5 здравословни хранителни навици, за които да живеете

5 здравословни хранителни навици, за които да живеете

Здравословните хранителни навици изминават дълъг път. Работата с диетични програми не е само за хапчета за медицинска диета и подобни продукти, а за развитието на изцяло нова, по -приятна връзка с храната. Много лекари в центрове за отслабване разбират, че това може да бъде трудна задача. Лесно е да се заемете с храната, дори когато използвате одобрени от FDA хапчета за отслабване или други продукти за отслабване. Може да помислите колко ядете, колко малко, съдържание на калории и мазнини, докато не разберете, че мислите за храната през цялото време.

Ако искате да сте кльощави, тогава е време да действате кльощави. Ето няколко прости навици, които можете да включите в ежедневния си начин на живот и да допринесете за успеха на всяка програма за бързо отслабване:

Здравословен навик №1: Планирайте редовно време за хранене

Важно е да имате балансиран и разнообразен план за хранене и да го поддържате доста предвидимо. Отдаването на твърде много аромати и текстури всъщност ви насърчава да ядете повече - оттук и проблемът, който толкова много от нас изпитват в бюфетите. Създайте здравословен ритъм, например яйца и плодове сутрин, салата и зеленчуци или протеини на обяд, здравословни закуски следобед и балансирано хранене вечер. Не става въпрос за ядене на едни и същи плодове, зеленчуци или протеини всеки ден - това е повече за придържане към последователен модел. Следващия път, когато посетите клиника за отслабване в близост до вас, помолете персонала за добри идеи за балансирани планове за диета.

Здравословен навик #2: Насладете се и се наслаждавайте на всяка хапка

Когато ядете хранене, опитайте се да не мислите за всички причини, поради които не трябва да я ядете. Вместо това се научете да избирате разумно ястия от самото начало, за да можете да се храните удобно. Не бързайте през храната си. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. По този начин не само ядете по -удобно, но и давате на тялото си повече време да сигнализира на мозъка си, когато сте пълни.

Здравословен навик #3: Спрете да се храните, когато сте доволни

Не е нужно много, за да се почувствате пълни, така че използвайте здрава, енергийно плътна закуска като част от една от вашите лесни програми за отслабване, за да ви напълнят, когато не е време за хранене и се чувствате малко гладни. Една от най -важните части на успешната програма за отслабване е да спрете да ядете, когато сте пълни, вместо да се пълните. Тренирайте се да се храните отново бавно, така че стомахът ви да има време да сигнализира на мозъка ви, че е пълен и избутайте чинията, когато сте.

Здравословен навик #4: Намерете утеха във всичко, освен храната

Ако се чувствате тъжни или депресирани, отидете на разходка или бягайте или дори отидете на фитнес, вместо да посегнете към бара за бонбони. Друг невероятен ендорфинов бустер е клас по танци или кикбокс. Ако не ви се струва да сте активни, опитайте нещо друго, което не включва храна - обадете се на приятел, който да се отлепи, прочетете книга или пишете в списание.

Здравословен навик #5: Всяка вечер се спите много

Целете осем часа на нощ. Когато сте уморени, сте склонни да ядете повече и с по -малко сън имате повече часове през деня за ядене! Още по-лошото е, че липсата на сън може да накара тялото ви да освободи повече грелин, хормон, стимулиращ апетита, което ви кара да станете гладни!

За да научите по -прости програми за отслабване и одобрени от FDA хапчета за медицинска диета, посетете клиника за отслабване близо до вас, където със сигурност ще намерите перфектната медицинска програма за отслабване, която да отговаря на вас и вашия уникален начин на живот.