良好饮食的5大影响

良好饮食的5大影响

良好的饮食对身体的影响与不良饮食对身体的影响一样明显。 不同的是，不良的饮食会破坏身体，而良好的饮食只能支持和增强身体。 因此，保持促进良好营养的生活方式是更好的人生目标。 这将产生许多积极的影响，包括以下 5 种良好营养的影响。

良好饮食的5大功效：

1.维持正常的身体机能

这些包括更好的学习、身体组织的适当平衡和 pH 值，以稳定和调节血压等身体系统、重建组织和维持适当的血糖水平

2.保持健康的体重

这包括保持适当的血压，这不太可能导致糖尿病和心脏缺陷等疾病

3.预防疾病

这包括预防癌症、组织疾病、寄生虫入侵、细菌感染

4、为子孙后代留下良好的开端

健康的婴儿、免疫系统、健康的怀孕

5. 缓解压力

减少药物副作用，增强免疫系统，保持冷静和应对技巧

如果您能享受良好营养的这 5 种效果，您就会拥有一个更好、更健康、能正常运作的身体。

定期保持良好营养的关键是避免过量。 平衡主要人群的食物摄入量，适量食用。 您需要均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维和其他营养素。 如果您不确定自己的饮食摄入量，多种维生素可能会有所帮助，但它不能替代适当的饮食。 水对于身体功能很重要，可以将营养物质输送到细胞并处理废物。

您可以获得并遵循政府发布的标准食物金字塔和推荐膳食摄入量（RDA）。 它适合年龄，因为营养需求随着年龄而变化。

该金字塔由以下营养组组成：卡路里、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，并包含有益健康的抗氧化剂和草药清单。

除了年龄之外，身体的营养需求也会因药物的使用或由于影响身体满足这些需求的能力或干扰膳食营养素的吸收或同化的紊乱和疾病而发生变化。

良好饮食的作用不仅仅限于上述 5 种，但如果您注意这些，将对您的健康生活方式大有帮助。 对了，如果你注意力不集中，你可能需要更好的饮食！ 避免过多的甜食和高度精制的食物，因为这些可能会导致细菌过量，如果不加以控制，甚至可能致命（念珠菌）。 通过为您的身体提供正确的燃料（食物），您可以使其发挥最佳功能，让您在未来几年保持健康、快乐和健康，甚至可以惠及下一代。