5 učinkov dobre prehrane

5 učinkov dobre prehrane

Učinki dobre prehrane na telo so prav tako vidni kot učinki slabe prehrane na telo. Razlika je v tem, da lahko slaba prehrana uniči telo, dobra prehrana pa telo le podpira in gradi. Zato je ohranjanje življenjskega sloga, ki spodbuja dobro prehrano, boljši cilj v življenju. To bo imelo številne pozitivne učinke, vključno z naslednjimi 5 učinki dobre prehrane.

5 učinkov dobre prehrane:

1. Ohranjanje normalnega delovanja telesa

Ti vključujejo boljše učenje, pravilno ravnovesje in pH v telesnih tkivih za stabilizacijo in uravnavanje telesnih sistemov, kot je krvni tlak, obnovo tkiva in vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja v krvi.

2. Ohranjajte zdravo težo

To vključuje ustrezen krvni tlak, zaradi katerega je manj verjetno, da bo povzročil bolezni, kot so sladkorna bolezen in srčne napake

3. Preprečite bolezni

To vključuje preprečevanje raka, bolezni tkiv, parazitskih invazij, bakterijskih okužb

4. Prenos dobrega začetka na prihodnje generacije

Zdravi otroci, imunski sistem, zdrava nosečnost

5. Poskrbite za lajšanje stresa

Zmanjšajte neželene učinke zdravil, okrepite imunski sistem, ohranite mirnost in sposobnosti obvladovanja

Če lahko uživate v teh 5 učinkih dobre prehrane, boste na dobri poti do boljšega, bolj zdravega telesa, ki lahko pravilno deluje.

Ključ do rednega vzdrževanja dobre prehrane je izogibanje prevelikim odmerkom. Uravnotežite vnos hrane med glavnimi skupinami in jejte ustrezne količine. Potrebujete ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih hranil. Multivitamin vam lahko pomaga, če niste prepričani o svojem prehranskem vnosu, vendar ni nadomestilo za pravilno prehrano. Voda je pomembna za telesne funkcije, transport hranilnih snovi do celic in odstranjevanje odpadkov.

Pridobite in upoštevate lahko standardno prehransko piramido in priporočene prehranske vložke (RDA), ki jih izda vlada. Primeren je starosti, saj se prehranske potrebe s starostjo spreminjajo.

To piramido sestavljajo naslednje prehranske skupine: kalorije, ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine, vlaknine, vitamini in minerali ter vsebuje sezname antioksidantov in zelišč, ki so koristna za zdravje.

Poleg starosti se prehranske potrebe telesa spreminjajo zaradi uporabe zdravil ali zaradi motenj in bolezni, ki vplivajo na sposobnost telesa, da zadovolji te potrebe ali motijo ​​absorpcijo ali asimilacijo prehranskih hranil.

Obstaja več kot zgornjih 5 učinkov dobre prehrane, vendar ti bodo veliko pripomogli k zdravemu življenjskemu slogu, če boste nanje pozorni. Mimogrede, če ne morete biti pozorni, boste morda potrebovali boljšo prehrano! Izogibajte se preveč sladkarij in visoko rafiniranih živil, saj lahko povzročijo kopičenje bakterij, ki so lahko celo usodne, če jih ne nadzorujete (Candida). Če svojemu telesu zagotovite pravo gorivo (hrano), mu omogočite optimalno delovanje, kar vas ohranja zdrave, srečne in fit v prihodnjih letih, s koristmi, ki se razširijo tudi na naslednjo generacijo.