5 laba uztura sekas

5 laba uztura sekas

Pareiza uztura ietekme uz ķermeni ir tikpat redzama kā nepareiza uztura ietekme uz ķermeni. Atšķirība ir tāda, ka nepareizs uzturs var iznīcināt ķermeni, bet labs uzturs tikai atbalsta un veido ķermeni. Tāpēc dzīvesveida saglabāšana, kas veicina labu uzturu, ir labāks dzīves mērķis. Tam būs daudz pozitīvu efektu, tostarp šādas 5 laba uztura sekas.

5 labas diētas sekas:

1. Normālas ķermeņa funkcijas uzturēšana

Tie ietver labāku mācīšanos, pareizu līdzsvaru un pH ķermeņa audos, lai stabilizētu un regulētu ķermeņa sistēmas, piemēram, asinsspiedienu, atjaunotu audus un uzturētu pareizu cukura līmeni asinīs.

2. Saglabājiet veselīgu svaru

Tas ietver atbilstošu asinsspiedienu, kas, visticamāk, neizraisīs tādas slimības kā diabēts un sirds defekti

3. Novērst slimības

Tas ietver vēža, audu slimību, parazītu invāziju, bakteriālu infekciju profilaksi

4. Laba sākuma nodošana nākamajām paaudzēm

Veseli bērniņi, imūnsistēma, veselīga grūtniecība

5. Nodrošiniet stresa mazināšanu

Samaziniet zāļu blakusparādības, stipriniet imūnsistēmu, saglabājiet mieru un spējas tikt galā

Ja varēsiet izbaudīt šīs 5 laba uztura sekas, jūs būsiet ceļā uz labāku, veselīgāku ķermeni, kas var pareizi funkcionēt.

Galvenais, lai regulāri uzturētu labu uzturu, ir izvairīties no pārdozēšanas. Sabalansējiet pārtikas uzņemšanu starp galvenajām grupām un ēdiet atbilstošā daudzumā. Nepieciešams līdzsvars starp olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un citām uzturvielām. Multivitamīni var būt noderīgi, ja neesat pārliecināts par savu uzturu, taču tas neaizstāj pareizu uzturu. Ūdens ir svarīgs ķermeņa funkcijām, barības vielu transportēšanai uz šūnām un atkritumu iznīcināšanai.

Jūs varat iegūt un ievērot valdības izdotās standarta pārtikas piramīdas un ieteicamās uztura normas (RDA). Tas ir piemērots vecumam, jo ​​uztura vajadzības mainās līdz ar vecumu.

Šī piramīda sastāv no šādām uztura grupām: kalorijas, ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīni un minerālvielas, un tajā ir saraksts ar antioksidantiem un ārstniecības augiem, kas ir labvēlīgi veselībai.

Neatkarīgi no vecuma, ķermeņa vajadzības pēc uztura mainās medikamentu lietošanas vai traucējumu un slimību dēļ, kas ietekmē ķermeņa spēju apmierināt šīs vajadzības vai traucē uztura barības vielu uzsūkšanos vai asimilāciju.

Labam uzturam ir vairāk nekā iepriekš minētie 5 efekti, taču, ja pievērsīsiet tiem uzmanību, tie ievērojami palīdzēs nodrošināt veselīgu dzīvesveidu. Starp citu, ja jūs nevarat pievērst uzmanību, jums var būt nepieciešama labāka diēta! Izvairieties no pārāk daudz saldumu un ļoti rafinētas pārtikas, jo tie var izraisīt baktēriju pārmērību, kas var būt pat letāla, ja to nekontrolē (Candida). Nodrošinot savu ķermeni ar pareizo degvielu (pārtiku), jūs ļaujat tam darboties ar optimālo jaudu, saglabājot veselību, laimīgu un piemērotu turpmākajiem gadiem, ar priekšrocībām, kas sniedzas pat nākamajai paaudzei.