5 effekter av en bra kost

5 effekter av en bra kost

Effekterna av en bra kost på kroppen är lika synliga som effekterna av en dålig kost på kroppen. Skillnaden är att en dålig kost kan förstöra kroppen, medan en bra kost bara stödjer och bygger upp kroppen. Att upprätthålla en livsstil som främjar bra kost är därför det bättre målet i livet. Detta kommer att ha många positiva effekter inklusive följande 5 effekter av bra kost.

5 effekter av en bra kost:

1. Upprätthålla normal kroppsfunktion

Dessa inkluderar bättre inlärning, korrekt balans och pH i kroppsvävnader för att stabilisera och reglera kroppssystem som blodtryck, återuppbygga vävnad och bibehålla korrekta blodsockernivåer

2. Håll en hälsosam vikt

Detta inkluderar att ha lämpligt blodtryck, vilket är mindre sannolikt att leda till sjukdomar som diabetes och hjärtfel

3. Förebygg sjukdom

Detta inkluderar förebyggande av cancer, vävnadssjukdomar, parasitiska invasioner, bakteriella infektioner

4. Ge en bra start vidare till kommande generationer

Friska bebisar, immunförsvar, hälsosam graviditet

5. Ge stressavlastning

Minska läkemedelsbiverkningar, stärk immunförsvaret, bibehåll lugnet och klarar sig

Om du kan njuta av dessa 5 effekter av bra näring, kommer du att vara på god väg mot en bättre, friskare kropp som kan fungera ordentligt.

En nyckel till att upprätthålla bra näring regelbundet är att undvika överdosering. Balansera matintaget mellan stora grupper och ät lämpliga mängder. Du behöver en balans av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, mineraler, fibrer och andra näringsämnen. En multivitamin kan vara till hjälp om du är osäker på ditt kostintag, men det är inte ett substitut för en ordentlig kost. Vatten är viktigt för kroppsfunktioner, transport av näringsämnen till celler och kassering av avfall.

Du kan erhålla och följa Standard Food Pyramid och Recommended Dietary Allowances (RDA) utfärdade av regeringen. Det är åldersanpassat eftersom näringsbehoven förändras med åldern.

Denna pyramid består av följande näringsgrupper: kalorier, kolhydrater, fetter, proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler och innehåller listor över antioxidanter och örter som är nyttiga för hälsan.

Bortsett från åldern förändras kroppens näringsbehov på grund av användning av mediciner eller på grund av störningar och sjukdomar som påverkar kroppens förmåga att möta dessa behov eller stör absorptionen eller assimileringen av kostens näringsämnen.

Det finns fler än de ovanstående 5 effekterna av en bra kost, men dessa kommer att gå långt för att ge dig en hälsosam livsstil om du uppmärksammar dem. Förresten, om du inte kan vara uppmärksam kan du behöva en bättre kost! Undvik för mycket godis och högraffinerad mat, eftersom dessa kan leda till bakteriella överskott som till och med kan vara dödliga om de inte kontrolleras (Candida). Genom att förse din kropp med rätt bränsle (mat) gör du det möjligt för den att fungera med sin optimala kapacitet och hålla dig frisk, lycklig och i form i många år framöver, med fördelar som sträcker sig även till nästa generation.