5 efeitos de uma boa dieta

5 efeitos de uma boa dieta

Os efeitos de uma boa alimentação no corpo são tão visíveis quanto os efeitos de uma alimentação inadequada no corpo. A diferença é que uma dieta pobre pode destruir o corpo, enquanto uma boa dieta apenas sustenta e constrói o corpo. Portanto, manter um estilo de vida que promova uma boa nutrição é o melhor objetivo da vida. Isto terá muitos efeitos positivos, incluindo os seguintes 5 efeitos de uma boa nutrição.

5 efeitos de uma boa dieta:

1. Manter a função corporal normal

Estes incluem uma melhor aprendizagem, equilíbrio e pH adequados nos tecidos do corpo para estabilizar e regular os sistemas do corpo, como a pressão arterial, reconstruir tecidos e manter níveis adequados de açúcar no sangue.

2. Mantenha um peso saudável

Isso inclui ter pressão arterial adequada, que tem menos probabilidade de levar a doenças como diabetes e defeitos cardíacos.

3. Prevenir doenças

Isto inclui a prevenção do câncer, doenças dos tecidos, invasões parasitárias, infecções bacterianas

4. Transmitir um bom começo às gerações futuras

Bebês saudáveis, sistema imunológico, gravidez saudável

5. Fornece alívio do estresse

Reduza os efeitos colaterais dos medicamentos, fortaleça o sistema imunológico, mantenha a calma e as habilidades de enfrentamento

Se você puder desfrutar desses 5 efeitos de uma boa nutrição, estará no caminho certo para um corpo melhor e mais saudável, que pode funcionar adequadamente.

A chave para manter uma boa nutrição regularmente é evitar overdose. Equilibre a ingestão de alimentos entre os principais grupos e coma quantidades adequadas. Você precisa de um equilíbrio de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes. Um multivitamínico pode ser útil se você não tiver certeza sobre sua ingestão alimentar, mas não substitui uma dieta adequada. A água é importante para as funções do corpo, transportando nutrientes para as células e eliminando resíduos.

Você pode obter e seguir a Pirâmide Alimentar Padrão e as Dotações Dietéticas Recomendadas (RDAs) emitidas pelo governo. É adequado à idade, pois as necessidades nutricionais mudam com a idade.

Esta pirâmide é composta pelos seguintes grupos nutricionais: calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e minerais e contém listas de antioxidantes e ervas benéficas à saúde.

Além da idade, as necessidades nutricionais do organismo mudam devido ao uso de medicamentos ou devido a distúrbios e doenças que afetam a capacidade do organismo de atender a essas necessidades ou interferem na absorção ou assimilação dos nutrientes dietéticos.

Existem mais do que os 5 efeitos acima de uma boa dieta, mas estes irão contribuir muito para lhe proporcionar um estilo de vida saudável se você prestar atenção a eles. Aliás, se você não consegue prestar atenção, pode precisar de uma alimentação melhor! Evite demasiados doces e alimentos muito refinados, pois podem levar a excessos bacterianos que podem até ser fatais se não controlados (Candida). Ao fornecer ao seu corpo o combustível certo (alimento), permite-lhe funcionar na sua capacidade ideal, mantendo-o saudável, feliz e em forma durante anos, com benefícios que se estendem até à próxima geração.