. Pokud si oddáváte mnoha příchutí a textur, jste skutečně povzbuzováni, abyste jedli více - proto problém, který tolik z nás zažívá v bufetech. Vytvořte zdravý rytmus, například vejce a ovoce, obědové salát a zeleninu nebo bílkoviny, zdravé občerstvení odpoledne a vyvážené jídlo večer. Nejde o konzumaci ovoce, zeleniny nebo bílkovin každý den - jde spíše o dodržování jednotného vzoru. Když navštívíte kliniku na hubnutí lékařské hmotnosti ve vašem okolí, požádejte zaměstnance o dobré nápady pro vyvážené nutriční plány.

Zdravý zvyk č. 2: Užijte si každý sousto a užijte si to

Pokud jíte jídlo, zkuste nemyslet na všechny důvody, proč byste ho neměli jíst. Místo toho se naučte si vybírat jídla s opatrností hned od začátku, abyste mohli pohodlně jíst. Nespěchejte svým jídlem. Jezte pomalu a užívejte si každý kousek. Tímto způsobem nejenže budete jíst více příjemněji, ale také necháte své tělo více času na signalizaci mozku, když jste plný.

Zdravý zvyk č. 3: Přestaňte jíst, když jste spokojeni

Nejde moc plného, ​​takže použijte zdravé, vysoce energetické svačiny, které je součástí jednoho z vašich jednoduchých programů na hubnutí, když není čas na jídlo a cítíte se trochu hladoví. Jednou z nejdůležitějších komponent úspěšného programu váhy je přestat jíst, když jste plné místo toho, abyste se sami vycpali. Znovu trénujte pomalu, aby váš žaludek měl čas signalizovat váš mozek, že je plný, a když jste, zatlačte talíř pryč.

Zdravý zvyk č. 4: Najděte pohodlí ve všem kromě jídla

Pokud se cítíte smutní nebo depresivní, jděte na procházku nebo běh nebo dokonce jděte do posilovny místo toho, abyste se uchopili pro čokoládovou tyčinku. Dalším úžasným posilovačem endorfinu je taneční nebo kickboxový kurz. Pokud se necítíte jako aktivní, zkuste něco jiného, ​​co nemá nic společného s jídlem - zavolejte přítele, aby se nadechl, přečetl knihu nebo napsal do deníku.

Zdravý návyk č. 5: Každou noc se hodně spánku

Snažte se osm hodin za noc. Pokud jste unavení, mají sklon jíst více a s menším spánkem máte více hodin denně k jídlu! Je ještě horší, že nedostatek spánku může vést k tomu, že vaše tělo uvolní více ghrelinu, chutný hormon, což znamená, že máte hlad!

Abyste zjistili další jednoduché programy na hubnutí a prášky na lékařskou dietu schválenou FDA, navštivte kliniku na hubnutí ve vašem okolí, kde jistě najdete perfektní program pro hubnutí lékařské hmotnosti, který se hodí a váš jedinečný životní styl.