5 effekter av et godt kosthold

5 effekter av et godt kosthold

Effekten av et godt kosthold på kroppen er like synlig som effekten av et dårlig kosthold på kroppen. Forskjellen er at et dårlig kosthold kan ødelegge kroppen, mens et godt kosthold bare støtter og bygger opp kroppen. Derfor er det å opprettholde en livsstil som fremmer god ernæring det bedre målet i livet. Dette vil ha mange positive effekter inkludert følgende 5 effekter av god ernæring.

5 effekter av et godt kosthold:

1. Opprettholde normal kroppsfunksjon

Disse inkluderer bedre læring, riktig balanse og pH i kroppsvev for å stabilisere og regulere kroppssystemer som blodtrykk, gjenoppbygge vev og opprettholde riktige blodsukkernivåer

2. Oppretthold en sunn vekt

Dette inkluderer å ha passende blodtrykk, som er mindre sannsynlig å føre til sykdommer som diabetes og hjertefeil

3. Forhindre sykdom

Dette inkluderer forebygging av kreft, vevssykdommer, parasittiske invasjoner, bakterielle infeksjoner

4. Gi en god start videre til fremtidige generasjoner

Friske babyer, immunsystem, sunn graviditet

5. Gi stressavlastning

Redusere medisinbivirkninger, styrke immunforsvaret, opprettholde ro og mestringsevne

Hvis du kan nyte disse 5 effektene av god ernæring, vil du være på god vei til en bedre, sunnere kropp som kan fungere skikkelig.

En nøkkel til å opprettholde god ernæring på en regelmessig basis er å unngå overdose. Balanser matinntaket mellom hovedgruppene og spis passende mengder. Du trenger en balanse mellom proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer. Et multivitamin kan være nyttig hvis du er usikker på kostinntaket ditt, men det er ikke en erstatning for et riktig kosthold. Vann er viktig for kroppsfunksjoner, transport av næringsstoffer til cellene og avhending av avfall.

Du kan få og følge standard matpyramide og anbefalte kosttilskudd (RDA) utstedt av myndighetene. Det er alderstilpasset ettersom ernæringsbehov endres med alderen.

Denne pyramiden består av følgende næringsgrupper: kalorier, karbohydrater, fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler og inneholder lister over antioksidanter og urter som er gunstige for helsen.

Bortsett fra alder, endres kroppens ernæringsbehov på grunn av bruk av medisiner eller på grunn av lidelser og sykdommer som påvirker kroppens evne til å møte disse behovene eller forstyrrer opptak eller assimilering av næringsstoffer i kosten.

Det er mer enn de ovennevnte 5 effektene av et godt kosthold, men disse vil langt på vei gi deg en sunn livsstil hvis du tar hensyn til dem. Forresten, hvis du ikke kan ta hensyn, kan det hende du trenger et bedre kosthold! Unngå for mye søtsaker og svært raffinert mat, da disse kan føre til bakteriell overskudd som til og med kan være dødelig hvis ukontrollert (Candida). Ved å gi kroppen din det riktige drivstoffet (maten), setter du den i stand til å fungere med optimal kapasitet, og holde deg sunn, glad og i form i mange år framover, med fordeler som strekker seg også til neste generasjon.