5 geros mitybos pasekmės

5 geros mitybos pasekmės

Tinkamos mitybos poveikis organizmui yra toks pat matomas kaip ir netinkamos mitybos poveikis organizmui. Skirtumas tas, kad netinkama mityba gali sunaikinti kūną, o gera mityba tik palaiko ir stiprina kūną. Todėl geresnis gyvenimo tikslas yra išlaikyti gerą mitybą skatinantį gyvenimo būdą. Tai turės daug teigiamų padarinių, įskaitant šiuos 5 geros mitybos padarinius.

5 geros mitybos pasekmės:

1. Normalios organizmo funkcijos palaikymas

Tai apima geresnį mokymąsi, tinkamą pusiausvyrą ir pH kūno audiniuose, siekiant stabilizuoti ir reguliuoti kūno sistemas, tokias kaip kraujospūdis, atstatyti audinius ir palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje.

2. Išlaikykite sveiką svorį

Tai apima tinkamą kraujospūdį, dėl kurio mažesnė tikimybė susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ir širdies defektai

3. Užkirsti kelią ligoms

Tai apima vėžio, audinių ligų, parazitų invazijų, bakterinių infekcijų prevenciją

4. Geros pradžios perdavimas ateities kartoms

Sveiki kūdikiai, imuninė sistema, sveikas nėštumas

5. Suteikite streso mažinimą

Sumažinti šalutinį vaistų poveikį, stiprinti imuninę sistemą, palaikyti ramybę ir susidoroti įgūdžius

Jei galėsite mėgautis šiais 5 geros mitybos poveikiais, būsite kelyje į geresnį, sveikesnį kūną, kuris gali tinkamai funkcionuoti.

Norint reguliariai palaikyti gerą mitybą, būtina vengti perdozavimo. Subalansuokite maisto suvartojimą tarp pagrindinių grupių ir valgykite tinkamus kiekius. Jums reikalingas baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų balansas. Multivitaminai gali būti naudingi, jei nesate tikri dėl savo suvartojamo maisto kiekio, tačiau jie negali pakeisti tinkamos mitybos. Vanduo svarbus organizmo funkcijoms, maistinių medžiagų transportavimui į ląsteles ir atliekų šalinimui.

Galite gauti ir vadovautis vyriausybės išleistomis standartinėmis maisto piramidėmis ir rekomenduojamomis dietinėmis normomis (RDA). Tai atitinka amžių, nes mitybos poreikiai keičiasi su amžiumi.

Šią piramidę sudaro šios mitybos grupės: kalorijos, angliavandeniai, riebalai, baltymai, skaidulos, vitaminai ir mineralai, joje yra sveikatai naudingų antioksidantų ir žolelių sąrašai.

Be amžiaus, organizmo mitybos poreikiai kinta dėl vaistų vartojimo arba dėl sutrikimų ir ligų, kurios turi įtakos organizmo gebėjimui patenkinti šiuos poreikius arba trukdo pasisavinti ar pasisavinti maistines medžiagas.

Yra daugiau nei 5 pirmiau minėti geros mitybos poveikiai, tačiau jie labai padės užtikrinti sveiką gyvenimo būdą, jei į juos atkreipsite dėmesį. Beje, jei negalite kreipti dėmesio, gali prireikti geresnės dietos! Venkite per daug saldumynų ir labai rafinuoto maisto, nes tai gali sukelti bakterijų perteklių, kuris gali būti net mirtinas, jei nekontroliuojamas (Candida). Suteikdami savo kūnui tinkamą kurą (maistą), įgalinate jį veikti optimaliu pajėgumu, išlikdami sveiki, laimingi ir tinkami ilgus metus, o nauda, ​​kurią gali pasiekti net kita karta.